Πέμπτη 30 Νοεμβρίου 2023

Επιστήμονες αναλύουν τι προκαλεί το κάπνισμα
στα στοματικά βακτήρια !!!

Πέμπτη 30 Νοεμβρίου 2023

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!


Το τι συμβαίνει στο στόμα και το μικρωβίωμά του, ειδικά των ανθρώπων που καπνίζουν αναλύεται σε νέα μελέτη.

Ο πατέρας του βιοτεχνολόγου Dr. Giacomo Antonello, οδοντίατρος, μερικές φορές κατάπλησσε τους ασθενείς του με τις φαινομενικά διορατικές διαγνωστικές του ικανότητες.

Μια ματιά στο στόμα τους και τους συμβούλευε να δουν έναν ειδικό γιατί, εξηγούσε, μπορεί να έχουν πρόβλημα με την καρδιά ή τον διαβήτη. Συχνά αποδεικνύονταν σωστός.

Ενώ οι ασθενείς του ήταν πάντα πολύ εντυπωσιασμένοι, για τους ειδικούς, οι διαγνώσεις του οδοντιάτρου ήταν δικαιολογημένες: εμπειρικές μελέτες δείχνουν ότι υπάρχει συχνά σύνδεση μεταξύ περιοδοντίτιδας και διαφόρων καρδιαγγειακών παθήσεων, ακόμη και αν οι ακριβείς μηχανισμοί δεν είναι πλήρως κατανοητοί.

Τι γνωρίζουμε για το μικροβίωμα


Ο Dr. Giacomo, ο οποίος μόλις ολοκλήρωσε μια μελέτη με συναδέλφους του στο Ερευνητικό Ινστιτούτο Βιοϊατρικής Eurac, επισημαίνει έναν πιθανό παράγοντα: στους καπνιστές, η αλλαγή της υγιούς κοινότητας των στοματικών βακτηρίων θα μπορούσε να συμβάλει στον αυξημένο κίνδυνο ασθένειες.

Η μελέτη, η οποία διεξήχθη ως μέρος της μελέτης CHRIS στο Val Venosta, θέτει δύο κεντρικά ερωτήματα:

Δείτε ποιά είναι αυτά... ...

•► Τι ακριβώς συμβαίνει στη βακτηριακή κοινότητα στο στόμα, το λεγόμενο μικροβίωμα του στόματος όταν καπνίζουμε❓

•► Και τι επίδραση έχει η διακοπή του καπνίσματος σε αυτές τις ίδιες κοινότητες❓

Τι υποστηρίζουν οι ειδικοί


Για να το ανακαλύψει, η ερευνητική ομάδα στο Bolzano, μαζί με την επιδημιολόγο Dr. Betsy Foxman από το Πανεπιστήμιο του Michigan, ανέλυσαν δείγματα σάλιου σε περισσότερα από 1600 άτομα, έναν τεράστιο αριθμό δεδομένων για αυτό το ερευνητικό πεδίο, όπως τονίζει o βιοπληροφορικός Dr. Christian Fuchsberger, διδακτορικός σύμβουλος του Dr. Giacomo: «Δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου μεγάλες μελέτες για το μικροβίωμα του σάλιου».

«Πρόκειται για ένα νέο ερευνητικό πεδίο στο οποίο συμβαίνουν πολλά αυτήν τη στιγμή και στο οποίο δεν γίνονται όλα τόσο ξεκάθαρα.

Πολλές από τις τρέχουσες μελέτες λειτουργούν με πολύ μικρό αριθμό περιπτώσεων, πράγμα που σημαίνει ότι τα αποτελέσματά τους δεν είναι γενικά εφαρμόσιμα».

Η έρευνα για το μικροβίωμα είναι ένα αρκετά νέο πεδίο: μόλις πριν από μερικές δεκαετίες, οι κοινότητες τρισεκατομμυρίων μικροοργανισμών που ζουν στον άνθρωπο και κυρίως στον πεπτικό σωλήνα θεωρούνταν μικρής σημασίας από τους επιστήμονες.

Τώρα, το μικροβίωμα βρίσκεται στο επίκεντρο και αναγνωρίζεται ότι είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την υγεία μας.

Σε σύγκριση με τη μικροβιακή πυκνότητα του εντέρου, όπου ζουν χιλιάδες στελέχη διαφορετικών βακτηρίων, το στόμα μας είναι μόνο αραιοκατοικημένο.

Ωστόσο, το σάλιο έχει ένα ιδιαίτερο πλεονέκτημα για τις μελέτες: είναι σχετικά εύκολο στη δειγματοληψία.

Οι ερευνητές μπορούν, επομένως, να αποκτήσουν τα δεδομένα που χρειάζονται για να διερευνήσουν εάν είναι δυνατό να εντοπιστούν αλλαγές στη στοματική χλωρίδα (βιοδείκτες) που υποδεικνύουν ορισμένες ασθένειες, οι οποίες, εάν βρεθούν, θα μπορούσαν να αποτελέσουν ένα πολύτιμο διαγνωστικό εργαλείο που θα μπορούσαν εύκολα να χρησιμοποιήσουν τα συστήματα υγειονομικής περίθαλψης.

Η μελέτη CHRIS


Στην εξέταση της μελέτης CHRIS, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να φτύσουν 5 χιλιοστόλιτρα σάλιου σε έναν ειδικό σωλήνα συλλογής.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε ομάδες ανάλογα με το αν ήταν καπνιστές, είχαν σταματήσει το κάπνισμα ή δεν είχαν ξεκινήσει ποτέ.

Όσοι το είχαν κόψει ρωτήθηκαν πότε ακριβώς το έκοψαν και εκείνοι που εξακολουθούσαν να καπνίζουν ερωτήθηκαν για τον αριθμό των τσιγάρων που κάπνιζαν ανά ημέρα.


Τα συμπεράσματα της μελέτης


Η έρευνα του Dr. Giacomo χρησιμοποιώντας τα δεδομένα μικροβιώματος που συλλέχθηκαν στη μελέτη CHRIS έδειξε σαφή αποτελέσματα.

Τα άτομα που δεν έχουν καπνίσει ποτέ φέρουν μια σημαντικά διαφορετική μικροβιακή κοινότητα στο στόμα τους από τα άτομα που εξακολουθούν να καπνίζουν ή το έκοψαν πρόσφατα. Το κάπνισμα επηρεάζει κυρίως τα βακτήρια που χρειάζονται οξυγόνο: τα αερόβια βακτήρια.

Ο αριθμός αυτών των βακτηρίων μειώνεται συνεχώς όσο περισσότερα τσιγάρα καπνίζει κανείς.

Αν κάποιος σταματήσει το κάπνισμα, αυτά τα αερόβια βακτήρια σταδιακά αυξάνονται ξανά. Και όσο μεγαλύτερη είναι η περίοδος χωρίς καπνό, τόσο περισσότερα αερόβια βακτήρια βρίσκονται στο σάλιο.

Μόνο μετά από πέντε χρόνια μη καπνίσματος, οι πρώην καπνιστές δεν διακρίνονται, όσον αφορά τα αερόβια βακτήρια στο στοματικό τους μικροβίωμα, από άτομα που δεν έχουν καπνίσει ποτέ.

«Έχουμε παρατηρήσει ότι οι επιπτώσεις του καπνίσματος επιμένουν για χρόνια», υποστηρίζει ο Dr. Fuchsberger. «Έτσι, φυσικά, είναι ενδιαφέρον να ρωτήσουμε αν αυτές οι επιπτώσεις σχετίζονται με ορισμένες ασθένειες».

Είναι γνωστό ότι οι καπνιστές έχουν αυξημένο κίνδυνο τόσο για περιοδοντίτιδα όσο και για καρδιαγγειακή νόσο.

Τι ρόλο παίζουν τα βακτήρια του στόματος


Θα μπορούσαν οι αλλαγές στο στοματικό μικροβίωμα που προκαλούνται από το κάπνισμα να παίξουν κάποιο ρόλο σε αυτό;

Εδώ παίζει ρόλο μια λειτουργία των βακτηρίων που ζουν στο στόμα, και όπως όλα όσα έχουν να κάνουν με το μικροβίωμα μας, έχει λάβει αυξανόμενη προσοχή εδώ και αρκετό καιρό.

Ορισμένα από αυτά τα βακτήρια, κυρίως αερόβια, μετατρέπουν τα νιτρικά που προσλαμβάνουμε με την τροφή σε νιτρώδη, τα οποία στη συνέχεια γίνονται μονοξείδιο του αζώτου.

Το μονοξείδιο του αζώτου είναι μια σημαντική ουσία για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, μεταξύ άλλων. Εάν είναι πολύ λίγο διαθέσιμο το μονοξείδιο του αζώτου, αυτό θα μπορούσε να συμβάλει σε κακή διάχυση των ούλων και καρδιαγγειακή νόσο.

Τώρα, στη συγκεκριμένη μελέτη δεν μετρήθηκε το μονοξείδιο του αζώτου στο σάλιο, αλλά εξετάστηκαν τα μικρόβια σε αυτό.

