Η ζωή σας είναι δικιά σας, όχι των άλλων!! ΖΗΣΤΕ ΤΗΝ !!!

Η Αλχημεία της Αγάπης του Εαυτού !!! !!!

Να προσέχετε τους εαυτούς σας! Να σας αγαπάτε! Να δίνετε μέχρι εκεί που μπορείτε… να μην νιώθετε τύψεις όταν ξεμένετε από ενέργεια και δεν μπορείτε να βοηθήσετε κάποιον άλλον! Η ενέργεια σας είναι πολύτιμη.
Να έχετε χρόνο για τον εαυτό σας, να μιλάτε μαζί του, να μην του ασκείτε κριτική, να τον χαϊδεύετε, να τον μαλώνετε, να είστε πάντα σε επαφή με το είναι σας.

Μη χαραμίζετε τη ζωή σας με ενοχές, κόμπλεξ και ανελέητα ΑΝ…

Μην υποτιμάτε τον εαυτό σας.
Μην επιτρέπετε σε ΚΑΝΕΝΑΝ να σας υποτιμάει, λογοκρίνει, μειώνει. Μην έχετε στη ζωή σας ανθρώπους που σας βάζουν σε διαδικασία να απολογηθείτε!

Η ζωή σας είναι δικιά σας! ΟΧΙ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ!

Να κάνετε ότι γουστάρετε! Να ζείτε όπως γουστάρετε! Να μη σας στιγματίζει καμία ταμπέλα! Να είστε ΕΣΕΙΣ και να λέτε: "Χέστηκα σε ποιoν αρέσω, εγώ θα είμαι αυτός που θέλω!"

Να διαφέρετε!
Μη ξοδεύετε δευτερόλεπτο με ανθρώπους που δε σας εκτιμούν. Μην είστε ζητιάνοι αγάπης… ζητιάνοι ενδιαφέροντος! Αν σας αγαπάει κάποιος θα είναι στη ζωή σας. Αν θέλει να σας δει… θα σας δει! Αν θέλει να σας βρει…θα σας βρει!

Μη καταπίνετε αμάσητο ότι σας πουλάνε…
Ο καλύτερος κριτής είναι το ένστικτο σας! Μη θεωρείτε λογικό, δεδομένο, αυτονόητο ότι πρέπει να αντέξετε μια ζωή που σας επέβαλαν άλλοι! Να παλεύετε την αξιοπρέπεια σας, τα δικαιώματα σας για τη ζωή ΣΑΣ!

Μη φοβάστε τα συναισθήματα σας!
Δεν είναι κακό να φοβάσαι, να κλαις, να λυγίζεις… Αφού είσαι άνθρωπος, ΝΙΩΘΕΙΣ! Μη φοβάστε να ερωτευτείτε! Ο έρωτας είναι πηγή ζωής!

Μην παραμελείτε την υγεία σας!
Ειδικά αν είστε γονείς… είναι εγκληματικό αν το κάνετε! Προδίδουμε τα παιδιά μας αν δεν προστατεύουμε την υγεία μας.

Βγάλτε από τη ζωή σας τον εγωισμό!
Είναι καταστροφικός. Τυφλώνει! Να αγαπάτε με όλη σας την ψυχή και να έχετε δίπλα σας ανθρώπους που σας αγαπάνε για αυτό που είστε! Να αγαπάτε την ευάλωτη πλευρά σας! Αν υπάρχουν στη ζωή σας άνθρωποι που δε δέχονται-αγαπάνε τη σκοτεινή, ευάλωτη, παιδική πλευρά σας, να τους πετάτε έξω από τη ζωή σας!

Να αγαπάτε τη ζωή για να σας αγαπάει και αυτή!!
Ορμήστε στη ζωή! Μη περιμένετε την ιδανική στιγμή! ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΙΔΑΝΙΚΗ ΣΤΙΓΜΗ! ΔΕΝ ΘΑ ΥΠΑΡΞΕΙ ΠΟΤΕ!
Όσο την περιμένεις… έχεις χάσει τη μισή ζωή σου στο περίμενε! Μην έχετε δεδομένη τη ζωή σας, ούτε τους ανθρώπους σας. Να λέτε ασταμάτητα σε αγαπάω… συγνώμη… ευχαριστώ.

Μην κάνετε μακροπρόθεσμα σχέδια.
Βάλτε κοντινούς στόχους! Είναι ανόητο να σχεδιάζουμε τη ζωή μας… χάνουμε το τώρα. Δεν γράφουμε εμείς το σενάριο της ζωής μας! Η ζωή θα μας δείξει τι ρόλο θα παίξουμε.

Να είστε μαχητές! Να είστε ονειροπόλοι! Να είστε άτακτοι… Η αταξία του μυαλού σας χτίζει την προσωπικότητά σας, τη μοναδικότητά σας! ΖΗΣΤΕ! ΤΩΡΑ! ΣΗΜΕΡΑ… για να έχετε αύριο…

Αφιερωμένο σε όσους δίνουν μάχη με τον καρκίνο…

Το άρθρο έγραψε η Χρύσα Κατσιτοπούλου

The article was posted by… Namaste/ despoina palamari

Σημ. Σημείωση by admin Τι σημαίνει η λέξη Namaste.. δείτε ΕΔΩ

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις ΕΔΩ, με Θέμα:
Η Αλχημεία της Αγάπης του Εαυτού !!!

pulseoflove

Read More »

Κοινόβια και κορονοφυλακές έτοιμα σε χρόνο ρεκόρ ?? Η τεχνολογία αλλάζει…!!!

Στα Στέκια της Τεχνολογίας !!!

Την ώρα που τα κοινωνικά κοινόβια ή αλλιώς «αυτόνομες» κοινότητες δείχνουν να κερδίζουν έδαφος σε Ελλάδα και Ευρώπη, πολλοί αναρωτιούνται, αν θα δημιουργηθούν τέτοια κοινόβια μαζικά.

Την απάντηση δίνει ίσως ένας γιγάντιος εκτυπωτής τριών διαστάσεων που υπόσχεται να αλλάξει ριζικά τις οικοδομικές εργασίες αντικαθιστώντας τα τούβλα με μπετόν.

Παλαιότερα τα σπίτια χτίζονταν πετραδάκι-πετραδάκι, αργότερα τούβλο προς τούβλο.

Ωστόσο, η αμερικανική εταιρεία SQ4D τύπωσε σε χρόνο-ρεκόρ μια μονώροφη κατοικία στο Κάλβερτον της Νέας Υόρκης, προκειμένου να κάνει επίδειξη της τεχνολογίας της σε αγοραστές σπιτιών, αλλά και στην βιομηχανία κατασκευών.

Τα θεμέλια, το έρεισμα και οι τοίχοι κατασκευάστηκαν από αλλεπάλληλα στρώματα τσιμέντου, χάρη σε έναν «εκτυπωτή» που μοιάζει με γερανογέφυρα.

«Δίνουμε οδηγίες στο μηχάνημα να ακολουθήσει το σχέδιο της κάτοψης σε κάθε πέρασμα» τόνισε, μιλώντας στο Reuters, ο Κιρκ Άντερσεν, υπεύθυνος εργασιών της SQ4D, προσθέτοντας:

«Πήραμε την ιδέα ενός πλαστικού εκτυπωτή 3D για οικιακή χρήση για να φτιάξουμε κάτι μεγαλύτερο που φτύνει τσιμέντο».

Σύμφωνα με τον ίδιο, χρειάστηκαν μόλις 48 ώρες για να κατασκευαστούν οι τοίχοι και περίπου οκτώ ημέρες για να τελειώσει ολόκληρο το σπίτι.

Η εν λόγω τεχνολογία θα μπορούσε να φανεί χρήσιμη, σε περίπτωση που υπάρχει πρόθεση να φτιαχτούν μαζικά (και με τα κατάλληλα χρώματα) κοινωνικά κοινόβια ή ακόμα και καμπς κορονοϊού ή και κορονοφυλακές, οι οποίες «ξεφυτρώνουν» ήδη σε χώρες, όπως η Γερμανία (ΕΔΩ).

Το κόστος είναι περίπου 30% μικρότερο, σε σχέση με ένα συμβατικό κτήριο αντίστοιχου μεγέθους, λέει η SQ4D.

Ο Άντερσεν παραδέχτηκε πάντως, ότι ορισμένοι οικοδόμοι και υποψήφιοι αγοραστές παραμένουν επιφυλακτικοί με την ιδέα.

«Πιστεύω ότι ο κόσμος δεν έχει προετοιμαστεί για αυτή την αλλαγή στις κατασκευαστικές εργασίες», είπε, καταλήγοντας: «Είμαστε όμως ακόμα στην αρχή».

Δείτε τα Videos που ακολουθούν… … …







freegr , el.gr

Read More »

Οι πρώτες εικόνες από τον Άρη και το βίντεο της NASA !!!

Επιστήμη ~ Διάστημα Vs NASA !!!!

Νέο υλικό ήρθε στη δημοσιότητα από την ιστορική προσεδάφιση Perseverance στον Άρη. Πρόκειται για βίντεο στο οποίο οι επιστήμονες της NASA ξεσπούν σε χειροκροτήματα και πανηγυρισμούς, καθώς ακούγεται η φράση «landing confirm».

Πρόκειται προφανέστατα για μια ιστορική στιγμή που αποτυπώνεται από το συγκεκριμένο στιγμιότυπο.



Επιπλέον, η Αμερικανική Διαστημική Υπηρεσία ανέβασε και δύο φωτογραφίες από τον πλανήτη Άρη.

freegr

Read More »

9 αποτελεσματικοί τρόποι διαχείρισης του χρόνιου στρες !!!

Στα Στέκια Της Ψυχολογίας !!!

Το στρες συχνά περιγράφεται ως ένα συναίσθημα ανησυχίας, μια κατάσταση στην οποία νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να ανταπεξέλθουμε στα προβλήματα που μας έχουν κατακλύσει. Επηρεάζει ανθρώπους όλων των ηλικιών και όλων των κοινωνικών τάξεων και μπορεί να οδηγήσει σε σωματικά και ψυχικά προβλήματα υγείας.

Η Μάρθα δεν είχε συνειδητοποιήσει το μέγεθος του στρες της μέχρι να φτάσει στο γραφείο της θεραπεύτρια της. Εκεί οδηγήθηκε, γιατί ένιωθε ότι έχανε το μυαλό της. Ως διευθυντικό στέλεχος μεγάλης εταιρείας είχε συνηθίσει στο καθημερινό στρες και στην ολοκλήρωση των καθηκόντων σε προκαθορισμένη ώρα.

Το τελευταίο χρονικό διάστημα, ωστόσο, δεν μπορούσε να πάρει αποφάσεις, το στομάχι της πονούσε συνεχώς, οι πονοκέφαλοι της ήταν έντονοι, τα συναισθηματικά ξεσπάσματα της σχεδόν καθημερινά, ενώ υπέφερε και από αυπνίες. Οι ιατρικές εξετάσεις στις οποίες υποβλήθηκε απέδειξαν ότι δεν έπασχε σωματικά.

Η επίσκεψη της στην θεραπεύτρια έφερε στην επιφάνεια τον αλκοολισμό του πατέρα της, τον βιασμό της στο πανεπιστήμιο, την κακοποίηση που βίωσε στον πρώτο γάμο της και την προσπάθεια της να ξεχάσει όλα τα παραπάνω με την εργασία από το πρωί μέχρι το βράδυ.

Η επαγγελματική επιτυχία, όμως, που κατέκτησε γοργά δεν κατάφερε να σβήσει τα τραύματα και αυτά ζήτησαν οριστική λύση εμφανιζόμενα ως χρόνιο στρες.

Η συναισθηματική αστάθεια που η Μάρθα έδειχνε προκάλεσε μεγάλα προβλήματα στις σχέσεις της με τους γύρω της, οπότε η επίσκεψη στον θεραπευτή ήταν μονόδρομος.

Η Μάρθα είχε καταλάβει ότι χρειαζόταν να κάνει μια ριζική αλλαγή στη ζωή της αλλά δεν ήξερε από πού να ξεκινήσει.

Διαβάστε αυτά που έκανε και τα κατάφερε…

1️⃣---➤ Μίλησε σε θεραπευτή: Η θεραπεύτρια της έφτιαξε μια λίστα με όλα τα τραύματα που η Μάρθα δεν είχε λύσει και διαχώρισε τις παλιές εμπειρίες από τα νέα συμβάντα, ώστε να διαπιστώσει που ακριβώς χρειάζεται βελτίωση.

Και μόνο οι εβδομαδιαίες συνεδρίες με την θεραπεύτρια βοήθησαν πολύ τη Μάρθα, που αφενός έβρισκε ανακούφιση στη συμπάθεια της και αφετέρου βρήκε ένα ασφαλές μέρος για να συζητήσει ανοιχτά όλα όσα την προβλημάτιζαν.

2️⃣---➤ Θεραπεύτηκε από το τραύμα: Η Μάρθα δεν είχε καταλάβει στην αρχή πως τα παρελθοντικά τραύματα της επηρέαζαν την τρέχουσα ζωή της. Πίστευε ότι αποφεύγοντας τις αναμνήσεις κακοποίησης που είχε βιώσει, δεν θα είχε κανένα πρόβλημα. Έκανε όμως λάθος. Αντιμετωπίζοντας τα τραύματα της και μαθαίνοντας να συγχωρεί η Μάρθα προχώρησε μπροστά.

3️⃣---➤ Άρχισε να κοιμάται καλά: Οι αϋπνίες της Μάρθας την περίοδο που άρχισε να πηγαίνει στη θεραπεύτρια της ήταν εκτός ελέγχου. Η κατάσταση διορθώθηκε και εκείνη μπόρεσε να κοιμάται 7 ώρες κάθε βράδυ, αφού πρώτα άρχισε να απομακρύνει τις ηλεκτρονικές συσκευές από κοντά της μια ώρα πριν ξαπλώσει και παίρνοντας φυτικά συμπληρώματα για τον ύπνο.

4️⃣---➤ Βελτίωσε τις αποφάσεις της: Ένα από τα προβλήματα της Μάρθας ήταν ότι ως διευθυντικό στέλεχος έπρεπε να παίρνει καθημερινά δεκάδες αποφάσεις. Προκειμένου να πατάξει το σχετικό άγχος και να είναι σε θέση να παίρνει σωστές αποφάσεις άρχισε να κάνει διάλειμμα για γεύμα για μια ώρα την ημέρα, ώστε να αποφορτίζεται και να μπορεί να σκεφτεί καθαρά.

5️⃣---➤ Ενσυνείδητη προσευχή / διαλογισμός: Μαθαίνοντας να μένει ακίνητη και ήσυχη ήταν μια νέα εμπειρία για τη Μάρθα. Αντί να προσπαθήσει να διαλογιστεί για 20 λεπτά την ημέρα ξεκίνησε με 1 μόλις λεπτό καθημερινά. Συγκεκριμένα, άρχισε να παίρνει βαθιές ανάσες σκεπτόμενη πως βρίσκεται σε μια παραλία, με αποτέλεσμα τη σταδιακή χαλάρωση σε όλο της το σώμα. Αυτός ο μίνι-διαλογισμός τη βοήθησε να κοιτάζει κατάματα τα συναισθήματα της και να μην τα σπρώχνει κάτω από το χαλί.

6️⃣---➤ Μείωσε τις λιγούρες: Η Μάρθα ανακάλυψε ότι εξ'αιτίας των προβλημάτων της αποζητούσε τη σοκολάτα, τα πατατάκια, την καφεΐνη και το ψωμί. Σοκαρίστηκε ιδιαίτερα όταν ανακάλυψε ότι είχε αυξήσει και την κατανάλωση αλκοόλ.

Η Μάρθα έμαθε ότι έχει πρόβλημα εθισμού και μπορεί να μην ήταν στην καταστροφική φάση του πατέρα της, έπρεπε όμως να το αντιμετωπίσει. Θεραπεύοντας τις λιγούρες μπήκε φρένο και σε αυτή τη λάθος συμπεριφορά.

7️⃣---➤ Πήρε συμπληρώματα: Οι λιγούρες της Μάρθας είχαν σαν αποτέλεσμα μια φτωχή διατροφή με έλλειψη σε βιταμίνες και μέταλλα που χρειαζόταν για να αντιμετωπίσει το στρες. Αφού είδε ένα διατροφολόγο, η Μάρθα πήρε συμπληρώματα για να απαλύνει τα συμπτώματα του στρες και να βοηθήσει το σώμα της να γιατρευτεί.

8️⃣---➤ Άλλαξε άσκηση: Ένας από τους καλύτερους τρόπους μείωσης του στρες είναι η άσκηση. Ωστόσο, ο λάθος τύπος άσκησης δεν βοηθά το σώμα. Η Μάρθα ανακάλυψε ότι το περπάτημα και η Yoga | Μια από τις ωραιότερες τάσεις της εποχής μας. τη βοηθούσε περισσότερο στην αντιμετώπιση του στρες από ότι οι επισκέψεις της στο γυμναστήριο.

9️⃣---➤ Έκανε μασάζ: Μια τελευταία προσθήκη στην καθημερινότητα της Μάρθας ήταν τα τακτικά μασάζ. Το στρες δεν άφηνε τους μύες της να χαλαρώσουν, κάτι που πέτυχε με το μασάζ. Η όλη προσπάθεια μπορεί να χρειάστηκε αρκετούς μήνες για να αποδώσει καρπούς, ωστόσο το αποτέλεσμα δικαίωσε τόσο τη Μάρθα όσο και τους ανθρώπους που τη στήριξαν.

Συγγραφέας:

Christine Hammond, MS, LMHC Η Christine είναι σύμβουλος ψυχικής υγείας στην πολιτεία της Φλόριντα με 15 χρόνια επαγγελματικής εμπειρίας. Εργάζεται κυρίως με εξουθενωμένες γυναίκες και τις οικογένειες τους που βιώνουν δύσκολες καταστάσεις με σκοπό την εύρεση λύσεων. Είναι συγγραφέας του βραβευμένου βιβλίου «The Exhausted Woman’s Handbook».

← ← ← { Πατήστε αυτό το κομβίο }

lovepeaceangelhapiness , forwoman.gr , omorfizoi.gr , pro.psychcentral.com

Read More »

Ο ρόλος του Μαγνησίου στην θεραπεία της Κατάθλιψης !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Φαρμακευτική Αγωγή !!!

Εδώ και χρόνια οι επιστήμονες μέσα από αρκετές μελέτες έχουν τεκμηριώσει επαρκώς τη συσχέτιση του μαγνησίου με την κατάθλιψη.

Ο αριθμός όμως των κλινικών μελετών - η χρήση και η μελέτη της αποτελεσματικότητα του μαγνησίου στην πράξη δηλαδή- είναι χαμηλός. Έτσι δεν υπήρχαν μέχρι σήμερα σαφή στοιχεία για την αποτελεσματικότητα του μαγνησίου στην διαχείριση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.

Η κατάθλιψη αποτελεί σήμερα μια μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας ταλαιπωρώντας περίπου 350 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως.

Επιστημονικές προβλέψεις αναφέρουν πως μέχρι το 2030, αναμένεται να αποτελέσει την πρώτη αιτία νόσου για τον άνθρωπο.

Ποια είναι τα αίτια της κατάθλιψης;

Τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης είναι πολυπαραγοντικά και μπορούν να οφείλονται είτε σε σωματικούς είτε σε ψυχογενείς παράγοντες.

Οι σωματικοί παράγοντες είναι πιθανόν να έχουν τις ρίζες τους στην :

••► έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών (μαγνήσιο, βιταμίνη D, ωμέγα-3 λιπαρά)

••► αφυδάτωση

••► έλλειψη επαρκούς ξεκούρασης

••► έλλειψη άσκησης

••► κακή διατροφή και την αυξημένη κατανάλωση απλών υδατανθράκων

••► διαταραχή της μικροβιακής χλωρίδας

Οι ψυχογενείς παράγοντες αφορούν συνήθως συνεχή άλυτα προβλήματα που μπορούν να σχετίζονται με τη δουλειά, με οικονομικά προβλήματα ή με την οικογένεια.

Στις περισσότερες περιπτώσεις συνυπάρχουν και οι δύο παράγοντες (σωματικοί και ψυχογενείς) σε διαφορετικό βαθμό για κάθε άτομο και θα πρέπει να διαχειριστούν αντίστοιχα.

Θα πρέπει δηλαδή να εντοπιστούν και να διαχειριστούν σωματικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλούν κατάθλιψη και παράλληλα το άτομο να βοηθηθεί να βρει λύσεις για τα προβλήματα που τον απασχολούν στη ζωή.

Μια νέα έρευνα, η οποία πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Βερμόντ των ΗΠΑ με επικεφαλής την Έμιλι Ταρλετον, αναφέρει ότι οι διαθέσιμες επιλογές θεραπείας της κατάθλιψης σήμερα, έχουν υψηλό κόστος και περιορισμένη αποτελεσματικότητα.

Σε έναν σημαντικό αριθμό περιπτώσεων μάλιστα, οι παρενέργειες που επιφέρει η λήψη της αγωγής στην καθημερινότητα των ασθενών, αποτελεί ανασταλτικό παράγοντα στην συμμόρφωση τους με την θεραπεία.

Γι' αυτό το λόγο οι ερευνητές αναφέρουν ότι είναι επιτακτική η ανάγκη πρόσθετων επιλογών θεραπείας.

Η συγκεκριμένη έρευνα έρχεται λοιπόν να επιβεβαιώσει την ευεργετική δράση του μαγνησίου στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, προσθέτοντας καινούργια στοιχεία τα οποία μας κάνουν να πιστεύουμε πως το μαγνήσιο αποτελεί ένα νέο όπλο στην μάχη κατά της ψυχολογικής κατάπτωσης που εμφανίζει ένα καταθλιπτικό άτομο.

Με την συγκεκριμένη κλινική μελέτη οι ερευνητές θέλησαν να ελέγξουν την αποτελεσματικότητα της χορήγησης μαγνησίου στην βελτίωση των συμπτωμάτων σε ασθενείς με κατάθλιψη.

Κατά την διάρκεια της έρευνας η οποία διήρκεσε 6 εβδομάδες, όλοι οι συμμετέχοντες λάμβαναν καθημερινά 248 mg στοιχειακού μαγνησίου καθημερινά.

Τα κύρια αποτελέσματα της έρευνας έδειξαν μια καθαρή και σαφή βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους μετά τις 6 εβδομάδες, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο ή την σοβαρότητα της κατάθλιψης που αντιμετώπιζαν.

Παρατηρήθηκε επίσης υψηλή συμμόρφωση και αποτελεσματικότητα, ενώ δεν προέκυψαν τοξικότητα ή σημαντικές παρενέργειες και καταγράφηκε πως το μαγνήσιο ενεργεί γρήγορα και αποτελεσματικά σε ενήλικες με ήπια ή μέτρια κατάθλιψη.

Κατάθλιψη και Σωματική Υγεία

Η λήψη Μαγνησίου, βιταμίνης D και η βελτίωση της σωματικής κατάστασης γενικότερα, μπορεί να μην λύνει τα προβλήματα στη ζωή ενός ατόμου, αυξάνει όμως τα επίπεδα ενέργειας και ευεξίας.

Επιπλέον βοηθάει συχνά στην καλύτερη και πιο νηφάλια αντιμετώπιση των καθημερινών προβλημάτων, διακόπτοντας τον φαύλο κύκλο της σωματικής εξάντλησης, της κακής διάθεσης καθώς και της μειωμένης αντιμετώπισης των καθημερινών εμποδίων που προκύπτουν στη ζωή.

Μεταβολομική και Διάθεση

Το σώμα μας χρησιμοποιεί συγκεκριμένες ουσίες για να μεταφέρει νευρικά σήματα που ονομάζονται νευρο-διαβιβαστές όπως είναι η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Η ομαλή παραγωγή και ισορροπία μεταξύ αυτών είναι ουσιώδης για να λειτουργεί ομαλά το νευρικό μας σύστημα.

Η έλλειψη της σεροτονίνης για παράδειγμα μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε υπερένταση και να μην μπορούμε να διαχειριστούμε καλά συναισθηματικές εντάσεις, να επηρεάσει τον ύπνο μας, τον έλεγχο της πείνας, την κινητικότητα του εντέρου και τον βαθμό ευαισθησίας μας στον πόνο.

Η μη επαρκής παραγωγή ντοπαμίνης από την άλλη, λόγω έλλειψης των συστατικών που χρειάζεται το σώμα μας για την φτιάξει, συνδέεται με κούραση, έλλειψη διάθεσης για δράση και μελαγχολία.

Οι Μεταβολομικές αναλύσεις μπορούν να καταγράψουν τον μεταβολισμό βασικών νευροδιαβιβαστών όπως της ντοπαμίνης, της σεροτονίνης και της αδρεναλίνης και να εντοπίσουν ελλείψεις που επηρεάζουν την ομαλή λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Επιτρέπουν έτσι μια ακριβή και εξατομικευμένη ιατρική προσέγγιση που μπορεί να εντοπίσει και να διαχειριστεί τα ακριβή αίτια που προκαλούν την κακή διάθεση, την έλλειψη ενέργειας που προδιαθέτουν στην εμφάνιση χρόνιων και αυτοάνοσων διαταραχών.

Στην Υγειά Σας!!!

Βιβλιογραφικές αναφορές:

1). Role of magnesium supplementation in the treatment of depression: A randomized clinical trial Emily K. Tarleton, Benjamin Littenberg, Charles D. MacLean, Amanda G. Kennedy, Christopher Daley. June 27, 2017. Plos One. 2). Identification and Validation of Urinary Metabolite Biomarkers for Major Depressive DisorderZheng P1, Wang Y, Chen L, Yang D, Meng H, Zhou D, Zhong J, Lei Y, Melgiri ND, Xie P. Mol Cell Proteomics. 2013 Jan;12(1):207-14. 3). The urinary metabolomics profile of an Italian autistic children population and their unaffected siblings. Noto A1, Fanos V, Barberini L, Grapov D, Fattuoni C, Zaffanello M, Casanova A, Fenu G, De Giacomo A, De Angelis M, Moretti C, Papoff P, Ditonno R, Francavilla R. J Matern Fetal Neonatal Med. 2014 Oct;27 Suppl 2:46-52.

← ← ← { Πατήστε αυτό το κομβίο }

Το άρθρο έγραψε ο Dr. Δημήτρης Τσουκαλάς/ MD

lovepeaceangelhapiness , προσωπ. Ιστοσελίδα drtsoukalas.com

Read More »

Μακροζωία: Νέοι κανόνες για να ζήσουμε περισσότερο !!!