Το μόνο που μπορεί να πει η ερευνητική ομάδα, επομένως, είναι ότι όσο περισσότερο κάπνιζαν τα άτομα, τόσο λιγότερα βακτήρια που μειώνουν τα νιτρικά άλατα ζούσαν στο στόμα τους.

Το ότι αυτό θα μπορούσε να είναι μια πρόσθετη εξήγηση για το γιατί οι καπνιστές έχουν υψηλότερο κίνδυνο περιοδοντικής νόσου και καρδιαγγειακής νόσου είναι «μια υπόθεση που πρέπει να ελεγχθεί σε περαιτέρω μελέτες», τονίζει ο Dr. Giacomo.

Η μελέτη δημοσιεύεται στο περιοδικό Scientific Reports .


You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!


iatropedia.gr

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Δευτέρα 27 Νοεμβρίου 2023

Δεν χρειάζεται να υποφέρετε για κάποιον
που δεν ξέρει πώς να αναγνωρίσει την αξία σας!!!

Δευτέρα 27 Νοεμβρίου 2023

Κοινωνία/Σχέσεις ~ Συναισθήματα ~ Συμπεριφορά Vs Jesus !!!


Τα πάντα στη ζωή εξαρτώνται από το πόσο εκτιμούμε τον εαυτό μας. Δεν μπορούμε να το περιμένουμε αυτό από τους άλλους, δεν μπορούμε να είμαστε στο έλεος του επαίνου, της προσοχής ή της στοργής των άλλων για να αναγνωρίσουμε πόσο ενδιαφέροντες είμαστε, πόσα μπορούμε να πετύχουμε, πόσο σοφοί, δυνατοί, έξυπνοι και θαρραλέοι είμαστε.

Παρακαλώ καταλάβετε, δεν γεννηθήκαμε για να ευχαριστούμε τους ανθρώπους, αν και κάποιοι αξίζουν την πλήρη προσοχή μας, δεν έχουμε αυτή την ικανότητα, πάντα θα δυσαρεστήσουμε κάποιον, και αυτό δεν είναι μέσα μας, γιατί είμαστε άνθρωποι με ισχυρή προσωπικότητα, έχουμε και εμείς τα όνειρά μας, τις επιθυμίες μας και τις επιθυμίες μας.

Πρέπει να επενδύσουμε σε αυτά χωρίς να εξαρτόμαστε τόσο πολύ από το τι σκέφτονται ή δεν σκέφτονται οι άλλοι για εμάς.

Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν εξαιτίας των αναγκαστικών αλλαγών, δεν έχουν δική τους ζωή, δεν έχουν αυτοαγάπη, νομίζουν ότι θα κερδίσουν αυτή την καρδιά με τη βία, αρρωσταίνουν την ψυχή τους, μαρτυρούν τον εαυτό τους επειδή νομίζουν ότι είναι ο πιο άσχημος άνθρωπος στο πρόσωπο της γης, ο πιο δυστυχισμένος, ο πιο ανίκανος, και όλα αυτά επειδή ένα άτομο δεν τους βλέπει ακριβώς όπως είναι.

Σταματήστε να υποτιμάτε τον εαυτό σας και να θέλετε να είστε ο εαυτός σας, να αγαπάτε τον εαυτό σας, να επενδύετε στις δυνατότητές σας και να αγωνίζεστε για τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι που σας αγαπούν σας αποδέχονται, σας θαυμάζουν και δεν χρειάζονται τέτοιους ανόητους λόγους για να σας αγαπήσουν, και αυτό περιλαμβάνει και τις φιλίες.

Πάντα λέω ότι πολλοί άνθρωποι περνούν από το δρόμο μας, αλλά δεν είναι όλοι άξιοι των συναισθημάτων μας, του σεβασμού και του θαυμασμού μας. Ο Θεός μας ετοιμάζει φίλους και μας ετοιμάζει και αγάπη. Όλα στην ώρα τους! Και πιστέψτε με, αυτό που προέρχεται από Εκείνον είναι πάντα το καλύτερο για τη ζωή μας. Δεν υπάρχει λόγος να υποφέρουμε για εκείνους που δεν ξέρουν πώς να αναγνωρίσουν την αξία που έχουμε.


The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Να μη δίνεις την ευκαιρία σε κανέναν
να σε κάνει δυστυχισμένο...!!!

Στα Στέκια Της Ψυχολογίας & Της Φιλοσοφίας !!!


Ποτέ μη θυσιάζετε τον εαυτό σας για κάποιον που δεν αναγνωρίζει την αξία σας. Αν κάποιος δεν μπορεί να δει πόσο σημαντικοί είστε, σας αγνοεί, σας εγκαταλείπει ή δεν σας σέβεται, μην τον ικετεύετε να σας προσέξει ή να σας αγαπήσει επειδή δεν θα είναι ποτέ πραγματική ή ειλικρινής η αγάπη του για σας.

Μην μπείτε ποτέ στον πειρασμό να γευτείτε το δηλητηριασμένο μήλο της αδιάφορης αγάπης γιατί θα σας κάνει να υποφέρετε.

Αν ζητάτε πάρα πολλά, είναι επειδή γνωρίζετε τι θέλετε και πόσο σημαντικά είναι αυτά για σας. Εσείς πρέπει να είστε οι πρώτοι που θα αξιολογήσετε τις σκέψεις, τις επιθυμίες, τις απόψεις και τη συμπεριφορά σας.

Θα πρέπει να αποφεύγουμε τους ανθρώπους που απειλούν τη συναισθηματική μας ισορροπία.

Θυμηθείτε τις ενδόμυχες επιθυμίες σας, ακούστε και αγαπήστε τον εαυτό σας επειδή εσείς είστε οι μοναδικοί που μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να ξεφύγει από τις ψεύτικες αγάπες.

Ποτέ δεν πρέπει να ικετεύετε για αγάπη


Αν ικετεύετε για αγάπη, σημαίνει ότι ζητάτε κάτι που δεν υπάρχει πουθενά εκτός από το μυαλό σας. Το μοναδικό πράγμα που μπορεί να σας προσφέρει η ικεσία είναι η έλλειψη αυτοσεβασμού· εμπόδιο για τη συναισθηματική σας ανάπτυξη και πόνο που οδηγεί στην έλλειψη της αξιοπρέπειάς σας.

Όταν αγαπάμε κάποιον, φυσικά και θέλουμε να τον νοιαζόμαστε και να μην βιώσουμε ποτέ την ερωτική απογοήτευση. Τα συναισθηματικά αντανακλαστικά, μας κάνουν να θέλουμε να αγαπηθούμε, προωθώντας αισθήματα και συναισθήματα αρμονίας, ειλικρίνειας και αγάπης.

Αν δεν αντιμετωπίσετε την ψεύτικη αγάπη, θα καταλήξετε να πιστεύετε ότι σας κάνει να αισθάνεστε όμορφα. Θα πιστεύετε ότι δεν αξίζετε την προσοχή ή τη στοργή κάποιου και τελικά θα πείσετε τον εαυτό σας ότι οι μονόπλευρες σχέσεις δεν είναι και τόσο άσχημες.

Είναι απλό: το άτομο που σας αξίζει, είναι εκείνο που θα σας πλησιάσει από μόνο του, θα σας εκτιμήσει και θα αφιερώσει το χρόνο και τις σκέψεις του για σας.


Κανείς δεν μπορεί να σας κάνει δυστυχισμένους χωρίς την άδειά σας


Το πανίσχυρο εργαλείο για την καταπολέμηση της συναισθηματικής αδικίας και αδιαφορίας είναι η αυτοδιάθεση. Αυτή θα πρέπει να συνοδεύεται από υγιή αυτοεκτίμηση, αυτογνωσία και να αντικατοπτρίζει τα αισθήματα, τις επιθυμίες και τη συμπεριφορά τόσο τη δική σας όσο και του άλλου.

Ωστόσο, αυτές τις περιπτώσεις θα οδηγήσουν στην έλλειψη της αξιοπρέπειάς μας. Αυτό που δεν κατανοούμε είναι ότι δεν πρέπει να κυνηγάμε εκείνους που δεν μας αξίζουν.

Κατά αυτή την έννοια, πρέπει να ξέρουμε πώς να ακολουθούμε ορισμένες πετυχημένες στρατηγικές για να ξε-περνάμε τον πόνο της ψεύτικης αγάπης. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές κοινές περιπτώσεις:

•► Ο πόνος της ψεύτικης αγάπης είναι μια σκληρή διαδικασία η οποία μας οδηγεί στην επώδυνη φάση των αποφάσεων. Γενικά, ξέρουμε ότι κάτι δεν πάει καλά αλλά δεν θέλουμε να το εκφράσουμε με λέξεις ή να βγάλουμε τις συναισθηματικές παρωπίδες που φοράμε.

•► Αγνοούμε τη δυσφορία και την αποφεύγουμε πιστεύοντας ότι το συναισθηματικό πρόβλημα θα λυθεί από μόνο του φυσικά.

•► Όταν τελικά παραδινόμαστε στη δυσφορία, έρχεται μια περίοδος που η δυσφορία είναι υπερβολική για να την αντέξουμε και αναγκαζόμαστε να αντιμετωπίσουμε το ζήτημα πριν μας καταπνίξει.