Εγκυκλοπαίδεια Μακροζωίας !!!

Τα νέα «μυστικά» της μακροζωίας δεν προσθέτουν μόνο χρόνια στη ζωή μας αλλά και πολύ περισσότερο γεμίζουν ζωή τα χρόνια μας.

Για πολλούς το προσδόκιμο ζωής είναι θέμα γονιδίων, ωστόσο η γενετική προδιάθεση φαίνεται ότι δεν παίζει τόσο σημαντικό ρόλο, σύμφωνα τουλάχιστον με την επιστημονική κοινότητα.

Καθημερινοί και φαινομενικά απλοί παράγοντες, όπως ο τρόπος ζωής και η διατροφή, έχουν αποδειχθεί εδώ και καιρό τα κομβικότερα ίσως σημεία-«κλειδιά» για την μακροζωία και όχι αδίκως.

Δεν μας προκαλεί ιδιαίτερη έκπληξη το γεγονός ότι αρκούν μόλις 15 λεπτά γυμναστικής την ημέρα για να αυξήσουμε το προσδόκιμο ζωής κατά τρία έτη, σύμφωνα με επιστημονική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό «Lancet».

Εξίσου συνηθισμένες είναι και οι γενικές συμβουλές που περιλαμβάνουν τη διακοπή του καπνίσματος και την περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ, την υιοθέτηση μιας περισσότερο μεσογειακής διατροφής, την αποφυγή στρεσογόνων καταστάσεων, δίνοντας προτεραιότητα στη χαλάρωση, στην ξεκούραση και στην ευτυχία.

Τα δεδομένα όμως της καθημερινότητας αλλάζουν με ραγδαίους ρυθμούς και μαζί τους φαίνεται πως μεταβάλλονται και τα επιστημονικά ευρήματα για την πολυπόθητη μακροζωία. Τα νέα μυστικά που θα αποτελέσουν τις αγαπημένες σας συνήθειες, περιλαμβάνουν :

Αγαπήστε την οργάνωση

Πρωτοακούσαμε την ανάγκη για οργάνωση και πρόγραμμα στο σχολείο και έκτοτε φαίνεται πως τα οφέλη της μόνο πολλαπλασιάζονται.

Μάλιστα, σύμφωνα με ερευνητές, οι άνθρωποι που είναι πειθαρχημένοι, οργανωμένοι και προσανατολισμένοι στους στόχους τους από παιδιά, διατηρώντας αυτές τις αρετές καθ’ όλη την διάρκεια της ζωής τους, ζουν 11% περισσότερο ενώ εμφανίζουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση , χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη ή προβλημάτων που αφορούν τις αρθρώσεις και την καρδιά.

Αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι τα οργανωτικά άτομα είναι λιγότερο πιθανό να πάρουν επικίνδυνα ρίσκα ή να αντιδράσουν αρνητικά στο άγχος ενώ θεωρείται πιθανότερο να έχουν επιτυχημένη επαγγελματική ζωή, δίχως να αμελούν την υγεία τους.

Λιγότερες θερμίδες, περισσότερη ζωή

Η σύνδεση της μακροζωίας και της πρόσληψης θερμίδων έχει κεντρίσει το επιστημονικό ενδιαφέρον, με τους ερευνητές να διαπιστώνουν την ισχυρή σχέση της μειωμένης πρόσληψης θερμίδων με τη μακροζωία αλλά και τον μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών και άλλων νόσων.

Επιπλέον, ο περιορισμός των θερμίδων μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του υπερβολικού σωματικού βάρους και του λίπους που συγκεντρώνεται στην περιοχή της κοιλιάς, παράγοντες που φαίνεται, σύμφωνα με μελέτες, να μειώνουν το προσδόκιμο ζωής.

Eίναι λοιπόν σημαντικό να ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή, με θερμίδες που δεν ξεπερνούν αυτές που ο οργανισμός έχει ανάγκη και υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, τα καύσιμα δηλαδή του οργανισμού.

Θαυματουργές πολυφαινόλες

Γνωρίζουμε ότι οι πολυφαινόλες αποτελούν από τις πλέον αντιγηραντικές ουσίες, καθώς προστατεύουν τα κύτταρα από τη γήρανση. Νέα στοιχεία έρχονται να αναδείξουν μία ακόμη δράση τους που συμβάλλει στη μακροζωία.

Σύμφωνα με μια μελέτη από το Ινστιτούτο Έρευνας Τροφίμων και Φυτών της Νέας Ζηλανδίας, οι πολυφαινόλες μπορούν να ενισχύσουν την εντερική μικροχλωρίδα στο πεπτικό σας σύστημα αλλά και να επεκτείνουν τη διάρκεια ζωής μας.

Και αυτό γιατί οι πολυφαινόλες, που χαρίζουν τα λαμπερά χρώματα στα φρούτα και στα λαχανικά και βρίσκονται επίσης στον καφέ, στο τσάι, στους ξηρούς καρπούς και στα όσπρια, διασπώνται σε μόρια που βοηθούν τους ευεργετικούς μικροοργανισμούς του πεπτικού.

Εν ολίγοις, μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του εντέρου, η οποία όλο και περισσότερο αναγνωρίζεται ως ζωτικής σημασίας για τη γενική μας ευημερία, χαρίζοντάς μας επιπλέον χρόνια ευεξίας.

Μεσογειακή διατροφή; Επιστροφή στις διατροφικές μας ρίζες

Γίνετε περισσότερο μεσογειακοί. Αφήστε κατά μέρος τη δυτικού τύπου διατροφή με τα πολλά ζωικά λιπαρά, το κρέας, τη ζάχαρη και το αλάτι και επιστρέψτε στην παραδοσιακή μας διατροφή. Τρώτε περισσότερα όσπρια, ψάρι, ξηρούς καρπούς, ολικής αλέσεως προϊόντα όπως το παξιμάδι ολικής, ο τραχανάς, το πλιγούρι κ.ά., φρούτα, λαχανικά και χρησιμοποιείτε ελαιόλαδο στο φαγητό και στο μαγείρεμα.

Έχετε ακόμα να μάθετε πολλά…

Αφήστε το μυαλό σας να «περιπλανηθεί» σε κάτι νέο και εμπνευστείτε από καινούργια πράγματα γιατί είναι καλό για την υγεία σας. Μελέτες υποστηρίζουν ότι οι άνθρωποι που διαβάζουν βιβλία ζουν περισσότερο, με την εκμάθηση νέων δεξιοτήτων να προάγει τόσο τη μνήμη όσο και την ευεξία.

Μπορείτε να δοκιμάσετε δραστηριότητες, όπως η ζωγραφική και η μουσική, που σχετίζονται με τη βελτιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς ενισχύουν την επικοινωνία μεταξύ διαφορετικών περιοχών του.

Μπορούν επίσης να ενισχύσουν την ψυχολογική ανθεκτικότητα, την άμυνά μας δηλαδή απέναντι στις δύσκολες ή στις στρεσογόνες καταστάσεις της καθημερινότητας. Οι άνθρωποι που συνεχίζουν να μαθαίνουν καθ’ όλη την διάρκεια της ζωής τους έχουν γενικά καλύτερη σωματική και ψυχική υγεία, γεγονός που σηματοδοτεί τον μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και παχυσαρκίας.

Όποιος βιάζεται δεν σκοντάφτει

Τα οφέλη της βάδισης για κάθε άνθρωπο, ανεξάρτητα από την ηλικία ή το βάρος του, είναι γνωστά. Νέα όμως μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο «Mayo Clinic Proceedings», υποστηρίζει ότι θα μπορούσατε να αυξήσετε τα χρόνια που θα ζήσετε αν αυξήσετε τον ρυθμό που περπατάτε.

Οι άνθρωποι με ταχύτερο ρυθμό βάδισης φαίνεται πως έζησαν περισσότερο από εκείνους που περπατούσαν πιο αργά, σύμφωνα με τους ερευνητές που παρακολούθησαν τις συνήθειες και τον τρόπο θανάτου σχεδόν 475.000 ανθρώπων, οι περισσότεροι από τους οποίους ήταν στα 50 ετών στην αρχή της μελέτης.

Οι ερευνητές ανέφεραν ότι οι γυναίκες που περπατούσαν πιο γρήγορα είχαν διάρκεια ζωής περίπου 87 έτη, συγκριτικά με εκείνες που περπατούσαν πιο αργά και είχαν τα 72 χρόνια. Οι άνδρες που περπατούσαν πιο γρήγορα είχαν διάρκεια ζωής περίπου 86 έτη σε σύγκριση με εκείνους που περπατούσαν πιο αργά και είχαν τα 65 χρόνια.

Τι κάνετε στις διακοπές σας;

Γνωρίζουμε ότι η ξεκούραση είναι κομβικής σημασίας, αυτό όμως που ξεχνάμε είναι ότι δεν περιλαμβάνει απλώς και μόνο τον ύπνο. Είναι σημαντικό πέραν της σωματικής, να θέσετε σε προτεραιότητα και την ψυχική ξεκούραση.

Πώς; Προσπαθήστε στον ελεύθερό σας χρόνο να κάνετε πράγματα που σας γεμίζουν, ανεξάρτητα από το εάν θα είστε μόνοι σας ή με παρέα. Το νέο μυστικό των ειδικών είναι να αφιερώσετε μερικά λεπτά για να σκεφθείτε τι θα κάνατε αν βρισκόσασταν σε διακοπές. «Ξεκλέψτε» λοιπόν μερικές ώρες και κάντε κάτι εκτός προγράμματος. Αν αυτό δεν είναι επιλογή, μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να κάνετε το ίδιο πράγμα.

Αντί να τρέξετε στον διάδρομο, επιλέξτε μια διαδρομή σε ένα πάρκο ή δίπλα στη θάλασσα και «σπάστε» τη μονοτονία. Η χαρά κρύβεται στις λεπτομέρειες και όσο νωρίτερα το συνειδητοποιήσουμε τόσο περισσότερο και καλύτερα θα ζήσουμε.

Το άρθρο έγραψε η Άννα-Μαρία Δρόσου

lovepeaceangelhapiness , vita.gr

Read More »

Έτος-σταθμός για την γραφειοκρατία στην Ελλάδα το 2020 !!!

Η Γραφειοκρατία πάει… περίπατο !!!

Έτος – σταθμό αποτέλεσε το 2020 για την διασύνδεση μεταξύ μητρώων και υπηρεσιών του Δημοσίου και την καταπολέμηση της γραφειοκρατίας. Όπως προκύπτει από τα σχετικά στοιχεία της Γενικής Γραμματείας Πληροφοριακών Συστημάτων Δημόσιας Διοίκησης (ΓΓΠΣΔΔ) του Υπουργείου Ψηφιακής Διακυβέρνησης, τόσο οι ψηφιακές υπηρεσίες όσο και οι διαλειτουργικότητες αυξήθηκαν κατακόρυφα τόσο σε ό,τι αφορά τις ψηφιακές υπηρεσίες προς τους πολίτες όσο και την αυτόματη άντληση στοιχείων μεταξύ φορέων του Δημοσίου για λογαριασμό των πολιτών.

Συγκεκριμένα, και ειδικότερα εν μέσω πανδημίας, τα συστήματα του Δημοσίου είτε «μίλησαν μεταξύ τους», είτε παρείχαν ηλεκτρονικές υπηρεσίες προς τους πολίτες αθροιστικά περισσότερες από 90.000.000 φορές, αποτρέποντας έως αντίστοιχο αριθμό φυσικών επισκέψεων από πολίτες προς υπηρεσίες.

Μάλιστα, στον αριθμό αυτό δεν συνυπολογίζονται οι υπεύθυνες δηλώσεις και εξουσιοδοτήσεις που εκδόθηκαν μέσω του gov.gr, καθώς για οι συγκεκριμένες υπηρεσίες παρέχονται μέσω κωδικών web banking. Οι συγκεκριμένες υπηρεσίες έχουν ξεπεράσει τα 2,5 εκατομμύρια έγγραφα, συνεπώς ο τελικός αριθμός του 2020 προσεγγίζει τα 95 εκατομμύρια.

Ο αριθμός αυτός είναι πάνω από 10 φορές μεγαλύτερος από τον αντίστοιχο του 2018, όταν πραγματοποιήθηκαν 8.780.889 συναλλαγές και σχεδόν τρεις φορές μεγαλύτερος από αυτόν του 2019 (34.688.318 συναλλαγές).

Ειδικότερα, μέσα στο 2020 πραγματοποιήθηκαν 54.000.000 συναλλαγές με τη χρήση των κωδικών του Taxisnet στις ηλεκτρονικές υπηρεσίες του Δημοσίου. Πρόκειται για δωδεκαπλασιασμό των συναλλαγών συγκριτικά με το 2018 και για αύξηση 86% σε σχέση με το 2019, που ο αντίστοιχος αριθμός ανερχόταν στις 29.000.000 συναλλαγές.

Καταλύτης στη ραγδαία αύξηση της χρήσης των ηλεκτρονικών υπηρεσιών υπήρξε το gov.gr, το οποίο συγκεντρώνει σήμερα 1.120 ηλεκτρονικές υπηρεσίες σε ένα ενιαίο και φιλικό προς τον χρήστη ψηφιακό περιβάλλον.