•► Αλλά τι συμβαίνει όταν καταπολεμάμε τα δικά μας συναισθήματα; Η εστίαση στο πρόβλημα μας ελέγχει και ο πόλεμος μετατρέπεται σε μια ατελείωτη μάχη που το μόνο που καταφέρνει είναι να επιμηκύνει τον πόνο.

•► Εξίσου κοινή είναι και η έκφραση «αποδεχτείτε τον πόνο». Ωστόσο, δεν πρέπει ούτε να τον αγνοούμε αλλά ούτε και να τον αποδεχόμαστε.

Αυτό που πραγματικά χρειάζεστε για να μπορέσετε να ελέγξετε τον πόνο της ψεύτικης αγάπης είναι να τον αντιμετωπίσετε και να απομακρυνθείτε από αυτόν. Πρέπει να κατανοήσετε ότι σας πονά επειδή αυτό που πραγματικά θέλετε είναι να σας αγαπάει κάποιος και πιθανότατα το άλλο άτομο δεν νοιάζεται για σας ή δεν σας αγαπά.

Για να ξεπεράσετε τον πόνο, το επόμενο βήμα είναι να βρείτε μια λύση και να την εφαρμόσετε.

Ποια είναι η σωστή λύση; Να πείσουμε τον εαυτό μας ότι, αν δεν μπορούμε να αποκτήσουμε με φυσικό τρόπο την εκτίμηση την οποία αποζητάμε, θα είναι ακόμη πιο δύσκολο να την κερδίσουμε. Το σωστό για μας είναι να μείνουμε μακριά από αυτό το άτομο καθώς μόνο με αυτό τον τρόπο θα είμαστε σίγουροι ότι θα ξεπεράσουμε τον πόνο.

Για να δώσουμε ένα τέλος στον πόνο που συνοδεύεται από την ψεύτικη αγάπη θα πρέπει πρώτα να τον κατανοήσουμε και να τον αποδεχτούμε. Είναι φυσιολογικό να θρηνείτε επειδή χάσατε κάτι που θέλατε τόσο πολύ.

Να αγαπάτε και να εκτιμάτε τον εαυτό σας:
να θρέφετε τις σχέσεις σας με αυτοεκτίμηση


Αν και κάθε συναισθηματική κατάσταση είναι περίπλοκη, κάθε πόνος έχει και κάποια λύση. Η πραγματική αλλαγή είναι δυνατή όταν θέλουμε να ασχοληθούμε με αυτό και να αντιμετωπίσουμε την οδυνηρή κατάσταση.

Συνεπώς, θα πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι το πρώτο άτομο στο οποίο πρέπει να αφιερώνουμε το χρόνο μας είναι ο εαυτός μας. Έπειτα θα είμαστε σε θέση να εκτιμήσουμε ποιος μας κάνει να αισθανόμαστε όμορφα και ποιος όχι.

Μην ικετεύετε για προσοχή ή λίγη παραπάνω αγάπη από κανέναν, επειδή όποιος σας αγαπάει θα σας το δείξει όπως και να έχει.

Να θυμάστε ότι η συναισθηματική αδικία παίζει ρόλο στην ανάπτυξη της αυτοεκτίμησής μας. Μας βοηθά να εξετάζουμε τις επιθυμίες, τις αξίες και τις ανάγκες μας.

Μην συνεχίζετε να παίρνετε τηλέφωνο κάποιον που δεν πρόκειται να σας απαντήσει. Σταματήστε να ψάχνετε και αφήστε τους να σας βρουν εκείνοι. Σταματήστε να αναρωτιέστε για τους ανθρώπους που βρίσκονται στη ζωή σας μόνο με τη μορφή καρτ ποστάλ. Ξέρετε σε ποιους αναφερόμαστε, σε εκείνους που ενδιαφέρονται μόνο για εμφανίσεις και θα σας κάνουν να νιώθετε καλά μόνο όταν υπάρχουν πολλοί άνθρωποι τριγύρω για να το προσέξουν.

Μην ξεχάσετε να εξετάσετε τους λόγους για τους οποίους προσκολληθήκατε σε αυτό το πρόσωπο από την αρχή. Τι σας έκανε να ικετεύετε για την αγάπη του και την προσοχή του; Πηγαίνετε στην πηγή και ξεκινήστε την εσωτερική σας μεταμόρφωση.

Είναι βασικό να θρέφετε την αυτοεκτίμησή σας και να σταματήσετε να ικετεύετε για αγάπη επειδή η αγάπη φαίνεται και την αισθανόμαστε. Δεν πρέπει ποτέ να ζητάτε να σας αγαπήσουν. Η προσοχή και η στοργή σας είναι τόσο σημαντικά πράγματα για να τα σπαταλάτε σε κάποιον που δεν τα αξίζει.

Αφιερώστε τον εαυτό σας σε εκείνους
που σας αγαπούν και σας κατανοούν άνευ όρων.

You Might Also Like… …

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Εναλλακτικά Άρθρα !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Σκέψεις/ Απόψεις !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Έμπνευση !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Αυ-τοβελτίωση !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχολογία !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κρίνεται η αξία μας από την απόρριψη ή όχι??? !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πώς να αναγνωρίσετε τα 8 σημάδια της συναισθηματικής χειραγώγησης !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τι είναι ο νόμος της έλξης??? !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πλήρης οδηγός για το Νόμο της Έλξης | Πώς να πραγματοποιήσετε τη ζωή των ονείρων σας!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Νόμος της έλξης: 6 τρόποι για να έλξεις όσα ονειρεύεσαι!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ο Νόμος της Έλξης στις Σχέσεις!!! !!!


awakengr.com , meygeia.gr , filoitexnisfilosofias.com

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Εκτοξεύτηκε ο πρώτος πύραυλος
με καύσιμο μεθανίου-οξυγόνου !!!

Στιγμιότυπο από την εκτόξευση του πυραύλου
με το νέο καύσιμο. {source photo (LandSpace)}

Τεχνολογία ~ Επιστήμη Vs Διαστημική Βιομηχανία ~ Καύσιμα Πυραύλων !!!

Το νέο σύστημα υπόσχεται επανάσταση στη διαστημική βιομηχανία !!!


Η ιδιωτική κινεζική εταιρεία LandSpace με έδρα το Πεκίνο εκτόξευσε τον πρώτο πύραυλο που χρησιμοποιεί ως καύσιμο ένα μείγμα υγρού μεθανίου-οξυγόνου. Ο πύραυλος Zhuque-2 εκτοξεύτηκε το πρωί της Τετάρτης 12 Ιουλίου από το κέντρο εκτόξευσης δορυφόρων Jiuquan στη βορειοδυτική Κίνα και ολοκλήρωσε την πτήση του σύμφωνα με το σχέδιο, ανέφεραν τα κρατικά μέσα ενημέρωσης. Η LandSpace κατάφερε να κόψει πρώτη το νήμα στη κούρσα της κατασκευής πυραύλων μεταφοράς φορτίων στο Διάστημα με αυτό το νέο εναλλακτικό καύσιμο έχοντας να ανταγωνιστεί αμερικανικές εταιρείες.



Η χρήση αυτού του καυσίμου έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα σε σχέση με τα συμβατικά καύσιμα αλλά και τα καύσιμα υδρογόνου τα οποία αποτελούν τα τελευταία χρόνια αντικείμενο έρευνας και πειραματισμού τόσο για αεροσκάφη όσο και για διαστημικά οχήματα.

Το καύσιμο με βάση το υγρό μεθάνιο θεωρείται πιο ασφαλές από τα υπόλοιπα. Επίσης το υγρό μεθάνιο μπορεί να συντηρηθεί σε υγρή κατάσταση ευκολότερα από το υδρογόνο και επομένως το κόστος θερμομόνωσης των δεξαμενών του στους πυραύλους θα είναι μικρότερο.

Η πυκνότητα του υγρού μεθανίου είναι μεγαλύτερη από την πυκνότητα του υγρού υδρογόνου και επομένως για το ίδιο προωθητικό αποτέλεσμα θα απαιτούνται δεξαμενές πολύ μικρότερου μεγέθους.

Επιπλέον το μεθάνιο αφθονεί σε πλανήτες και δορυφόρους του ηλιακού μας συστήματος και επομένως θα είναι εύκολη ανατροφοδότηση των διαστημικών οχημάτων μελλοντικών αποστολών με καύσιμα. Βέβαια στη προκειμένη περίπτωση το καύσιμο που χρησιμοποιήθηκε περιείχε και υγρό οξυγόνο και στην περίπτωση της ανατροφοδότησης σε άλλους πλανήτες δεν είναι βέβαιο ότι θα υπάρχουν εκεί σχετικά αποθέματα.


You Might Also Like... ...

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιστήμη !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Techscience !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ζώα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ανθρωπολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παλαιοντολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Αυτοκινητοβιομηχανία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ηλεκτροκίνηση !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Τεχνητή Νοημοσύνη !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διάστημα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πλανήτης Άρης !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κόσμος !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πράσινη Τεχνολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιπτώσεις στο Περιβάλλον !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κλιματική Αλλαγή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον/Κλίμα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πολιτική Προστασία !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Αρχαιολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: archaeology !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Internet !!!

Check out this post: Moon dust could be a problem for future lunar explorers{{ Η σκόνη του φεγγαριού θα μπορούσε να είναι πρόβλημα για τους μελλοντικούς σεληνιακούς εξερευνητές }} !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Naftemporiki.gr , aljazeera.com

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Τα 5 οφέλη από την κατανάλωση ενός καλού πρωινού,
στην απώλεια βάρους !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!


Οι επιστήμονες εξηγούν όλα τα εκπληκτικά οφέλη απώλειας βάρους που προκύπτουν από την κατανάλωση πρωινού γεύματος.

Παρόλο που η φράση «το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας» απομυθοποιήθηκε ως μια μέθοδος στρατηγικής μάρκετινγκ, η αλήθεια είναι ότι το πρωινό παραμένει ένα πολύ σημαντικό γεύμα.

Ερευνητικές μελέτες έχουν αποδείξει πώς η κατανάλωση πρωινού μπορεί να σας βοηθήσει μακροπρόθεσμα να χάσετε βάρος.

Το πιο σημαντικό που πρέπει να τονιστεί είναι, το είδος του πρωινού που καταναλώνετε.

Η κατανάλωση ενός ισορροπημένου, πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά πρωινού θα σας ωφελήσει περισσότερο από ένα γεύμα πλούσιο σε πρόσθετα σάκχαρα και μηδενικά θρεπτικά συστατικά.

1️⃣➖ Τι γίνεται αν δεν θέλετε να φάτε πρωινό;: «Εάν δεν είστε άνθρωπος του πρωινού, μην ανησυχείτε», λέει η Dr. Lisa Young, PhD, RDN. «Τα παιδιά πρέπει σίγουρα να τρώνε πρωινό όταν ξυπνήσουν πριν πάνε στο σχολείο (ακόμη και εικονικό σχολείο!). Αντίθετα οι ενήλικες δεν χρειάζεται να τρώνε πρωινό αμέσως μόλις ξυπνήσουν αν δεν πεινάσουν».

«Θα συνιστούσα να φάτε κάτι, ακόμα και ένα σνακ ή ένα μίνι πρωινό, μέσα σε αρκετές ώρες μετά το ξύπνημα για να διατηρήσετε το σάκχαρο στο αίμα σταθερό», λέει η Dr. Young. «Ένα γιαούρτι και μούρα ή ένα μήλο με δύο κουταλάκια του γλυκού φυστικοβούτυρο, για παράδειγμα, θα ήταν εξαιρετικές επιλογές. Η συμπερίληψη πρωτεΐνης το πρωί είναι ότι καλύτερο για απώλεια βάρους, καθώς είναι εξαιρετικά χορταστική».

Έτσι, αν έχετε χρόνο και ενέργεια να φτιάξετε ένα υγιεινό πρωινό, δείτε ποια εκπληκτικά οφέλη μπορείτε να αποκομίσετε στην κατεύθυνση να χάσετε βάρος.

2️⃣➖ Η κατανάλωση πρωινού μπορεί να σας δώσει ενέργεια: Ένα από τα οφέλη που μπορείτε να αποκομίσετε από το πρωινό – εκτός από το να γευτείτε κάποιες αγαπημένες σας τροφές – είναι ότι μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας όλη την ημέρα.

Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, το πρωινό παρέχει στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για να αποδώσει τα μέγιστα.

Είναι σημαντικό να πετύχετε μια ισορροπία θρεπτικών συστατικών, επειδή το πρωινό γεύμα που αποτελείται μόνο από επεξεργασμένα σάκχαρα όπως ντόνατς, μάφιν κ.λπ., δεν θα σας ενεργοποιήσει και μπορεί στην πραγματικότητα να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα στα επίπεδα ενέργειας σας.


3️⃣➖ Το πρωινό σας κάνει να νιώθετε «χορτάτοι» : «Το πρωινό αποτρέπει το αίσθημα της ακραίας πείνας κατά τη διάρκεια της ημέρας, μια κατάσταση που συχνά οδηγεί σε ανθυγιεινές επιλογές τροφών», λέει η Dr. Young.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Current Developments in Nutrition διαπίστωσε ότι σε σύγκριση με όσους παρέλειψαν το πρωινό από τους συμμετέχοντες που έτρωγαν πρωινό, οι δεύτεροι είχαν αυξημένο αίσθημα κορεσμού.

Το κλειδί για να αισθάνεστε «χορτάτοι» μετά το πρωινό είναι να ενσωματώσετε όλα τα βασικά στοιχεία που θα χρειαστείτε για ένα υγιεινό γεύμα: πρωτεΐνη, υγιή λιπαρά και υδατάνθρακες πλούσιους σε φυτικές ίνες. Εάν συμπεριλάβετε τροφές από κάθε μία από αυτές τις ομάδες στα γεύματά σας, θα αισθάνεστε «χορτάτοι» για ώρες μετά.

4️⃣➖ Μπορείτε να καταναλώσετε περισσότερες φυτικές ίνες: Η κατανάλωση πρωινού σάς δίνει την ευκαιρία να προσθέσετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας εντός της ημέρας , κάτι που είναι ζωτικής σημασίας στην απώλεια βάρους.

Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο The Journal of Nutrition λέει ότι οι φυτικές ίνες συνδέονται με μεγαλύτερη απώλεια βάρους και την τήρηση της δίαιτας και η Mayo Clinic αναφέρει ότι τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες είναι πιο χορταστικά από πολλά άλλα είδη τροφίμων, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να αισθάνεστε χορτάτοι για λιγότερα θερμίδες.

Σύμφωνα με την American Heart Association, ο μέσος άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει τουλάχιστον 25 έως 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα, αλλά ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει μόνο περίπου 10 έως 15 γραμμάρια.

Πλιγούρι βρώμης, ψωμί ολικής αλέσεως, φρούτα, ακόμη και μερικά δημητριακά είναι όλα εξαιρετικές πηγές φυτικών ινών το πρωί.

Επιπλέον, προσθέτοντας ένα τρίτο γεύμα στην ημέρα σας αντί για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, έχετε περισσότερες ευκαιρίες να καλύψετε τις ανάγκες σας σε φυτικές ίνες.

«Πολλοί Αμερικανοί δεν καταναλώνουν ικανές ποσότητες για φρούτα και λαχανικά που αποτελούν εξαιρετική πηγή φυτικών ινών», λέει η Dr. Jinan Banna, PhD, RD.

«Οι φυτικές ίνες είναι το κλειδί για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε χορτάτοι για να αποτρέψετε την υπερκατανάλωση τροφής ενώ προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Οι φυτικές ίνες συμβάλλουν ελάχιστα στις θερμίδες στη διατροφή. Δοκιμάστε να προσθέσετε φρέσκα φρούτα στα δημητριακά στο πρωινό για να προσθέσετε φυτικές ίνες».

5️⃣➖ Ρίξτε βάρος στην πρωτεΐνη: Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε από το Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, οι δίαιτες με υψηλότερη πρωτεΐνη έχουν δείξει μεγάλη επίδραση στην πληρότητα σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που έκαναν δίαιτα χαμηλότερης πρωτεΐνης.

Όχι μόνο αυτό, αλλά μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες συνδέεται με μεγαλύτερη απώλεια βάρους λόγω της θετικής της επίδρασης στον μεταβολισμό και τον κορεσμό και της ικανότητάς της να μειώνει τις ορμόνες της πείνας και τη συνολική πρόσληψη τροφής.

Όσον αφορά την ποσότητα πρωτεΐνης που πρέπει να λαμβάνετε, η ιδανική ποσότητα είναι τουλάχιστον 20 έως 30 γραμμάρια πρωτεΐνης στο πρωινό σας, μαζί με υδατάνθρακες πλούσιους σε φυτικές ίνες και μια υγιή πηγή λίπους.

Η Dr. Shannon Henry, RD με την EZCare Clinic, συνιστά τα αυγά ή το γιαούρτι ως ένα θρεπτικό πρωινό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Επισημαίνει πώς και οι δύο αυτές τροφές μπορούν να αυξήσουν την πληρότητα και να μειώσουν την πρόσληψη τροφής αργότερα μέσα στην ημέρα, κάτι που μπορεί να βελτιώσει την απώλεια βάρους σας συνολικά.

Οι τροφές του συμπεριλαμβάνονται στο πρωινό όπως το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί, τα αυγά και ο καπνιστός σολομός περιέχουν υγιή μονοακόρεστα ή πολυακόρεστα λίπη, τα οποία έχουν συνδεθεί με τον έλεγχο της όρεξης και τον κορεσμό – κάτι που μπορεί να βοηθήσει άμεσα στους στόχους απώλειας βάρους σας.

Σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Foods, τα μονοακόρεστα και τα πολυακόρεστα λιπαρά μπορούν και τα δύο να βοηθήσουν στη ρύθμιση των σημαντικών ορμονών της πείνας, με αποτέλεσμα περισσότερο έλεγχο της όρεξης.


You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!


iatropedia.gr

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Ποια συμπτώματα προκαλεί το ευερέθιστο έντερο
και ποια δεν σχετίζονται με αυτό !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!