Επιπλέον, το προηγούμενο έτος σημειώθηκε μεγάλη ανάπτυξη στις υπηρεσίες που επιτρέπουν στα συστήματα του Δημοσίου να ανταλλάσσουν μεταξύ τους πληροφορίες. Με την πλήρη αξιοποίηση του Κέντρου Διαλειτουργικότητας της ΓΓΠΣΔΔ, οι συγκεκριμένες υπηρεσίες πραγματοποίησαν 37.000.000 ανταλλαγές δεδομένων μεταξύ των υπηρεσιών του Δημοσίου χωρίς να απαιτείται η διαμεσολάβηση των πολιτών.

Σημειώθηκαν έτσι οκταπλάσιες ανταλλαγές συγκριτικά με το 2018, ενώ καταγράφηκε αύξηση 570% σε σχέση με το 2019, όπου ο αντίστοιχος αριθμός ανερχόταν στα 5.000.000. Οι συγκεκριμένες κλήσεις για ανταλλαγές δεδομένων αφορούσαν πληροφορίες όπως:

••► δεδομένα εργαζομένων από την «Εργάνη»,

••► στοιχεία ΑΜΚΑ,

••► πιστοποιητικά δημοτολογικής κατάστασης,

••► στοιχεία Αστυνομικής Ταυτότητας,

••► φορολογική ενημερότητα

Τέλος, ολοένα και περισσότεροι φορείς του Δημοσίου αξιοποιούν το Κέντρο Διαλειτουργικότητας και συγκεκριμένα τον μηχανισμό πρόσβασης με χρήση των κωδικών Taxisnet.

Το 2020 συνολικά 265 φορείς της Κεντρικής και Γενικής Κυβέρνησης αξιοποίησαν τον συγκεκριμένο μηχανισμό για την πρόσβαση των πολιτών στις ηλεκτρονικές υπηρεσίες τους, σημειώνοντας αύξηση 240% σε σχέση με το 2019, όταν ο αριθμός τους ήταν μόλις 78.

freegr , insider.gr

Read More »

Πώς να θεραπεύσετε τις συναισθηματικές σας πληγές !!!

Θεραπεύοντας τον Εαυτό μας !!!

Οι συναισθηματικές πληγές μάς βοηθούν να γνωρίσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Ορισμένες φορές είναι πολύ δύσκολο αλλά θα πρέπει να μάθετε να τις θεραπεύετε προκειμένου να κοιτάτε μπροστά και να σκέφτεστε το μέλλον σας με αισιοδοξία.

Πόσες φορές έχετε πληγωθεί; Πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε τα συναισθηματικά τραύματα ακόμα και αν είναι πολύ δύσκολο καθώς ο πόνος παραμένει και κατά συνέπεια υποφέρετε. Ορισμένες φορές μάλιστα μένουν μέσα μας για πάντα.

Μερικές συναισθηματικές πληγές είναι βαθύτερες από κάποιες άλλες. Μερικές εξαφανίζονται χωρίς να αφήσουν ίχνη ενώ άλλες αφήνουν ένα ανεξίτηλο σημάδι που ποτέ δεν θεραπεύετε πλήρως. Μερικές πληγές δεν κλείνουν ποτέ… ή τουλάχιστον έτσι πιστεύατε μέχρι πρότινος.

Ίσως να σκέφτεστε ότι η ζωή σας θα ήταν πολύ καλύτερη αν δεν υποφέρατε ποτέ, αν κανένας δεν σας είχε πληγώσει. Ωστόσο, αυτό που δεν λαμβάνετε υπόψη σας είναι ότι αυτές οι πληγές αποτελούν μαθήματα ζωής. Σας μεταμορφώνουν και σας αναγκάζουν να ωριμάσετε σαν άτομα.

Όλες οι εμπειρίες σας, θετικές και αρνητικές, θα σας αφήσουν κάποιο σημάδι αλλά σίγουρα οι κακές εμπειρίες είναι αυτές που αφήνουν τα βαθύτερα σημάδια. Σήμερα θα μιλήσουμε για το πώς να θεραπεύσετε πληγές με τον καλύτερο δυνατό τρόπο έτσι ώστε να μάθετε από αυτές, να τις μετατρέψετε σε εμπειρίες και να τις αφήσετε να σας διδάσκουν πράγματα για τον εαυτό σας και τη ζωή.

Φροντίστε τις πληγές σας για να θεραπευτούν σωστά

Οι συναισθηματικές πληγές είναι χειρότερες από τις σωματικές αλλά θα πρέπει να θεραπεύονται ισάξια. Πράγματι, τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για να θεραπεύσετε μια συναισθηματική πληγή είναι παρόμοια με αυτά της πληγής από μια γρατσουνιά ή από μια μελανιά στο σώμα.

Στην προσπάθειά σας να αρνηθείτε να το δείτε με αυτό τον τρόπο, αγνοείτε τον πόνο σας και αφήνετε την πληγή όπως είναι μέχρι να μολυνθεί. Έτσι μπορεί η πληγή να μην θεραπευτεί ποτέ ή να σας προκαλέσει ακόμη περισσότερη αγωνία ή απογοή-τευση.

Γι’ αυτό το λόγο θέλουμε να επικεντρωθούμε στα βήματα που θα πρέπει να ακολουθήσετε προκειμένου να θεραπεύσετε τις συναισθηματικές σας πληγές:

1️⃣---➤ Πού είναι η πληγή σας; : Πρώτα από όλα, θα πρέπει να μάθετε πού πονάτε, να αναγνωρίσετε την πηγή του πόνου. Αντί λοιπόν να γυρίζετε το κεφάλι σας από την άλλη πλευρά, κάντε μια βαθιά αναζήτηση μέσα σας και ζητήστε βοή-θεια αν αισθάνεστε ότι τη χρειάζεστε!
Μπορεί να μην καταφέρετε να εντοπίσετε μόνοι σας την πληγή και να χρειαστείτε εξωτερική βοήθεια. Μην φοβάστε να αι-σθανθείτε ευάλωτοι και ποτέ να μην ντρέπεστε! Εφόσον εντοπίσετε την πληγή και καταλάβετε από πού προέρχεται τότε θα μπορέσετε να συνεχίσετε…

2️⃣---➤ Μάθετε πόσο σοβαρή είναι: Κάθε φορά που έχετε μια πληγή, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε και το πόσο σοβαρή είναι. Ορισμένες φορές μπορεί να σας προκαλεί περισσότερο πόνο από ό,τι στην αρχή και άλλες φορές μπορεί να έχετε την εντύπωση ότι είναι σοβαρή αλλά να μην είναι.

Τώρα που γνωρίζετε πού βρίσκεται, μπορείτε να την μελετήσετε και να ανακαλύψετε ποια είναι η κατάλληλη θεραπεία για σας.
Αλλά μην την αγνοήσετε... Θα πρέπει να την αντιμετωπίσετε κατά μέτωπο.

3️⃣---➤ Ήρθε η ώρα να θεραπευτείτε: Αυτό είναι το πιο οδυνηρό παράδειγμα. Σκεφτείτε για λίγο το τσίμπημα που αισθάνεστε όταν βάζετε οινόπνευμα ή υπεροξείδιο του υδρογόνου σε μια βαθιά πληγή. Το ίδιο συμβαίνει και στη θεραπεία των συναισθηματικών πληγών.
Θα πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας να κοιτάξει μπροστά ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει γιατί αυτό τελικά θα οδηγήσει σε μια κρίσιμη καμπή, όπου θα πρέπει να τεθείτε σε δοκιμασία.
Ορισμένες φορές, αυτό που χρειάζεται να κάνετε είναι να ανοίξετε τα μάτια σας και να αντικρίσετε την πραγματικότητα. Άλλες φορές μπορεί να αναγκαστείτε να βρείτε μια λύση για μια δύσκολη κατάσταση. Ενώ άλλες μπορεί να χρειαστεί να ξεπεράσετε τις απώλειες σας, άλλες να σας κάνουν να θρηνήσετε…

4️⃣---➤ Αφήστε τη να θεραπευτεί: Ανάλογα με τη σοβαρότητα της πληγής μπορεί να χρειαστεί αρκετό διάστημα για να επουλωθεί. Φυσικά το ξέρετε ότι δεν μπορεί να γίνει από τη μια μέρα στην άλλη και γι’ αυτό το λόγο θα πρέπει να δώσετε και τον ανάλογο χρόνο στον εαυτό σας.
Ο πόνος είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό και σίγουρα δεν είναι κάτι εύκολο. Αλλά να θυμάστε ότι η ζωή συνεχίζεται και υπάρχουν ακόμη αρκετά καλά πράγματα σε αυτή. Μην αφήνετε τον πόνο και την αρνητικότητα να θολώνουν την όρασή σας.
Θα μπορέσετε να επουλώσετε τις συναισθηματικές σας πληγές μόνο αν κοιτάξετε μπροστά στο μέλλον. Και να θυμάστε να χαμογελάτε! «Για όλες τις πληγές της ψυχής, ανεξάρτητα από το πόσο βαθιές είναι, ο χρόνος είναι η μεγαλύτερη παρηγοριά και θα τις θεραπεύσει»

Μην ντρέπεστε για τις πληγές σας, όλοι έχουν πληγωθεί σε κάποια φάση της ζωής τους. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν τις αγνοείτε, σκεπτόμενοι ότι ο αντιπερισπασμός και ο χρόνος είναι τα μόνα που χρειάζεστε για να θεραπευτείτε.

Είναι αλήθεια ότι αυτά θα σας βοηθήσουν αλλά μόνο αν έχετε εντοπίσει και παρακολουθήσει τι έχει προκαλέσει αυτή την πληγή όπως επίσης και τι θα βοηθήσει για να τη θεραπεύσετε. Επιπλέον, δεν έχει σημασία αν θα τη σφραγίσετε και της γυρίσετε την πλάτη – αυτή η θεραπεία θα επιτρέψει στην κάθε πληγή να φτάσει σε ένα σημείο που να μην σας πονάει άλλο πια.

Η θεραπεία από συναισθηματικές πληγές αποτελεί μια ευκαιρία εκμάθησης η οποία πιθανότατα είναι σημαντικότερη από οτι-δήποτε άλλο, σας μαθαίνει ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τον πόνο και το φόβο που μπορεί να σας προκαλέσει.

The article posted by… Namaste/ despoina palamari
Σημ. Σημείωση by admin Τι σημαίνει η λέξη Namaste.. δείτε ΕΔΩ

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. παρόμοιες Αναρτήσεις με τίτλο:
Θεραπεύοντας τον Εαυτό μας !!!

Δείτε κ.α. παρόμοιες Αναρτήσεις με τίτλο:
Η Ανατομία της Ψυχής !!!

pulseoflove , fanpage.gr , newsone.gr

Read More »

Πνευμονογαστρικό Νεύρο : Το μέλλον της Ιατρικής μπορεί να οδηγήσει σε νέες θεραπείες !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Έρευνα !!!

Έχετε πόνο στο στομάχι; Τάσεις λιποθυμίας; Ακούτε την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά χωρίς να ξέρετε γιατί; Τότε ίσως όλα αυτά οφείλονται στο πνευμονογαστρικό σας νεύρο!

Με παρακλάδια σε σχεδόν κάθε όργανο και με απευθείας επικοινωνία με τον εγκέφαλο, το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι η κεντρική λεωφόρος του νευρικού συστήματος.

Σχεδόν το 80% (ή οι τέσσερις από τους πέντε «παράδρομους») των νευρικών του ινών μεταφέρει πληροφορίες από το σώμα στον εγκέφαλο. Ο πέμπτος παράδρομος κάνει την αντίθετη διαδικασία – μεταφέρει σήματα από τον εγκέφαλο στο σώμα.

Οι γιατροί έχουν από καιρό εκμεταλλευτεί την επίδραση του νεύρου στον εγκέφαλο για να καταπολεμήσουν την επιληψία και την κατάθλιψη.

Η ηλεκτρική διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου μέσω χειρουργικής εμφύτευσης μια συσκευής έχει ήδη εγκριθεί από τον Οργανισμό Ελέγχου Φαρμάκων και Τροφίμων στις ΗΠΑ ως θεραπεία για ασθενείς που δεν μπορούν να βρουν ανακούφιση από τις ήδη υπάρχουσες θεραπείες.

Σήμερα, οι ερευνητές εξετάζουν πιο προσεκτικά το νεύρο για να δουν αν η διέγερση των νευρικών του ινών μπορεί να βελτιώσει τις θεραπείες για την ρευματοειδή αρθρίτιδα, τη συγκοπή, τον διαβήτη – ακόμα και του ατίθασου λόξιγκα!

Υπάρχουν, ωστόσο, πολλά να ανακαλυφθούν ακόμα. Παρόλο που οι ερευνητές συνεχίζουν να το ερευνούν, πολλά πράγματα για το πνευμονογαστρικό νεύρο παραμένουν ένα μυστήριο. Ας δούμε, όμως, ποιες από τις λειτουργίες του είναι γνωστές μέχρι σήμερα.

Το πνευμονογαστρικό νεύρο αποτρέπει την φλεγμονή

Με την συντριπτική πλειοψηφία των νευρικών του ινών να φτάνουν σε όλα τα όργανα, όταν το νεύρο αντιληφθεί ότι υπάρχει φλεγμονή, ειδοποιεί τον εγκέφαλο ο οποίος απελευθερώνει αντιφλεγμονώδεις νευροδιαβιβαστές.