Το σύνδρομο προσβάλλει μία στις επτά γυναίκες και έναν στους δέκα άνδρες. Εκδηλώνεται συνήθως πριν τα 50.

Το ευερέθιστο έντερο (irritable bowel syndrome -IBS) ή «σπαστική κολίτιδα» είναι μια συχνή, χρόνια, «λειτουργική» διαταραχή με εξάρσεις και υφέσεις.

Είναι νόσος που πρωτοεμφανίζεται συχνότερα στις νεότερες (κάτω των 50 ετών) γυναίκες. Υπολογίζεται ότι πάσχει το 15% των γυναικών, έναντι του 10% των ανδρών στον γενικό πληθυσμό.

Όπως εξηγεί ο γαστρεντερολόγος δρ Αντώνης Νικολόπουλος, αναπληρωτής διευθυντής της Α’ Γαστρεντερολογικής Κλινικής του Νοσοκομείου Υγεία, τα κύρια συμπτώματα που προκαλεί το ευερέθιστο έντερο περιλαμβάνουν κοιλιακό άλγος (πόνο), το οποίο που συχνά αλλά όχι πάντοτε σχετίζεται με τις κενώσεις.

Οι ασθενείς παραπονιούνται για «κράμπες» ή και σταθερό πόνο στην περιοχή της κοιλιάς, συχνά κατά τη διάρκεια εβδομάδων, μηνών ή και πολλών ετών. Η ένταση ποικίλει από απλή ενόχληση έως και πολύ ισχυρό πόνο. Άλλα συμπτώματα μπορεί να είναι:

Δείτε ποια είναι αυτά… …

•► Δυσκοιλιότητα (C-IBS)
•► Διάρροια (D-IBS)
•► Εναλλαγές περιόδων διάρροιας και δυσκοιλιότητας

•► Τυμπανισμός («φούσκωμα»)
•► Πολλαπλές πρωινές κενώσεις
•► Τάση για κένωση πολύ σύντομα μετά από ένα γεύμα.

Τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου είναι συχνότερα ή πιο έντονα σε περιόδους άγχους των ασθενών. Συμπτώματα που δεν πρέπει να αποδίδονται στο ευερέθιστο έντερο αποτελούν:

Δείτε ποια είναι αυτά… …

•► Η αιμορραγία από το ορθό
•► Οι νυχτερινές διάρροιες
•► Ο πόνος που αφυπνίζουν τον ασθενή
•► Η απώλεια βάρους

Διάγνωση και θεραπεία

Δεν υπάρχει ειδική εξέταση που να επιβεβαιώνει τη διάγνωση η οποία βασίζεται στο ιστορικό και την ενδελεχή κλινική εξέταση.

Ο διαγνωστικός έλεγχος (εξετάσεις αίματος, υπερηχογράφημα ή αξονική κοιλίας και κολονοσκόπηση) γίνεται προκειμένου να αποκλεισθούν άλλες παθήσεις. Κατά κανόνα είναι πιο λεπτομερής όσο μεγαλύτερος σε ηλικία είναι ο ασθενής.

Η θεραπεία έχει ως στόχο την μείωση της έντασης και περιορισμό της διάρκειας των συμπτωμάτων, τα οποία όμως μπορεί να ξαναεμφανιστούν. Υπάρχουν συγκεκριμένες δίαιτες που μπορεί να ακολουθηθούν (αποφυγή λιπαρών, μεγάλων ποσοτήτων λαχανικών και οσπρίων, γαλακτοκομικών, γλουτένης η και πιο ειδικές δίαιτες όπως η FODMAP). Φαρμακευτικές επιλογές αποτελούν σπασμολυτικά, ήπια αναλγητικά ή και συνδυασμούς.

Συμπερασματικά

Δείτε ποια είναι αυτά… …

•► Οι ασθενείς με ευερέθιστο έντερο έχουν πόνο στην κοιλιά που προέρχεται από τον τρόπο λειτουργίας του πεπτικού σωλήνα και όχι από κάποιον ανατομικό λόγο.

•► Η πάθηση είναι πολύ συχνή και προσβάλλει κατά κανόνα νέους ανθρώπους.

•► Τα συμπτώματα μπορεί να είναι έντονα και να επηρεάζουν την ποιότητα της ζωής τους.

•► Καλή κλινική αξιολόγηση από ειδικό ιατρό θέτει τη διάγνωση.

•► Η θεραπεία έχει ως στόχο τον περιορισμό της διάρκειας και της έντασης των συμπτωμάτων με πρακτικές οδηγίες (διαιτητικές και φαρμακευτικές) με τελικό στόχο τη βελτίωση της ποιότητας της ζωής των ασθενών με ευερέθιστο έντερο.


You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!


iatropedia.gr

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Πέμπτη 23 Νοεμβρίου 2023

Οι φιλίες που σας αφήνουν ελεύθερους
είναι οι πιο ενδιαφέρουσες !!!

Πέμπτη 23 Νοεμβρίου 2023

Κοινωνία/Σχέσεις ~ Συναισθήματα ~ Συμπεριφορά Vs Jesus !!!

Είμαι πολύ επιλεκτική, το έχω πει αρκετές φορές, και είμαι και λίγο επιφυλακτική. Έχω τα προσωπικά μου, μου αρέσει η ελευθερία μου να έρχομαι και να φεύγω, και δεν προσαρμόζομαι σε ανθρώπους που εισβάλλουν, τους οποίους συνήθως αποκαλώ ανθρώπινα GPS.

Όλα στη ζωή έχουν τα όριά τους, και οι υγιείς φιλίες δεν μας κλέβουν το χώρο, δεν μας πνίγουν, δεν μας κυνηγούν όλη μέρα ζητώντας μας να δώσουμε λογαριασμό για το τι κάναμε, με ποιον ήμασταν ή γιατί δεν τηλεφωνήσαμε, δεν είπαμε ένα γεια, δεν κάναμε like στη φωτογραφία σου στα social media, δεν ήμασταν εκεί για σένα, δεν γυρίσαμε πίσω και πάει λέγοντας.

Πιστεύω ότι ό,τι μας κάνει να νιώθουμε καλά μας κάνει να ενεργούμε χωρίς υποχρεώσεις. Τα αυθόρμητα συναισθήματα είναι πιο όμορφα και όταν υπάρχει πραγματικά ασφάλεια και αληθινός δεσμός, όλα γίνονται από καρδιάς και όχι λόγω απαιτήσεων, που για μένα είναι σούπερ περιττές.

Η ζωή μας φέρνει ήδη πολλές ευθύνες και συχνά χρειάζεται να πάρουμε το χρόνο μας για να προσαρμοστούμε χωρίς να έχουμε ένα τηλεφωνικό κέντρο 0800 να μας ενοχλεί, να μας αμφισβητεί, να μας κάνει να πιστεύουμε ότι είμαστε κολλημένοι με κάποιον που δεν φαίνεται να κάνει τίποτα στη ζωή του παρά μόνο να μας παρακολουθεί ή να ελέγχει τις υπόλοιπες φιλίες που κάνουμε, κάτι που είναι σούπερ ενοχλητικό.

Μια καλή φιλία φέρνει ξεκούραση, φέρνει εμπιστοσύνη και ξέρει ακριβώς πώς να μας φροντίζει χωρίς να μας πιέζει. Είχα τη δυσάρεστη εμπειρία τέτοιων εμμονικών φιλικών σχέσεων, και ομολογώ ότι δεν ήταν ωραίο, τόσο πολύ που έφυγα από πολλές από αυτές όχι επειδή δεν τις συμπαθούσα ή δεν τις αγαπούσα, αλλά επειδή ένιωθα σκλάβα ενός ανθυγιεινού συναισθήματος γεμάτου από "μην με αγγίζεις" , επειδή ένιωθα να εισβάλλω όταν ήθελα να λύσω τα θέματά μου χωρίς να ανακατεύονται ενοχλητικοί άνθρωποι, όταν ήθελα απλώς να είμαι ελεύθερη, και για το λόγο αυτό κάποιες στράφηκαν ακόμη και εναντίον μου.

Υπάρχουν κάποιοι που λένε ότι μόνο ο Θεός είναι φίλος, και συμφωνώ απόλυτα ότι είναι ο καλύτερος και πιο πιστός μας φίλος, αλλά μας χαρίζει ανθρώπους που είναι σε θέση να περπατήσουν δίπλα μας χωρίς να μας βάλουν στον τοίχο, μας χαρίζει δώρα, και είμαι από αυτούς που όντως έχουν θαυμάσιους φίλους με τους οποίους μιλάμε ελάχιστα μερικές φορές, αλλά όταν παίρνουμε ρεπό για να περιλούσουμε ο ένας τον άλλον με αμοιβαιότητα, βγαίνει από κάτω ότι η κουβέντα είναι σφιχτή και τα νέα όσο το δυνατόν πιο ενδιαφέροντα, όπως και η αγάπη που δίνεται...


The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

6 τρόποι για να καταλάβεις αν κάποιος λέει ψέματα
σύμφωνα με αξιωματούχους της CIA !!!

Στα Στέκια Της Φιλοσοφίας !!!