Κάποια φλεγμονή μετά από τραυματισμό ή αρρώστια είναι φυσιολογική. Ωστόσο, η υπεραφθονία συνδέεται με πολλές νόσους και παθήσεις, από τη σήψη μέχρι την αυτοάνοση κατάσταση της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.

Βοηθάει στη δημιουργία αναμνήσεων

Μια έρευνα του Πανεπιστημίου της Virginia έδειξε πως υπάρχει ενδυνάμωση της μνήμης σε ποντίκια όταν διεγείρεται τον πνευμονογαστρικό νεύρο. Σχετικές έρευνες έγιναν και σε ανθρώπους, ανοίγοντας την πιθανότητα θεραπείες σε νόσους όπως το Αλτσχάιμερ.

Βοηθάει στην αναπνοή

Ο νευροδιαβιβαστής ακετυλοχολίνη που εξάγεται μέσω του νεύρου, κυριολεκτικά είναι υπεύθυνος για την «ανάσα ζωής», καθώς λέει στους πνεύμονες να αναπνεύσουν. Αυτός, μάλιστα, είναι και ένας από τους λόγους που το μπότοξ είναι επικίνδυνο – γιατί μπορεί να διακόψει την παραγωγή ακετυλοχολίνης.

Είναι στενά συνδεδεμένο με την καρδιά

Το πνευμονογαστρικό νεύρο είναι υπεύθυνο για τον έλεγχο του ρυθμού της καρδιάς μέσω την ηλεκτρικών παλμών. Ο τρόπος που οι γιατροί αποφασίζουν για τον «τόνο» και τη «δύναμη» του πνευμονογαστρικού νεύρου είναι μετρώντας τον χρόνο μεταξύ των ανεξάρτητων χτύπων και φτιάχνοντας ένα διάγραμμα μέσα στον χρόνο.

Είναι υπεύθυνο για την χαλάρωση του σώματος

Όταν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα βρίσκεται σε κατάσταση μεγάλου στρες, το πνευμονογαστρικό νεύρο λέει στο σώμα να ηρεμήσει, απελευθερώνοντας ακετυλοχολίνη. Οι άνθρωποι με δυνατή πνευμονογαστρική αντίδραση είναι πιθανό να αναρρώσουν πιο γρήγορα μετά από ένα επεισόδιο στρες, έναν τραυματισμό ή κάποια αρρώστια.

Λειτουργεί ως «μεταφορέας» μεταξύ στομαχιού και εγκεφάλου.

Το στομάχι χρησιμοποιεί το πνευμονογαστρικό νεύρο ως «γουόκι-τόκι» για να μεταφέρει στον εγκέφαλο συναισθήματα μέσω ηλεκτρικών παλμών. Ο «κόμπος» στο στομάχι ή οι «πεταλούδες» είναι πολύ αληθινά συναισθήματα.

Η υπερδιέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου είναι η πιο συχνή αιτία λιποθυμίας

Αν τρέμετε ή ζαλίζεστε στη θέα του αίματος, δεν είστε αδύναμοι – αντιμετωπίζετε μια «πνευμονογαστρική συγκοπή». Το σώμα αντιδρά στο στρες υπερδιεγείροντας το πνευμονογαστρικό νεύρο με αποτέλεσμα η πίεση και ο οι χτύποι της καρδιάς να πέφτουν. Σε έντονες καταστάσεις, η ροή του αίματος στον εγκέφαλο διακόπτεται και η συνείδηση χάνεται.

Η ηλεκτρική διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου μειώνει την φλεγμονή

Ο νευροχειρουργός Kevin Tracey ήταν ο πρώτος που απέδειξε ότι η διέγερση του νεύρου μειώνει σημαντικά τις φλεγμονές. Τα αποτελέσματα στα ποντίκια ήταν τόσο πετυχημένα που έκανε πειράματα σε ανθρώπους με εξαιρετικά αποτελέσματα.

Η διέγερση του πνευμονογαστρικού νεύρου έχει δημιουργήσει ένα νέο πεδίο στην ιατρική

Ένα νέο πεδίο στην ιατρική έρευνα, που ονομάζεται «βιοηλεκτρονική» είναι ίσως το μέλλον της ιατρικής. Χρησιμοποιώντας εμφυτεύματα που μεταδίδουν ηλεκτρικούς παλμούς σε διάφορα μέρη του σώματος, οι επιστήμονες και οι γιατροί ελπίζουν πως θα βρουν θεραπείες με λιγότερα φάρμακα και λιγότερες παρενέργειες.

Πώς μπορείτε να τονώσετε το πνευμονογαστρικό σας νεύρο

Η αναπνοή και ειδικά η διαφραγματική βοηθάει στην τόνωση του νεύρου. Άλλοι τρόποι είναι να ρίξετε κρύο νερό στο πρόσωπό σας, να τραγουδήσετε και να κάνετε γιόγκα και διαλογισμό. Τα δύο τελευταία είναι ιδιαίτερα χρήσιμα στην τόνωση του πνευμονογαστρικού νεύρου.

Πηγές:

spectrum.ieee.org

sciencenews.org

mentalfloss.com

← ← ← { Πατήστε αυτό το κομβίο }

lovepeaceangelhapiness , glykouli.gr

Read More »

Βιταμίνη Ε: δείτε πόσο καλό μας κάνει !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!

Η βιταμίνη Ε έχει πολλά επιστημονικά επιβεβαιωμένα οφέλη για το δέρμα όταν χρησιμοποιείται τοπικά.

Εκτός από τη δυνατότητά της να εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και να προλαμβάνει τα σημάδια γήρανσης (όπως το μειωμένο κολλαγόνο και τις λεπτές γραμμές), η βιταμίνη Ε δρα επίσης προστατευτικά και ενισχύει την κυτταρική αναδόμηση, καταπολεμώντας τη φθορά από τον ήλιο.

Οι δυνατότητες άμβλυνσης της υπεριώδους ακτινοβολίας ενισχύονται ιδιαίτερα όταν συνδυάζεται με βιταμίνη C, γεγονός που αυξάνει την απορρόφησή της.

Σύμφωνα με αρκετές μελέτες, η βιταμίνη Ε έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει την εμφάνιση υπερχρωματισμού (ιδιαίτερα όταν χρησιμοποιείται σε μορφή λαδιού), ραγάδων και ουλών.

Επιπλέον, έχει βρεθεί ότι βοηθά στην καθυστέρηση της εμφάνισης ρυτίδων και συμβάλει στη διατήρηση της υγρασίας της επιδερμίδας χαρίζοντας μια λαμπερή, ενυδατωμένη όψη.

Τι είδους προϊόντα περιέχουν βιταμίνη Ε

Η βιταμίνη Ε είναι συνήθως διαθέσιμη σε μορφή λαδιού και κρέμας.

Ενώ υπάρχουν ειδικά προϊόντα με ισχυρότερες συγκεντρώσεις βιταμίνης Ε, είναι επίσης μια κοινή προσθήκη σε πολλές αντιγηραντικές κρέμες, ορούς, μάσκες προσώπου και αντηλιακά (σε χαμηλότερη δόση) και συχνά συνδυάζεται με βιταμίνη C για αυξημένη απορρόφηση.

Ποιοι πρέπει να τη χρησιμοποιούν και ποιοι να την αποφεύγουν

Παρά τα πολλά προαναφερθέντα πλεονεκτήματα, η περιποίηση του δέρματος με βιταμίνη Ε δε συνιστάται για όλους.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, όσοι έχουν πολύ λιπαρό, ευαίσθητο ή δέρμα με τάσεις ακμής μπορεί να δουν ότι η τοπική εφαρμογή λαδιού βιταμίνης Ε επιδεινώνει την κατάσταση του δέρματός τους.

Αν και είναι εξαιρετικά ασυνήθιστο, η τοπική εφαρμογή βιταμίνης Ε μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση σε μερικούς ανθρώπους, με αποτέλεσμα τον ερεθισμό του δέρματος, κνησμό ή εξάνθημα.

Ωστόσο, η βιταμίνη Ε είναι πολύ ασφαλής και λειτουργεί εξαιρετικά όταν συνδυάζεται με βιταμίνη C (ή χρησιμοποιείται σε ένα προϊόν που έχει και τα δύο).

Όσοι έχουν περιστασιακά ευαίσθητο δέρμα μπορούν να επωφεληθούν καλύτερα από μια ενυδατική κρέμα που περιέχει βιταμίνη Ε σε σύγκριση με έναν πολύ συμπυκνωμένο ορό ή κάποιο λάδι.

Ο ρόλος της διατροφής

Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε μπορεί να αποτελέσει αιτία για την κακή υγεία του δέρματος. Τα καλά νέα είναι ότι εντοπίζεται σε πολλά τρόφιμα και έτσι μπορεί εύκολα να ενσωματωθεί στη διατροφή σας.

Μερικά τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε είναι τα πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι, τα σπαράγγια και το μπρόκολο, οι ξηροί καρποί, όπως τα φιστίκια και τα αμύγδαλα, τα φυτικά λάδια, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το αβοκάντο.

Εναλλακτικά, μπορείτε να επιλέξετε συμπληρώματα διατροφής με βιταμίνη Ε, ωστόσο είναι απαραίτητη η παρακολούθηση από γιατρό, ειδικά για όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας.

lovepeaceangelhapiness , forwoman.gr

Read More »

Όταν η ζωή σου χρωστάει, πάντα σε ξεπληρώνει !!!

Σκέψεις ~ Απόψεις !!!

Μετά από κάθε καταιγίδα λένε, βγαίνει το ουράνιο τόξο. Βέβαια πολλές καταιγίδες άντεξες να λέμε την αλήθεια και τόση μεγάλη πίκρα κι απογοήτευση, που ποτέ δεν πίστευες ότι κάπου παρακάτω θα γελάσει και σε σένα η μοίρα.

Πόσες φορές με δάκρυα στα μάτια, μια σιωπηρή κραυγή έβγαινε από την ψυχή σου ουρλιάζοντας ένα γ@μημένο “Γιατί”;
Πόσες φορές ένιωσες να αδειάζεις από ψυχικά αποθέματα επειδή έδωσες, δόθηκες, πίστεψες, ανέχτηκες, αγάπησες και σαν ανταμοιβή πήρες το βραβείο της ανοιχτής παλάμης;
Κι όμως τα κατάφερες και είσαι εδώ.
Έζησες, άντεξες, συνέχισες!
Και η ζωή σου χρωστούσε τελικά μια χαρά.
Και σου την έδωσε απλόχερα με τη μορφή ενός ανθρώπου, του δικού σου ανθρώπου.
Εκείνου που κατάφερε να σκουπίσει το δάκρυ σου και να φροντίσει για το χαμόγελο σου.
Εκείνου που σε παίρνει αγκαλιά και κλείνεις τα μάτια χωρίς να φοβάσαι.
Εκείνου που το φιλί που σου δίνει δεν αγγίζει μόνο τα χείλη σου αλλά και την ψυχή σου.
Εκείνου που τα μάτια του σαν σε κοιτούν, ξεχειλίζουν από αγάπη.
Εκείνου που ξαφνικά σε έκανε να νιώσεις ότι έχεις πάρα πολλά ακόμα να δώσεις κι ας πίστευες κάποτε ότι άδειασες από συναισθήματα.
Ναι, για εκείνον σου μιλάω, που ήρθε ξαφνικά κι έγινε όλη σου η ζωή!

Θα σου πω τώρα κάτι που θα σου φανεί κοινότυπο, αλλά είναι μεγάλη αλήθεια!
Ξέρεις τι έχει μεγαλύτερη σημασία τελικά; Όχι αυτά που πέρασαν, αλλά αυτά που βρίσκονται μπροστά σου.
Όλα αυτά που σε κάνουν να θέλεις να ζήσεις ξανά και ξανά! Τα όνειρα που ξαναγεννιούνται, οι επιθυμίες που σε κατακλύζουν, το πάθος που σε σιγοκαίει, η ελπίδα που αναπτερώνεται, ο έρωτας που ξαναφουντώνει, η λαχτάρα που νιώθεις κάθε φορά που χώνεσαι στην αγκαλιά του. Κι όλα αυτά για έναν καινούριο άνθρωπο, που δεν έχει να σου θυμίσει τίποτα από το παρελθόν σου. Κανένα πόνο, καμιά αμφιβολία, κανένα ψέμα, καμιά ανασφάλεια, κανένα φόβο! Μόνο ηρεμία και πολύ αγάπη. Ο “δικός σου” άνθρωπος! Αυτός που κατάφερε να σε κάνει να ξεχάσεις όλα αυτά που μέχρι χθες σε πονούσαν και σε μάτωναν, αυτός που το “μαζί” το κάνει να έχει την πραγματική του αξία!

Γι’ αυτό σου λέω, κοίτα να το χαρείς! Το παρελθόν είναι πίσω σου αλλά το παρόν και το μέλλον βρίσκεται μπροστά σου. Η ζωή σου δίνει μια ακόμη ευκαιρία. Άρπαξέ τη απ’ τα μαλλιά, απόλαυσέ τη στο έπακρο και δώσε της τη θέση που της αρμόζει.
Και μάθε τούτο….

Η κυρία που λέγεται Ζωή, όταν σου χρωστάει είτε αργά είτε γρήγορα, πάντα σε ξεχρεώνει!!!

Το άρθρο έγραψαν αι Λία Ευαγγελίδου & Κατερίνα Κυπρίου

awakengr.com

Read More »

Για αυτό τον λόγο στη ζωή μας Κλείνουν Κάποιοι Κύκλοι Σχέσεων !!!

Ο Μάρκ και η Έιντζελ είναι δύο παθιασμένοι… συγγραφείς, χάκερ της ζωής και δημιουργοί του Best Seller «1000 μικρά πράγματα που οι ευτυχισμένοι επιτυχημένοι άνθρωποι κάνουν διαφορετικά».

«Κάθομαι στο κρεβάτι του νοσοκομείου περιμένοντας να μου αφαιρέσουν και τα δυο μου στήθη. Αλλά κατά ένα περίεργο τρόπο νιώθω τυχερή. Μέχρι σήμερα δεν είχα ποτέ κανένα πρόβλημα υγείας.

Είμαι μια 69χρονη γυναίκα που νοσηλεύεται στο τελευταίο δωμάτιο του διαδρόμου, λίγο πριν αρχίσει το παιδιατρικό τμήμα του νοσοκομείου. Κατά τη διάρκεια των τελευταίων ωρών έχω παρακολουθήσει δεκάδες ασθενείς με καρκίνο να περνούν από μπροστά μου πάνω σε αναπηρικά καροτσάκια και κρεβάτια με ρόδες. Κανένας από αυτούς τους ασθενείς δεν ήταν πάνω από 17 ετών.»

Αυτή είναι μια καταχώρηση από το ημερολόγιο της γιαγιάς μου, με ημερομηνία 16.9.1977. Το σκάναρα και το κάρφωσα στο πίνακα ανακοινώσεων μου, πριν από περίπου μια δεκαετία. Ακόμη και σήμερα παραμένει εκεί για να μου θυμίζει ότι πάντα, πάντα, μα πάντα υπάρχει κάτι για το οποίο θα πρέπει να νιώθω ευγνωμοσύνη!

Παραμένει επίσης εκεί για να μου υπενθυμίζει ότι, δεν έχει σημασία πόση τύχη ή ατυχία νομίζω ότι έχω.

Πρέπει κάθε μέρα να ξυπνάω νιώθοντας ευγνωμοσύνη για τη ζωή μου, επειδή κάποιος, κάπου αλλού, απεγνωσμένα παλεύει για τη δική του.

Για να πούμε την αλήθεια, η ευτυχία δεν είναι η απουσία προβλημάτων, αλλά η ικανότητα για την αντιμετώπισή τους. Φανταστείτε όλα τα θαυμάσια πράγματα που το μυαλό σας μπορεί να αγκαλιάσει αν δεν ήταν κρυμμένα καλά πίσω από τα προβλήματά σας. Πάντα να βλέπετε τι έχετε, αντί για αυτά που έχετε χάσει.

Επειδή δεν μετράει αυτό που ο κόσμος σας πήρε μακριά αλλά αυτό που σας έχει απομείνει.

Εδώ είναι μερικές υπενθυμίσεις που θα σας βοηθήσουν
να πάρετε τη ζωή σας, στα χέρια σας
κάθε φορά που νιώθετε ότι όλα γύρω σας καταρρέουν… …

► 1 ► Ο πόνος είναι μέρος της ανάπτυξης: Μερικές φορές η ζωή κλείνει τις πόρτες, γιατί είναι η ώρα να προχωρήσουμε προς τα εμπρός. Αυτό είναι ένα πολύ καλό πράγμα. Πολλές φορές δεν κάνουμε βήματα μπροστά αν δεν μας αναγκάσουν οι περιστάσεις. Όταν οι καιροί είναι δύσκολοι, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι κανένας πόνος δεν έρχεται χωρίς σκοπό.

Προσπεράστε τη δυσκολία, αλλά μην ξεχνάτε ποτέ τι σας δίδαξε. Το ότι η ζωή χρειάζεται αγώνα δεν σημαίνει ότι δεν θα τα καταφέρετε. Κάθε μεγάλη επιτυχία απαιτεί δύσκολη προσπάθεια. Το καλό πράγμα αργεί. Να έχετε υπομονή και να παραμείνετε αισιόδοξος. Όλα θα γίνουν. Ίσως όχι αμέσως, κάποια στιγμή όμως σίγουρα.

Να θυμάστε ότι υπάρχουν δύο είδη πόνου: Ο πόνος που πονάει και ο πόνος που σας αλλάζει. Όταν αφήσετε τη ζωή να σας κυλίσει αντί να της αντισταθείτε, τότε και τα δύο είδη πόνου θα σας βοηθήσουν να ωριμάσετε.

► 2 ► Τα πάντα στη ζωή είναι προσωρινά: Κάθε φορά που βρέχει, κάποτε σταματά και βγάζει ήλιο. Κάθε φορά που θα πληγωθείτε, θα έρθει η στιγμή που θα νιώσετε καλύτερα. Μετά το σκοτάδι υπάρχει πάντα το φως. Αυτό το βλέπουμε κάθε πρωί, αλλά εξακολουθούμε να το ξεχνάμε, επιλέγοντας τη σκέψη ότι το σκοτάδι θα διαρκέσει για πάντα. Δεν διαρκεί. Τίποτα δεν διαρκεί για πάντα.

Έτσι, αν τα πράγματα σας πάνε καλά τώρα, απολαύστε το. Δεν θα διαρκέσει για πάντα. Αν τα πράγματα σας πάνε άσχημα, μην ανησυχείτε γιατί ούτε αυτό πρόκειται να διαρκέσει για πάντα. Επειδή η ζωή σας δεν είναι εύκολη αυτή τη στιγμή, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χαμογελάσετε.

Επειδή υπάρχει κάτι που σας προβληματίζει δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να χαμογελάσετε. Κάθε στιγμή που έρχεται, σας δίνει μια νέα αρχή και ένα νέο τέλος. Μπορείτε να βρείτε μια δεύτερη ευκαιρία, το αμέσως επόμενο δευτερόλεπτο. Απλά πρέπει να την αρπάξετε και να κάνετε το καλύτερο που μπορείτε.

► 3 ► Με το να ανησυχείτε και να διαμαρτύρεστε για τα πάντα δεν αλλάζει κάτι: Αυτοί που διαμαρτύρονται περισσότερο, πετυχαίνουν τα λιγότερα στη ζωή. Είναι καλύτερο να προσπαθούμε να πετύχουμε κάτι μεγάλο και να αποτύχουμε, παρά να μην προσπαθήσουμε καθόλου και να πετύχουμε. Τίποτα δεν τελείωσε αν αποτύχατε σε μια προσπάθεια σας. Αντίθετα όλα τελειώνουν αν δεν προσπαθήσετε καθόλου και το μόνο που κάνετε είναι να διαμαρτύρεστε ότι όλα σας πάνε στραβά.

Αν πιστεύουμε σε κάτι, συνεχίζουμε να το προσπαθούμε. Μην αφήνετε τις σκιές του παρελθόντος να σας κρύψουν το κατώφλι των μελλοντικών σας στόχων. Μην περνάτε τις μέρες σας γκρινιάζοντας για το χθες. Αναλάβετε δράση αντ “αυτού. Αφήστε ό, τι έχετε μάθει να βελτιώσει το τρόπο που ζείτε. Κάντε μια αλλαγή και ποτέ μην κοιτάξετε πίσω.

Και ανεξάρτητα από το τι θα συμβεί μακροπρόθεσμα, να θυμάστε ότι η αληθινή ευτυχία αρχίζει μόνο όταν σταματήσετε να διαμαρτύρεστε για τα προβλήματά σας και μόνο όταν αρχίσετε να είστε ευγνώμων για όλα τα προβλήματα που δεν έχετε.

► 4 ► Τα σημάδια σας είναι τα σύμβολα της δύναμής σας: Μην ντρέπεστε ποτέ για τα σημάδια που σας άφησε η ζωή σας. Μια ουλή σημαίνει ότι το κακό έχει τελειώσει και η πληγή κλείνει. Αυτό σημαίνει ότι νικήσατε τον πόνο, πήρατε το μάθημα, δυναμώσατε και προχωρήσατε μπροστά. Μια ουλή είναι το τατουάζ του θριάμβου για το οποίο πρέπει να νιώθετε υπερήφανοι.

Μην αφήνετε τα σημάδια σας να σας κρατήσουν ομήρους. Μην τα αφήνετε να σας οδηγούν να ζείτε μια φοβισμένη ζωή. Δεν μπορείτε να κάνετε τα σημάδια της ζωής σας να εξαφανιστούν, αλλά μπορείτε να αλλάξετε το τρόπο που τα βλέπετε. Μπορείτε να αρχίσετε να βλέπετε τα σημάδια σας ως ένα σημάδι δύναμης και όχι πόνου.

Ο Rumi είπε κάποτε, «Η πληγή είναι το μέρος από όπου μπαίνει το φως στο σώμα.» Τίποτα δεν θα μπορούσε να είναι πιο κοντά στην αλήθεια. Από τα δεινά έχουν προκύψει οι ισχυρότερες ψυχές. Οι πιο ισχυροί χαρακτήρες σε αυτό το μεγάλο κόσμο έχουν σφυρηλατηθεί με ουλές.

Δείτε τα σημάδια σας ως ένα σημάδι του «ΝΑΙ! Το έκανα αυτό! Επέζησα και έχω τα σημάδια που το αποδεικνύουν! Τώρα έχω την ευκαιρία να γίνω ακόμη δυνατότερος. «

► 5 ► Κάθε μικρός αγώνας είναι ένα βήμα προς τα εμπρός: Στη ζωή, υπομονή δεν σημαίνει να περιμένεις. Σημαίνει να έχεις την ικανότητα να κρατήσεις μια σωστή στάση, ενώ εργάζεσαι σκληρά για να πετύχεις τα όνειρά σου γνωρίζοντας ότι ο κόπος σου αξίζει τον κόπο. Έτσι, αν έχετε σκοπό να προσπαθήσετε, βρείτε το χρόνο να το πάτε μέχρι τέλους. Βρείτε το χρόνο να ολοκληρώσετε όλη τη διαδρομή. Διαφορετικά, δεν έχει νόημα να ξεκινήσετε καν.

Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα χάσετε για λίγο την σταθερότητα και την άνεση σας. Θα μπορούσε να σημαίνει ότι δεν θα τρώτε όσο τρώγατε και ότι δεν θα κοιμάστε όσο είχατε συνηθίσει να κοιμάστε. Θα μπορούσε να σημαίνει ότι θα θυσιάσετε τις σχέσεις σας.

Ότι θα σας κοροϊδέψουν οι συμμαθητές σας. Ότι θα περάσετε ένα μεγάλο διάστημα μοναξιάς. Η μοναξιά, όμως, είναι το δώρο που καθιστά δυνατά τα σπουδαία πράγματα. Σας δίνει το χώρο που χρειάζεστε. Όλα τα άλλα είναι μια δοκιμασία της αποφασιστικότητας σας, για το πόσο το θέλετε πραγματικά.

Και αν το θέλετε, θα το κάνετε, παρά την αποτυχία και την απόρριψη. Και σε κάθε βήμα θα αισθάνεστε καλύτερα από όσο μπορείτε να φανταστείτε. Θα συνειδητοποιήσετε ότι ο αγώνας δεν βρίσκεται στη διαδρομή, είναι η διαδρομή. Και αξίζει τον κόπο.

Έτσι, αν έχετε σκοπό να προσπαθήσετε, περπατήστε όλη τη διαδρομή μέχρι τέλους. Δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα στον κόσμο … δεν υπάρχει καλύτερο συναίσθημα από το να γνωρίζεις τι σημαίνει να είσαι ΖΩΝΤΑΝΟΣ.

► 6 ► Η αρνητικότητα των άλλων ανθρώπων δεν είναι δικό σας πρόβλημα: Να είστε θετικοί όταν η αρνητικότητα σας περιβάλλει. Να χαμογελάτε όταν οι άλλοι προσπαθούν να σας τραβήξουν κάτω. Είναι ένας εύκολος τρόπος για να διατηρήσετε τον ενθουσιασμό σας και την εστίαση σας.

Όταν οι άλλοι σας αντιμετωπίζουν με άσχημο τρόπο, συνεχίστε να είστε ο εαυτός σας. Μην αφήσετε ποτέ την πικρία κάποιου άλλου να αλλάξει αυτό που είστε. Μην παίρνετε αυτά που λένε οι άλλοι προσωπικά, ακόμη και αν είναι προσωπικά. Σπάνια οι άνθρωποι κάνουν πράγματα εξαιτίας σας. Ότι κάνουν, το κάνουν εξαιτίας τους.

Πάνω απ “όλα, μην αλλάξετε ποτέ απλά για να εντυπωσιάσετε κάποιον που λέει ότι δεν είστε αρκετά καλός. Να αλλάξετε επειδή αυτό θα σας κάνει καλύτερο άνθρωπο και θα σας οδηγήσει σε ένα καλύτερο μέλλον. Οι άνθρωποι θα συνεχίσουν να μιλάνε για εσάς, ανεξάρτητα από το τι κάνετε ή πόσο καλά μπορείτε να το κάνετε.