«Μην εμπιστεύεσαι κανέναν» θα σου πούνε πολλοί. Λάθος. Αυτή η αντιμετώπιση θα σου δηλητηριάσει τη ζωή θα πούμε εμείς. Αντί αυτού μπορείς να κάνεις κάτι άλλο. Να μάθεις να αναγνωρίζεις αν ο άλλος σου λέει ψέματα. Υπάρχουν εργαλεία για να βοηθήσουν! Οι πρώην αξιωματικοί της CIA, Philip Houston, Michael Floyd, Susan Carnicero και Don Tennant μετέφεραν τις επαγγελματικές τους γνώσεις ανίχνευσης εξαπάτησης σε ένα βιβλίο, το Spy the Lie.

Το να προσπαθούμε να μαντέψουμε αν κάποιος λέει ψέματα είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς έχουμε βιώσει. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεσαι μαντικές ικανότητες. Μπορείς να γίνεις επαγγελματίες χάρη σε αυτούς τους έξι τρόπους που θα σε βοηθήσουν να καταλάβεις αν κάποιος λέει ψέματα, σύμφωνα με πρώην αξιωματικούς της CIA.

Πώς θα καταλάβεις εάν κάποιος λέει ψέματα

1️⃣➖ Κάνει παύση ή καθυστερεί να αντιδράσει: Κάνεις μια ερώτηση σε έναν άνθρωπο και… καμία αντίδραση. Αρχίζει να απαντάει καθυστερημένα. Πόση καθυστέρηση όμως επιτρέπεται μέχρι να τη θεωρήσουμε παραπλανητικό δείκτη; Εξαρτάται.

Αν ρωτήσεις κάποιον: «Τι έκανες αυτή την ημερομηνία πριν από επτά χρόνια;» θα χρειαστεί χρόνο για να σκεφτεί και να απαντήσει. Και είναι λογικό. Δεν είναι εύκολο να ανασύρεις μια τέτοια πληροφορία. Αν τον ρωτήσεις όμως «Σε αυτή την ημερομηνία πριν από επτά χρόνια, λήστεψες ένα βενζινάδικο;» Εάν χρειαστεί χρόνο να απαντήσει είναι ύποπτο σημάδι. Το πιθανότερο όμως είναι να απαντήσει αμέσως «Φυσικά όχι!» Είναι μια απλή άσκηση, αλλά οδηγεί στο συμπέρασμα ότι η καθυστέρηση πρέπει να εξεταστεί σε συνάρτηση με το είδος της ερώτησης.

2️⃣➖ Υπάρχει λεκτική/ μη λεκτική αποσύνδεση: Ο εγκέφαλός μας είναι συνδεδεμένος με τέτοιο τρόπο που κάνει τις λεκτικές και μη λεκτικές μας συμπεριφορές να ταιριάζουν. Όταν αυτά τα δύο αποσυνδέονται, θεωρούμε ότι είναι μια πιθανή παραπλανητική ένδειξη. Ένα άτομο που θέλει να παραπλανήσει συχνά κρύβει το στόμα ή τα μάτια του.

Μια συνηθισμένη λεκτική/μη λεκτική αποσύνδεση που πρέπει να προσέχεις συμβαίνει όταν ένα άτομο γνέφει καταφατικά ενώ λέει «Όχι» ή γυρίζει το κεφάλι του από τη μια πλευρά στην άλλη ενώ λέει «Ναι». Προσοχή όμως: αυτός ο δείκτης ισχύει μόνο σε μια αφηγηματική απάντηση, όχι σε μια μονολεκτική ή σύντομη απάντηση.

3️⃣➖ Κρύβει το στόμα ή τα μάτια: Ένα άτομο που λέει ψέματα συχνά κρύβει το στόμα ή τα μάτια. Υπάρχει μια φυσική τάση να θέλει κανείς να καλύψει ένα ψέμα, οπότε αν το χέρι ενός ατόμου πάει μπροστά από το στόμα του ενώ απαντά σε μια ερώτηση, αυτό είναι σημαντικό. Ομοίως, κάποιος που ψεύδεται έχει μια φυσική κλίση να καλύψει τα μάτια του ενώ απαντά σε μια ερώτηση. Αυτό ίσως σε υποσυνείδητο επίπεδο, σημαίνει ότι δεν αντέχει να δει την αντίδραση στο κραυγαλέο που λέει. Αυτή η κάλυψη μπορεί να επιτευχθεί με ένα χέρι ή απλώς κλείνοντας τα μάτια του. Δεν αναφερόμαστε στο ανοιγοκλείσιμο των ματιών, αλλά εάν ένα άτομο κλείνει τα μάτια του ενώ απαντά σε μια ερώτηση που δεν χρειάζεται στοχασμό για να απαντήσει, είναι μια πιθανή παραπλανητική ένδειξη.

4️⃣➖ Καθαρίζει το λαιμό ή καταπίνει: Εάν ένα άτομο καθαρίσει το λαιμό του ή καταπίνει πριν απαντήσει στην ερώτηση, αυτό είναι ένα πιθανό πρόβλημα. Αν το κάνει αφού απαντήσει, δεν μας ενοχλεί. Αλλά αν το κάνει πριν απαντήσει, μπορεί να είναι ένδειξη. Η ερώτηση μπορεί να έχει δημιουργήσει μια απότομη αύξηση του άγχους, η οποία μπορεί να προκαλέσει δυσφορία ή ξηρότητα στο στόμα και το λαιμό.

5️⃣➖ Αγγίζει, ξύνει, δαγκώνει…: Πρόσεξε οτιδήποτε κάνει ένα άτομο με το πρόσωπό του ή με το κεφάλι του γενικότερα όταν απαντάει. Αυτό συχνά παίρνει τη μορφή δαγκώματος ή γλειψίματος των χειλιών ή τραβήγματος των αυτιών. Η ερώτηση ξεκάθαρα δημιουργεί μια έξαρση στο άγχος που ενεργοποιεί το αυτόνομο νευρικό σύστημα που μεταφέρεται στις επιφάνειες του προσώπου, των αυτιών και των άκρων – κάτι που μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση κρύου ή κνησμού. Χωρίς να το καταλάβει καν το άτομο, μπορεί να τρίβει τα χέρια του ή να αγγίζει αυτές τις περιοχές.

6️⃣➖ Κάνει χειρονομίες περιποίησης ή τακτοποιεί: Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μερικοί άνθρωποι μπορεί να διώχνουν το άγχος είναι μέσω της σωματικής δραστηριότητας.

Όταν απαντά σε μια ερώτηση, ένας άνδρας που λέει ψέματα μπορεί να φτιάχνει τη γραβάτα, το πουκάμισό ή τα γυαλιά του. Μια γυναίκα μπορεί να βάλει τα μαλλιά πίσω από τα αυτιά της ή να ισιώσει τη φούστα της. Μας ενδιαφέρει επίσης η διαχείριση του ιδρώτα. Το ότι κάποιος μπορεί να ιδρώνει δεν ενοχλεί, αλλά αν βγάλει το μαντήλι του (ή, πιθανότατα, ένα χέρι χωρίς μαντήλι) και σκουπίσει τον ιδρώτα από το μέτωπό του όταν απαντά σε μια ερώτηση, αυτό είναι σημαντικό.

Μπορεί επίσης να αρχίσει να τακτοποιεί τριγύρω: κάνεις μια ερώτηση και ξαφνικά τοποθετεί το τηλέφωνο καλύτερα στο τραπέζι, γυρίζει το ποτήρι με το νερό, συμμαζεύει τα πράγματα στο γραφείο…


You Might Also Like… …

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Εναλλακτικά Άρθρα !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Σκέψεις/ Απόψεις !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Έμπνευση !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Αυτοβελτίωση !!!

Δείτε & άλλες αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχολογία !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κρίνεται η αξία μας από την απόρριψη ή όχι??? !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πώς να αναγνωρίσετε τα 8 σημάδια της συναισθηματικής χειραγώγησης !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τι είναι ο νόμος της έλξης??? !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πλήρης οδηγός για το Νόμο της Έλξης | Πώς να πραγματοποιήσετε τη ζωή των ονείρων σας!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Νόμος της έλξης: 6 τρόποι για να έλξεις όσα ονειρεύεσαι!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ο Νόμος της Έλξης στις Σχέσεις!!! !!!


awakengr.com , thenotebook.gr

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Στολές με ηλεκτρικό πεδίο προστασίας
από τη σεληνιακή σκόνη φτιάχνει η NASA !!!

Οι νέες στολές θα προστατεύουν τους αστροναύτες από τη σκόνη της Σελήνης. {Photo source Nasa}

Τεχνολογία~Επιστήμη Vs Space~Astronaut Electrostatic Protection

Στόχος η προστασία των αστροναυτών από το επικίνδυνο υλικό


Η ανθρωπότητα ετοιμάζεται πυρετωδώς να επιστρέψει στη Σελήνη με την NASA έχει ανακοινώσει μια επανδρωμένη αποστολή στην επιφάνεια του φυσικού μας δορυφόρου στα τέλη του 2025.

Ένα από τα εμπόδια που καλείται η αμερικανική αλλά και οι υπόλοιπες διαστημικές υπηρεσίες και ιδιωτικές εταιρείες που αναμένεται να στείλουν ανθρώπους στο φεγγάρι τα επόμενα χρόνια είναι η σκόνη που καλύπτει τον ερημικό κόσμο της Σελήνης.