Έτσι να ανησυχείτε για τον εαυτό σας, πριν αρχίσετε να ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι. Αν πιστεύουμε σε κάτι, δεν πρέπει να φοβόμαστε να αγωνιστούμε για αυτό. Τη μεγάλη δύναμη θα τη βρείτε αν αγνοήσετε όσους υποστηρίζουν ότι δεν μπορείτε να τα καταφέρετε.

Σίγουρα το έχετε ακούσει κάπου: «Η ζωή έρχεται μόνο μία φορά». Αλήθεια είναι. Για αυτό, κάντε ό, τι σας κάνει ευτυχισμένο και να είστε μαζί με όποιον σας κάνει να χαμογελάτε.

► 7 ► Ότι είναι γραφτό να γίνει, τελικά θα ΓΙΝΕΙ: Η αληθινή δύναμη έρχεται όταν, ενώ έχετε τόσα πολλά να κλάψετε και να στεναχωρηθείτε, προτιμάτε να χαμογελάσετε και να εκτιμήσετε τη ζωή σας. Υπάρχουν ευλογίες κρυμμένες σε κάθε αγώνα που αντιμετωπίζετε.

Θα πρέπει όμως να είστε πρόθυμοι να ανοίξετε τη καρδιά και το μυαλό για να τις δείτε. Δεν μπορείτε να αναγκάσετε τα πράγματα να συμβούν. Μπορείτε όμως να προσπαθήσετε πολύ σοβαρά. Σε κάποιο σημείο ίσως θα πρέπει να αφήσετε να γίνει αυτό που είναι γραφτό να γίνει.

Στο τέλος, το να αγαπήσετε τη ζωή σας σημαίνει να εμπιστευτείτε τη διαίσθησή σας, να παίρνετε ρίσκα, να χάνετε και να βρίσκετε την ευτυχία, να αποκτήσετε όμορφες αναμνήσεις και να μάθετε μέσα από την εμπειρία.

Είναι ένα μακρύ ταξίδι. Θα πρέπει να σταματήσετε να ανησυχείτε, να αναρωτιέστε και να αμφιβάλλετε για κάθε βήμα που κάνετε. Να χαμογελάτε, να ζείτε συνειδητά την κάθε στιγμή και να απολαύσετε τη ζωή σας, όπως αυτή ξετυλίγεται. Μπορεί να μην καταλήξετε ακριβώς εκεί που θέλατε να πάτε, αλλά θα φθάσετε τελικά ακριβώς εκεί που πρέπει να πάτε.

► 8 ► Το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να συνεχίσετε: Μην φοβάστε να προσπαθήσετε ξανά, να αγαπήσετε και πάλι, να ζήσετε και πάλι και να ονειρευτείτε και πάλι. Μην αφήνετε ένα σκληρό μάθημα να σκληρύνει την καρδιά σας. Τα καλύτερα μαθήματα της ζωής συχνά διδάσκονται από τα χειρότερα λάθη και στις χειρότερες συνθήκες.

Θα υπάρξουν στιγμές που θα νομίζετε ότι τα πράγματα δεν μπορούν να γίνουν χειρότερα. Ότι έχετε φτάσει στον πάτο του βαρελιού και ότι δεν πρόκειται να ξεφύγετε ποτέ από το αδιέξοδο. Δεν ισχύει. Όταν αισθάνεστε ότι ξεμείνατε από δυνάμεις και ότι είστε έτοιμος να τα παρατήσετε, να θυμάστε ότι μερικές φορές τα πράγματα πρέπει να πάνε πολύ στραβά πριν εξελιχθούν σωστά. Μερικές φορές πρέπει να ζήσετε το χειρότερο, για να φτάσετε στο καλύτερο.

Ναι, η ζωή είναι σκληρή, αλλά εσείς είστε πιο σκληρός. Βρείτε τη δύναμη να γελάτε κάθε μέρα. Βρείτε το θάρρος να αισθανθείτε διαφορετικά, όμορφα.

Ανακαλύψτε στη καρδιά σας τον τρόπο να κάνετε τους άλλους να χαμογελούν. Μην εκνευρίζεστε με πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε. Ζήστε απλά. Μοιράστε την αγάπη σας απλόχερα. Μιλήστε με ειλικρίνεια. Εργαστείτε επιμελώς. Ακόμη και αν πέσετε, σηκωθείτε και συνεχίστε. Συνεχίστε.

Κάθε πρωί που θα ξυπνάτε, να έχετε στο μυαλό σας αυτή τη λίστα :

«Να σκέφτεσαι θετικά.
   Να τρως υγιεινά.
    Να ασκείς το σώμα σου.
      Να ανησυχείς λιγότερο.
        Να δουλέψεις σκληρά.
          Να γελάς συχνά.
            Να κοιμάσαι καλά.

...Επανάληψη...»

lovepeaceangelhapiness , makeleio.gr , healingeffect.gr

Read More »

Κομβικό ρόλο στην παγκόσμια αγορά cloud και data center διεκδικεί η Ελλάδα !!!

Πληροφορική ~ Τεχνολογία Vs Internet !!!

Δυναμικά στην παγκόσμια αγορά του cloud και των data centers μπαίνει η χώρα μας αυξάνοντας τις προοπτικές της να γίνει ένας ισχυρός περιφερειακός παίκτης σε έναν ταχύτατα αναπτυσσόμενο κλάδο. Κι αν για κάποιους η αρχή έγινε με την επένδυση της Microsoft, υπάρχουν κι άλλες εταιρείες που αναγνωρίζουν τα ελληνικά πλεονεκτήματα, προσβλέποντας μάλιστα αυτά να την μετατρέψουν σε κόμβο διασύνδεσης για την ευρύτερη περιοχή.

Νέα data centers ετοιμάζει η Lamda Hellix

Το πιο πρόσφατο παράδειγμα ακούει στην Lamda Hellix, την εταιρεία που εξαγοράστηκε τον Νοέμβριο του 2020 από την αμερικανικό κολοσσό της Digital Realty. Η Digital Realty, εταιρεία εισηγμένη στο χρηματιστήριο της Νέας Υόρκης, έχει κεφαλαιοποίηση 40 δισ. δολαρίων και ενεργητικό άνω των 35 δισ. δολαρίων ενώ οι πελάτες της ξεπερνούν τους 4.000 διεθνώς.

Όσο για την Lamda Hellix, να θυμίσουμε ότι αποτελεί έναν από τους μεγαλύτερους και πλέον διασυνδεδεμένους carrier-neutral παρόχους υπηρεσιών data center στην Ελλάδα και διατηρεί εδώ και χρόνια δύο κορυφαίων προδιαγραφών data centers στην περιοχή.

Με την ανακοίνωση της εξαγοράς μάλιστα πληροφορίες ανέφεραν ότι η Lamda Hellix σχεδιάζει επενδύσεις ύψους 400 εκατ. ευρώ για την δημιουργία δύο ακόμα data centers στη χώρα μας, που θα ενώνουν ψηφιακά την Ελλάδα με την Αίγυπτο και την Β. Αφρική. Την ίδια περίοδο ο ιδρυτής και επικεφαλής της Lamda Hellix, Απόστολος Κάκκος, είχε αναφέρει ότι τα επόμενα 10 χρόνια οι επενδύσεις της εταιρείας μπορούν να φτάσουν αθροιστικά το 1 δισ. ευρώ.

Οι πληροφορίες επιβεβαιώθηκαν χθες όπου και παρουσιάστηκε το εμπλουτισμένο εταιρικό προφίλ της μετά και την εξαγορά. «Η Digital Realty σκοπεύει να επενδύσει μεγάλα κεφάλαια για την κατασκευή νέων world-class data centers σημαντικού μεγέθους.

Η επένδυση αποτελεί μέρος μιας παγκόσμιας αναπτυξιακής στρατηγικής της και του οράματός της για τη δημιουργία «κόμβων διασύνδεσης» σε περιοχές όπου οι πελάτες χρειάζονται εύκολα προσβάσεις σε υπηρεσίες διασύνδεσης, ενισχύοντας την ανάπτυξη και την ευημερία των πελατών, των εργαζομένων και των μετόχων της» ανέφερε χαρακτηριστικά η σχετική ανακοίνωση.

Μέσω του αναπτυξιακού επενδυτικού πλάνου που ανακοινώθηκε μάλιστα και το οποίο περιλαμβάνει νέα, καινοτόμα data centers παγκόσμιας κλάσης στην Ελλάδα, η Digital Realty στοχεύει στο να καταστήσει την Ελλάδα έναν από τους πλέον ανερχόμενους και ισχυρούς περιφερειακούς «παίκτες» στην Νοτιοανατολική Ευρώπη & Ανατολική Μεσόγειο καθώς και πύλη εισόδου στην Κεντρική & Ανατολική Ευρώπη.

Στην απόφαση αυτή της αμερικανικής εταιρείας συνετέλεσε η στρατηγική τοποθεσία του Lamda Hellix Athens Data Center Campus, μαζί με τις νέες προγραμματισμένες επεκτάσεις του και τα οικοσυστήματα πελατών & παρόχων του, οι αυξανόμενες ευκαιρίες διασύνδεσης της περιοχής, καθώς και οι δρομολογούμενες σημαντικές επενδύσεις της Ελλάδας στους χώρους του 5G, του Cloud & Big Data, του AI, του ΙοΤ και του Industry 4.0.

«Τα παραπάνω αποτέλεσαν για τη Digital Realty και τη Lamda Hellix σημαντικά συγκριτικά πλεονεκτήματα προκειμένου από κοινού να επεκτείνουν την παρουσία τους, αναδεικνύοντας την Ελλάδα, το σημείο συνάντησης τριών ηπείρων, σε ένα regional hub για την περαιτέρω ανάπτυξή τους στην περιοχή».

Η Ελλάδα η νέα Μασσαλία

Να θυμίσουμε ότι τα τελευταία χρόνια το πιο ραγδαίως αναπτυσσόμενο Interconnection Hub της Ευρώπης, με 15 υποθαλάσσια καλώδια οπτικών ινών και capacity 320 Tbps, τα οποία αναμένεται να αυξηθούν σε 21 έως το 2024 αγγίζοντας capacity έως και 750 Tbps είναι η Μασσαλία, η δεύτερη μεγαλύτερη πόλη της Γαλλίας.

Τα υποθαλάσσια καλώδια που καταλήγουν απευθείας στη Μασσαλία συνδέουν 4,5 δισεκατομμύρια ανθρώπους , σε 43 χώρες - με ένα σωρευτικό ΑΕΠ που ξεπερνά τα 20 τρισ. δολάρια, καταφέρνοντας έτσι να μετατρέψουν την Γαλλική πόλη σε κορυφαία ψηφιακή πύλη μεταξύ της Ευρώπης και των περιοχών της Αφρικής, της Μέσης Ανατολής και της Ασίας.

Αντίστοιχο ρόλο θα μπορούσε να διεκδικήσει και η χώρα μας αφού η γεωπολιτική της θέση αλλά και οι επικείμενες επενδύσεις για επέκταση των 7 υπαρχουσών γραμμών υποθαλάσσιων καλωδιακών διασυνδέσεων, που δρομολογούν οι τηλεπικοινωνιακοί πάροχοι, μπορούν να την καταστήσουν σημαντικό κόμβο διασύνδεσης.

Σε αυτό συμβάλλει μάλιστα και το αυξημένο επενδυτικό ενδιαφέρον που καταγράφεται ειδικά αυτή την περίοδο αλλά και ο ψηφιακός μετασχηματισμός που έχει ήδη μπει σε τροχιά. Την στροφή και τις δυνατότητες της χώρας επιβεβαιώνουν μάλιστα και άλλες εταιρείες που έχουν επενδύσει ή επενδύουν προς αυτή την κατεύθυνση.

Οι υπόλοιποι παίκτες

Μια αντίστοιχα μεγάλη επένδυση που ξεκινά αυτή την περίοδο είναι κι αυτή της Microsoft. Ο αμερικανικός κολοσσός έχε προαναγγείλει την δημιουργία ενός data center region, δηλαδή 3 data centers τα οποία θα είναι έτοιμα σε δύο με τρία χρόνια από σήμερα. Η εν λόγω επένδυση, σύμφωνα με εκτιμήσεις της αγοράς ανέρχεται σε 400-500 εκατ. ευρώ και στόχος της είναι η κάλυψη διαφόρων οργανισμών όχι μόνο στην Ελλάδα αλλά και στην ευρύτερη περιοχή.

Βέβαια υπάρχουν κι άλλες εταιρείες που κάνουν αντίστοιχες κινήσεις ή που διατηρούν τέτοιες δομές ήδη στη χώρα μας.

Ένα πρόσφατο παράδειγμα είναι η Lancom, η οποία ανακοίνωσε πρόσφατα -μέσω του λογαριασμού της στο LinkedIn- ότι προχωρά στη δημιουργία του Balkan Gate I, ενός data center που θα βρίσκεται στην περιοχή του Καλοχωρίου στη Θεσσαλονίκη. Πρόκειται για το τρίτο data center της εταιρείας, το οποίο θα δημιουργηθεί σε ένα κτίριο 2.500 τ.μ. με δυνατότητες επέκτασης στα 10.000 τ.μ.

Κέντρα δεδομένων λειτουργούν ήδη στην Ελλάδα και άλλες εταιρείες όπως ο όμιλος ΟΤΕ, η TI Sparkle, η Synapsecom, η Space Hellas και η Interworks.