Η σκόνη αυτή είναι ιδιαίτερα κολλώδης αλλά και ταυτόχρονα διαβρωτική προκαλώντας διάφορα προβλήματα σε ότι ακουμπά και στην περίπτωση των στολών των αστροναυτών η σκόνη αυτή μπορεί να προκαλεί ζημιές που να θέτουν σε κίνδυνο την ασφάλεια των αστροναυτών.

Ερευνητές του Πανεπιστημίου Ειρηνικού Χαβάης (HPU) έλαβαν μια χρηματοδότηση από την NASA για αναπτύξουν μια τεχνολογία ή πιο σωστά υλικά τα οποία θα ενσωματώνονται στις στολές των αστροναυτών που θα ταξιδέψουν στη Σελήνη τα επόμενα χρόνια και θα διαθέτουν ηλεκτροστατικές ιδιότητες ώστε να απωθούν τη σεληνιακή σκόνη.

Η νέα τεχνολογία ονομάζεται LiqMEST (Liquid Metal Electrostatic Protective Textile) και είναι ένα ύφασμα υγρών μετάλλων με ηλεκτροστατικές ιδιότητες που εκτός από την προστασία από την σκόνη θα προσφέρει επίσης μεγαλύτερη άνεση στις κινήσεις των αστροναυτών αφού είναι πιο εύκαμπτο από τα υλικά από τα οποία κατασκευάζονται οι συμβατικές στολές αστροναυτών.

«Όταν ενεργοποιείται δημιουργεί ένα ηλεκτρικό πεδίο που απωθεί τη σεληνιακή σκόνη, εμποδίζοντας τη σκόνη να προσκολληθεί. Αυτή η στρατηγική μπορεί να εφαρμοστεί τόσο σε διαστημικές στολές όσο και σε υφασμάτινα καλύμματα για σεληνιακό εξοπλισμό κατά τη διάρκεια αποστολών σε φεγγάρι» λέει Αρίφ Ραχμάν καθηγητής μηχανικής στο HPU, επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας.


You Might Also Like... ...

Check out this post: Moon dust could be a problem for future lunar explorers{{ Η σκόνη του φεγγαριού θα μπορούσε να είναι πρόβλημα για τους μελλοντικούς σεληνιακούς εξερευνητές }} !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιστήμη !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Techscience !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ζώα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ανθρωπολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παλαιοντολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Αυτοκινητοβιομηχανία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ηλεκτροκίνηση !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Τεχνητή Νοημοσύνη !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διάστημα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πλανήτης Άρης !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κόσμος !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πράσινη Τεχνολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιπτώσεις στο Περιβάλλον !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κλιματική Αλλαγή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον/Κλίμα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πολιτική Προστασία !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Αρχαιολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: archaeology !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Internet !!!


naftemporiki.gr , space.com

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Τετάρτη 22 Νοεμβρίου 2023

5 συμβουλές για υγιεινή διατροφή
στον διαβήτη τύπου 2 !!!

Τετάρτη 22 Νοεμβρίου 2023

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!


Η σωστή διατροφή μπορεί να κρατήσει υπό έλεγχο τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ενώ οι λάθος τροφές μπορεί να οδηγήσουν σε επικίνδυνες επιπλοκές που προκαλεί ο διαβήτης.

Στον διαβήτη τύπου 2, είναι πάντα σημαντικό να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή και να παρακολουθείτε την πρόσληψη υδατανθράκων.

Αυτά τα μακροθρεπτικά συστατικά (τα άλλα δύο είναι πρωτεΐνη και λίπος) μπορεί να έχουν άμεση επίδραση στο σάκχαρο του αίματός σας.

Όσο για το πόσο: «Δεν υπάρχει γενική απάντηση για την ποσότητα υδατανθράκων που πρέπει να καταναλώσετε, καθώς αυτή η ποσότητα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες», λέει η Dr. Amy Gorin, RDN, διατροφολόγος στο Stamford του Κονέκτικατ.

Παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν πόσους υδατάνθρακες πρέπει να στοχεύσετε κάθε μέρα περιλαμβάνουν την ηλικία, το βάρος, το επίπεδο δραστηριότητας και το αν παίρνετε φάρμακα για τον διαβήτη, συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης.

Με λίγη ευελιξία, εφευρετικότητα και με κατανόηση των βασικών στοιχείων της διατροφής για άτομα με διαβήτη, μπορείτε ακόμα να απολαύσετε υγιεινά γεύματα.

1️⃣➖ Κατανοήστε τις ανάγκες σας σε υδατάνθρακες και τα σωστά μεγέθη μερίδων: Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) υποστηρίζουν τη συμβουλή της Dr. Gorin ότι δεν υπάρχει λύση που να ταιριάζει σε όλους.

Σύμφωνα με το CDC, οι μερίδες υδατανθράκων συνήθως μετρώνται σε μερίδες 15 γραμμαρίων (g).

Δεκαπέντε γραμμάρια υδατανθράκων ισοδυναμούν με ένα μικρό κομμάτι φρούτου, όπως ένα μήλο, μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1/3 φλιτζάνι μαγειρεμένα ζυμαρικά ολικής αλέσεως ή καστανό ρύζι ή ½ φλιτζάνι μαύρα φασόλια, λέει η Dr. Gorin.


2️⃣➖ Ποιες τροφές είναι βασικές στη διατροφή σας για τον διαβήτη: Η Dr. Kathy Honick, NP, CDCES, εκπαιδεύτρια διαβήτη στο Mercy Diabetes and Nutrition Center στην Ουάσιγκτον του Μιζούρι, παρέχει πρόσθετες λεπτομέρειες σχετικά με το τι πρέπει να διατηρείτε στο ντουλάπι και το ψυγείο σας:

Τα φρούτα είναι συνήθως μια καλή επιλογή, ειδικά τα μούρα, τα μήλα και τα πορτοκάλια, αλλά κι αυτά απολαύστε τα με μέτρο.

Τα μη αμυλούχα λαχανικά είναι μια καλή επιλογή. Αυτά περιλαμβάνουν το σπανάκι, τα καρότα και το μπρόκολο.

Τρώτε τροφές ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι, κινόα, βρώμη, ψωμί και ζυμαρικά ολικής αλέσεως. Όσο λιγότερο επεξεργασμένες είναι οι τροφές αυτές, τόσο το καλύτερο.

Συμπεριλάβετε όσπρια όπως φακές ή φασόλια στα γεύματά σας.

Αυτές είναι εξαιρετικές πηγές πρωτεϊνών και φυτικών ινών, οι οποίες επιβραδύνουν την απορρόφηση των υδατανθράκων και εμποδίζουν τη γρήγορη αύξηση της γλυκόζης.

Επιλέξτε ψάρι αντί για κρέας δύο με τρεις φορές την εβδομάδα.

Για κρέας, επιλέξτε άπαχο χοιρινό, μοσχαρίσιο κρέας, κοτόπουλο ή γαλοπούλα.

Τα γαλακτοκομικά (τυρί, γιαούρτι, γάλα) είναι σημαντικά, αλλά προτιμήστε τα χωρίς λιπαρά και με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, ακόμα και στο παγωτό.

Το άπαχο γιαούρτι και το τυρί cottage είναι καλές επιλογές γαλακτοκομικών.

3️⃣➖ Περιορίστε ή αφαιρέστε ορισμένες τροφές: Η Dr. Honick προσθέτει ότι είναι καλύτερο να περικόψετε ή να αποφύγετε ορισμένες τροφές όταν έχετε διαβήτη.

Αποφύγετε το πρόχειρο φαγητό. Αυτή οι τροφές είναι υψηλές σε κορεσμένα λιπαρά και νάτριο, σημειώνει έρευνα.

«Σχετικά με τα ροφήματα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι τα αναψυκτικά είναι γεμάτα ζάχαρη. Το αναψυκτικό διαίτης μπορεί να είναι σχετικά αποδεκτό.

Το καλύτερο για σας είναι απλό ή ανθρακούχο νερό χωρίς προσθήκη ζάχαρης» επισημαίνει η Dr. Honick.

Τόσο τα αλμυρά όσο και τα γλυκά επεξεργασμένα σνακ θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται καθώς μπορούν να αυξήσουν την αντίσταση στην ινσουλίνη.


4️⃣➖ Χρησιμοποιήστε μεθόδους μαγειρέματος φιλικές προς τον διαβήτη: Όταν προσπαθείτε να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή, το πώς μαγειρεύετε το φαγητό σας κάνει μεγάλη διαφορά στο τελικό αποτέλεσμα.

Η Dr. Honick προτείνει: «Ψήστε αντί να τηγανίσετε για να μειώσετε το λίπος».

Χρησιμοποιήστε εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο αντί για άλλα έλαια, επειδή προσφέρει περισσότερα οφέλη για την καρδιά, σημειώνει η Harvard Health Publishing.

Τα άτομα με διαβήτη έχουν διπλάσιες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακή νόσο ή εγκεφαλικό από εκείνους χωρίς διαβήτη, σύμφωνα με το CDC.

Αποφύγετε τελείως τα τρανς λιπαρά (που βρίσκονται σε ορισμένα επεξεργασμένα τρόφιμα) και περιορίστε τα κορεσμένα λίπη (που βρίσκονται στα κρέατα και το πλήρες γάλα) σε λιγότερο από 20 g ανά ημέρα, αν είναι δυνατόν.

Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε την απόλαυση του φαγητού. Απλώς πρέπει να προσαρμοστείτε και να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και, ίσως, κάποια από τις τροφές που τρώτε.

5️⃣➖ Ασκηθείτε αφού φάτε το υγιεινό γεύμα σας: Καθώς απολαμβάνετε υγιεινά γεύματα στο σπίτι, αφιερώστε χρόνο για να σκεφτείτε τι θα κάνετε κάνετε μόλις σηκωθείτε από το τραπέζι.

Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν κατευθείαν στον καναπέ μετά το δείπνο, αλλά προσπαθήστε να βρείτε δραστηριότητες που θα σας κρατούν σε κίνηση.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε άσκηση, κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε τις σωστές δραστηριότητες για την κατάσταση της υγείας σας.


You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σας λείπει βιταμίνη C αν συμβαίνει αυτό στα δόντια σας !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ποιοι πρέπει να ΜΗΝ παίρνουν βιταμίνη Ε: Όλες οι χρήσεις, οι παρενέργειες και οι προφυλάξεις για την βιταμίνη Ε !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Βιταμίνη Β6: Πόση πρέπει να παίρνετε ανά ηλικία σύμφωνα με την EFSA !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ψευδάργυρος: Όλες οι χρήσεις και παρενέργειες – Τι πρέπει να προσέχετε με τα συμπληρώματα ψευδαργύρου !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σελήνιο: Οι τροφές που έχουν το απαραίτητο ιχνοστοιχείο για υγιή θυρεοειδή και πόσο χρειάζεστε ανά ηλικία !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Έρπης ζωστήρας: Τι προκαλεί στο δέρμα και τι άλλα συμπτώματα θα νιώσετε !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ουρική αρθρίτιδα: Συμπτώματα στα πόδια και άλλες αρθρώσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Μπορεί το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα να είναι συμπτώματα ρευματοειδούς αρθρίτιδας; !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Τα πάντα για τη διατροφή σας – Τροφές, δίαιτες !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τα 6 καλύτερα φρούτα για την ψωριασική αρθρίτιδα !!!


iatropedia.gr

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This

Μύθοι και αλήθειες για τον προληπτικό έλεγχο
των καπνιστών για καρκίνο του πνεύμονα !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Τι ισχύει για τους νυν και τους πρώην καπνιστές.
Πόσο εφικτό είναι να αντιμετωπιστεί ο καρκίνος του πνεύμονα
!!!


Σωτήριος μπορεί να αποδειχθεί για τους καπνιστές ο προληπτικός έλεγχος για καρκίνο του πνεύμονα, καθώς μπορεί να εντοπίσει σε πρώιμο στάδιο τη νόσο, όταν ακόμα μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά.

Σύμφωνα με την Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία (ΕΠΕ) και άλλες καταξιωμένες επιστημονικές εταιρείες και φορείς, ο προληπτικός έλεγχος για καρκίνο του πνεύμονα συνιστάται σε όσους πληρούν τις εξής προϋποθέσεις:

Δείτε ποιες είναι... ...

•► Έχουν ηλικία 50 έως 80 ετών και
•► Έχουν συγκεντρώσει 20 πακέτα/έτη καπνίσματος και
•► Είναι νυν καπνιστές ή πρώην που έχουν διακόψει το κάπνισμα λιγότερο από 15 χρόνια

Τα 20 πακέτα/έτη καπνίσματος σημαίνουν, λ.χ., πως κάποιος κάπνισε από ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα επί 20 χρόνια ή από δύο πακέτα την ημέρα επί 10 χρόνια.

Ο προσυμπτωματικός έλεγχος γίνεται με χαμηλής δόσης αξονική τομογραφία (LDCT). Εάν δεν έχει ευρήματα ύποπτα για καρκίνο, ο ιατρός θα καθορίσει αν θα επαναληφθεί σε 12 ή σε 24 μήνες. Εάν έχει ύποπτα ευρήματα που πρέπει να διερευνηθούν περαιτέρω, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει τις απαιτούμενες εξετάσεις.

Όπως, όμως, ισχύει για όλες τις ιατρικές πράξεις, έτσι και ο προληπτικός έλεγχος για καρκίνο του πνεύμονα συνοδεύεται από μύθους. Τους μύθους αυτούς καταρρίπτουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Κεντάκυ , εξηγώντας τι ισχύει στ’ αλήθεια.

Μύθος: Έχω κόψει το κάπνισμα, δεν χρειάζεται να εξεταστώ
•► Η αλήθεια: Όπως προαναφέρθηκε, και οι πρώην καπνιστές χρειάζονται προληπτικό έλεγχο, ιδίως εάν διέκοψαν σχετικά πρόσφατα το κάπνισμα (λιγότερο από 15 χρόνια). Μάλιστα η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου (ACS) αναθεώρησε πριν από λίγες εβδομάδες τις συστάσεις της και πλέον συνιστά να γίνεται προληπτικός έλεγχος σε όλους τους πρώην καπνιστές, ανεξαρτήτως των ετών που πέρασαν από τη διακοπή.

Μύθος: Αφού καπνίζω, δεν έχει νόημα να εξεταστώ
•► Η αλήθεια: Αν είστε νυν καπνιστής, διατρέχετε τον μεγαλύτερο κίνδυνο για καρκίνο του πνεύμονα. Όλοι αξίζουν την καλύτερη δυνατή φροντίδα, επομένως πρέπει να φροντίσετε την υγεία σας. Επιπλέον, μπορεί η διαδικασία να σας παρακινήσει να περιορίσετε και τελικά να κόψετε το κάπνισμα. Ποτέ δεν είναι αργά για να σταματήσει κάποιος το τσιγάρο. Ακόμα και μετά τη διάγνωση του καρκίνου, μόνο οφέλη έχει να παράσχει στον ασθενή.

Μύθος: Ο καρκίνος του πνεύμονα είναι ανίατος. Καλύτερα να μην ξέρω αν τον έχω
•► Η αλήθεια. Η διάγνωση του καρκίνου του πνεύμονα σήμερα δεν έχει καμία σχέση με ό,τι ίσχυε πριν από 10-15 χρόνια. Οι θεραπευτικές επιπλοκές έχουν βελτιωθεί σημαντικά με λιγότερο επεμβατικές χειρουργικές τεχνικές, στοχεύουσες θεραπείες και ανοσοθεραπεία. Ο προληπτικός έλεγχος είναι η καλύτερη γραμμή άμυνας εναντίον του καρκίνου του πνεύμονα. Όσο πιο νωρίς γίνει αντιληπτός και αρχίσει η θεραπεία, τόσο βελτιώνεται η πρόγνωση. Και τόσο πιθανότερο είναι να ιασθεί.

Μύθος: Ο προληπτικός έλεγχος για καρκίνο του πνεύμονα είναι δύσκολος και χρονοβόρος
•► Η αλήθεια: Είναι πιο εύκολος από τη μαστογραφία και την κολονοσκόπηση διότι γίνεται εξ αποστάσεως. Είναι μία απλή αξονική τομογραφία, με χαμηλή ακτινοβολία που ολοκληρώνεται σε λίγα λεπτά. Έχει ελάχιστη προετοιμασία και διενεργείται χωρίς βελόνες ή έγχυση σκιαγραφικού υγρού.

Μύθος: Ο προληπτικός έλεγχος έχει υψηλό ποσοστό ψευδώς θετικών αποτελεσμάτων
•► Η αλήθεια: Υπάρχει κάποιο ποσοστό ψευδώς θετικών αποτελεσμάτων, αλλά όσο πιο έμπειροι είναι οι τεχνολόγοι ακτινολόγοι που διενεργούν την εξέταση τόσο μειώνεται αυτό. Επιπλέον, ένα ύποπτο εύρημα δεν συνεπάγεται αυτομάτως ανάγκη για επεμβατικές περαιτέρω εξετάσεις. Σε κάθε περίπτωση, το όποιο ψευδώς θετικό αποτέλεσμα δεν αναιρεί την αξία της πρώιμης διάγνωσης του καρκίνου.


You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!


‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Έρπης ζωστήρας: Τι προκαλεί στο δέρμα και τι άλλα συμπτώματα θα νιώσετε !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ουρική αρθρίτιδα: Συμπτώματα στα πόδια και άλλες αρθρώσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Μπορεί το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα να είναι συμπτώματα ρευματοειδούς αρθρίτιδας; !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Τα πάντα για τη διατροφή σας – Τροφές, δίαιτες !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τα 6 καλύτερα φρούτα για την ψωριασική αρθρίτιδα !!!


iatropedia.gr

Read More »

Add To Facebook Add To Twitter Add To Yahoo Add To Reddit Fav This With Technorati Add To Del.icio.us Digg This Stumble This
 
LEONtariSMOS © 2008. Design by Pocket |