Το σίγουρο είναι ότι αν σήμερα η Ελλάδα υπολείπεται σε αριθμό data centers γειτονικών κρατών - σύμφωνα με τα στοιχεία της εξειδικευμένης ιστοσελίδας Cloudscense, στη χώρα μας υπάρχουν 12 data centers (8 στην Αθήνα, 3 στη Θεσσαλονίκη και 1 στα Χανιά) όταν το αντίστοιχο νούμερο στη Βουλγαρία είναι 23, τα προαναφερθέντα παραδείγματα αποδεικνύουν ότι οι προοπτικές αλλάζουν άρδην.

Η συγκυρία άλλωστε για την μετατροπή της χώρας μας σε κόμβο διασύνδεσης κρίνεται ιδανική αν σκεφτεί κανείς τον συνεχώς αυξανόμενο όγκο δεδομένων που παράγονται παγκοσμίως, ο οποίος καθιστά την αποθήκευση κι αξιοποίησή τους βασική προτεραιότητα για αμέτρητους οργανισμούς, δημόσιους κι ιδιωτικούς. Άλλωστε δεν είναι λίγοι εκείνοι που χαρακτηρίζουν τα δεδομένα ως τον νέο χρυσό ή το νέο πετρέλαιο, φέρνοντας την αποθήκευση κι αξιοποίησή τους στο προσκήνιο.

Η υλοποίηση μάλιστα μεγάλων data centers στη χώρα μας αναμένεται να δημιουργήσει επιπλέον ανάγκες για τη διεθνείς διασυνδέσεις μέσω δικτύων κορμού (backbone) που βασίζονται σε οπτικές ίνες με πολλούς αναλυτές μην αποκλείουν το ενδεχόμενο να υπάρξουν και εκεί σημαντικές ανακοινώσεις στο προσεχές μέλλον.

freegr

Read More »

Πώς οι σκέψεις μας αλλάζουν τον εγκέφαλο, τα κύτταρα και τα γονίδιά μας !!!

Κάθε λεπτό της ημέρας, το σώμα σας αντιδρά με φυσικό τρόπο και αλλάζει κυριολεκτικά, ως απάντηση στις σκέψεις που επεξεργάζεστε στο μυαλό σας.

Έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά ότι οι σκέψεις προκαλούν το μυαλό να απελευθερώσει νευροδιαβιβαστές, οι οποίοι είναι χημικοί αγγελιοφόροι που τους επιτρέπεται να επικοινωνούν με τα μέρη του οργανισμού και του νευρικού σας συστήματος.

Οι νευροδιαβιβαστές ελέγχουν σχεδόν όλες τις λειτουργίες του σώματός σας, από τις ορμόνες μέχρι την πέψη, μέχρι την αίσθηση χαράς, της λύπης ή του άγχους.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι σκέψεις από μόνες τους, μπορούν να βελτιώσουν την όραση, τη φυσική κατάσταση και τη δύναμη. Το φαινόμενο placebo, όπως παρατηρείται στη «ψεύτικη» χορήγηση φαρμακευτικής αγωγής, για παράδειγμα, λειτουργεί λόγω της δύναμης της σκέψης.

Οι προσδοκίες και οι μαθημένες συνδέσεις παρουσιάζουν ισχυρές ενδείξεις ότι αλλάζουν τη χημεία του εγκεφάλου και το κύκλωμα που οδηγεί σε πραγματικά σωματικά και γνωστικά αποτελέσματα, όπως λιγότερη κόπωση, μειωμένη αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξημένα επίπεδα ορμονών και μείωση του άγχους.

Ένα αρκετά μεγάλο σώμα της έρευνας που διεξάγεται για περισσότερα από τριάντα χρόνια σε επιστημονικά ιδρύματα υψηλού κύρους σε όλο τον κόσμο, διερευνά τη φύση της συνείδησης, δείχνοντας ότι οι σκέψεις είναι ικανές να επηρεάσουν τα πάντα, από τις απλούστερες μηχανές μέχρι τα πιο σύνθετα έμβια όντα.

Αυτά τα στοιχεία δείχνουν ότι οι ανθρώπινες σκέψεις και οι προθέσεις, αποτελούν ένα πραγματικά φυσικό «κάτι» με εκπληκτική δύναμη να αλλάξει τον κόσμο μας. Κάθε σκέψη που έχουμε είναι απτή ενέργεια με δύναμη να μεταμορφώνει. Μια σκέψη δεν είναι μόνο ένα πράγμα˙ μια σκέψη είναι ένα πράγμα που επηρεάζει και άλλα πράγματα.

Οι σκέψεις σμιλεύουν τον εγκέφαλό σας

Κάθε σκέψη που κάνετε προκαλεί νευροχημικές αλλαγές, κάποιες προσωρινές και κάποιες μόνιμες. Για παράδειγμα, όταν οι άνθρωποι είναι συνειδητά ευγνώμονες, λαμβάνουν ένα κύμα επιβράβευσης από τους νευροδιαβιβαστές, όπως η ντοπαμίνη και βιώνουν ένα γενικό συναγερμό και μία τόνωση του μυαλού, που κατά πάσα πιθανότητα συσχετίζεται περισσότερο με την νορεπινεφρίνη.

Μια μελέτη, μόλις παρουσίασε σε φοιτητές που ανέφεραν ότι ήταν βαθιά ερωτευμένοι, φωτογραφίες του/της συντρόφου τους, έδειξε ότι το μυαλό τους έγινε πιο ενεργό στον κερκοφόρο πυρήνα, ένα κέντρο ανταμοιβής, δίνοντάς τους αυτή την αίσθηση λιποθυμίας από τον έρωτα.

Όταν σταμάτησαν να κοιτάζουν τις φωτογραφίες, τα κέντρα ανταμοιβής τους, αποενεργοποιήθηκαν. Ό,τι ρέει μέσα στο μυαλό σας, το σμιλεύει επίσης με μόνιμο τρόπο. Σκεφτείτε το μυαλό σας, σαν μία ροή πληροφοριών μέσω του νευρικού συστήματος, που σε φυσικό επίπεδο αποτυπώνεται με ηλεκτρικά σήματα που κινούνται αμφίδρομα στο εσωτερικό σας και τα περισσότερα από τα οποία διαδραματίζονται με συνειδητό τρόπο σε εσάς.

Όταν μια σκέψη ταξιδεύει μέσα από το μυαλό σας, οι νευρώνες δίνουν όλοι μαζί σήμα με διαφορετικούς τρόπους, με βάση τις συγκεκριμένες πληροφορίες που διακινούνται και τα πρότυπα της νευρωνικής δραστηριότητας αλλάζουν πραγματικά τη νευρωνική δομή σας.

Οι ενεργοποιημένες περιοχές του εγκεφάλου, αρχίζουν να κάνουν νέες συνδέσεις η μία με την άλλη και οι υπάρχουσες συνάψεις, οι συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων, που βιώνουν περισσότερη δραστηριότητα, γίνονται ισχυρότερες, πιο ευαίσθητες και αρχίζουν την οικοδόμηση περισσότερων υποδοχέων. Σχηματίζονται επίσης νέες συνάψεις.

Ένα παράδειγμα αυτού που αναφέρουμε παραπάνω, είναι οι γνωστές μελέτες των οδηγών ταξί του Λονδίνου, οι οποίες έδειξαν ότι όσο περισσότερο διάστημα είχε οδηγήσει κάποιος ένα ταξί στο Λονδίνο, τόσο μεγαλύτερος ήταν ο ιππόκαμπός του, μέρος του εγκεφάλου που εμπλέκεται στην οπτική-χωρική μνήμη.

Οι εγκέφαλοί τους ουσιαστικά επεκτάθηκαν για να μπορέσουν να φιλοξενήσουν τις γνωστικές απαιτήσεις πλοήγησης στο κουβάρι των δρόμων του Λονδίνου.

Οι σκέψεις προγραμματίζουν τα κύτταρά σας

Μια σκέψη είναι μια ηλεκτροχημική εκδήλωση που λαμβάνει χώρα στα νευρικά κύτταρα, παράγοντας μια σειρά από φυσιολογικές αλλαγές. Υπάρχουν χιλιάδες και χιλιάδες υποδοχείς σε κάθε κύτταρο στο σώμα μας. Κάθε υποδοχέας είναι ειδικός για ένα πεπτίδιο ή πρωτεΐνη. Όταν έχουμε συναισθήματα θυμού, θλίψης, ενοχής, ενθουσιασμού, ευτυχίας ή νευρικότητας, κάθε ξεχωριστό συναίσθημα απελευθερώνει τη δική του «μάζα» νευροπεπτιδίων.

Αυτά τα πεπτίδια κατευθύνονται ορμητικά μέσα στο σώμα και συνδέονται με αυτούς τους υποδοχείς που αλλάζουν τη δομή του κάθε κυττάρου στο σύνολό της. Το σημείο που αποκτά ενδιαφέρον είναι όταν τα κύτταρα στην πραγματικότητα διαιρούνται. Εάν ένα κύτταρο έχει εκτεθεί σε ένα συγκεκριμένο πεπτίδιο περισσότερο από τα άλλα, το νέο κύτταρο που παράγεται μέσω της διαίρεσης θα περιέχει περισσότερο από τον υποδοχέα που ταιριάζει με αυτό το ειδικό πεπτίδιο.

Παρομοίως, το κύτταρο θα έχει επίσης λιγότερους υποδοχείς για πεπτίδια στα οποία το μητρικό ή αδελφικό κύτταρο, δεν είχαν εκτεθεί τόσο συχνά.

Έτσι, εάν έχετε βομβαρδίσει τα κύτταρά σας με πεπτίδια από αρνητικές σκέψεις, κυριολεκτικά προγραμματίζετε τα κύτταρά σας για να λαμβάνουν περισσότερα από τα ίδια αρνητικά πεπτίδια στο μέλλον. Αυτό που είναι ακόμα χειρότερο είναι ότι μειώνετε τον αριθμό των υποδοχέων των θετικών πεπτιδίων στα κύτταρα, καθιστώντας τον εαυτό σας να τείνει περισσότερο προς την αρνητικότητα.

Οι σκέψεις σας ενεργοποιούν τα γονίδιά σας

Γνωρίζετε ότι «μιλάτε» στα γονίδιά σας με κάθε σκέψη που κάνετε; Ο ταχέως αναπτυσσόμενος τομέας της επιγενετικής, αποδεικνύει ότι αυτό που είστε είναι το προϊόν από όσα συμβαίνουν σε εσάς στην ζωή σας, τα οποία αλλάζουν τον τρόπο που λειτουργούν τα γονίδιά σας.

Τα γονίδια στην πραγματικότητα ενεργοποιούνται ή απενεργοποιούνται ανάλογα με τις εμπειρίες της ζωής σας και τα γονίδια και ο τρόπος ζωής σας σχηματίζουν έναν ανατροφοδοτικό κύκλο. Η ζωή σας, δεν αλλάζει τα γονίδια με τα οποία γεννηθήκατε.

Αυτό που αλλάζει είναι η γενετική δραστηριότητα σας, δηλαδή οι εκατοντάδες των πρωτεϊνών, ενζύμων και άλλων χημικών ουσιών που ρυθμίζουν τα κύτταρά σας. Μόνο περίπου το 5% των μεταλλάξεων των γονιδίων πιστεύεται ότι είναι η άμεση αιτία των προβλημάτων υγείας.

Αυτό αφήνει το 95% των γονιδίων που συνδέονται με διαταραχές να ενεργούν ως επιδραστικοί παράγοντες, οι οποίοι μπορούν να επηρεαστούν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, ανάλογα με τους παράγοντες της ζωής.

Φυσικά, πολλά από αυτά είναι πέρα από τον έλεγχό σας, όπως τα γεγονότα της παιδικής ηλικίας, αλλά ορισμένα άλλα είναι εντελώς ελεγχόμενα, όπως η διατροφή, η άσκηση, η διαχείριση του άγχους και οι συναισθηματικές καταστάσεις.

Οι δύο τελευταίοι παράγοντες εξαρτώνται άμεσα από τις σκέψεις σας. Η βιολογία δεν καθορίζει το πεπρωμένο σας και δεν ελέγχεστε από τη γενετική σύνθεσή σας. Αντί αυτού, η γενετική δραστηριότητα σας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τις σκέψεις σας, τις στάσεις και τις αντιλήψεις.

Η επιγενετική αποδεικνύει ότι οι αντιλήψεις και οι σκέψεις σας, μπορούν να ελέγξουν τη βιολογία σας, κάτι που σας τοποθετεί στη θέση του οδηγού. Αλλάζοντας τις σκέψεις σας, μπορείτε να επηρεάσετε και να διαμορφώσετε τη δική σας γενετική ανάγνωση.

Έχετε τη δυνατότητα επιλογής όσον αφορά στον καθορισμό των εισροών που λαμβάνουν τα γονίδιά σας. Όσο πιο θετική η εισροή, τόσο πιο θετική η εκροή των γονιδίων σας. Η επιγενετική επιτρέπει στις επιλογές της ζωής μας, να συνδέονται άμεσα με το γενετικό επίπεδο και αποδεικνύει την αδιάψευστη σύνδεση νου-σώματος.

Ταυτόχρονα, η έρευνα στην επιγενετική, τονίζει επίσης, πόσο σημαντικές είναι οι θετικές πρακτικές ψυχικής αυτοφροντίδας και προαγωγής της ψυχικής υγείας μας επειδή επηρεάζουν άμεσα τη σωματική υγεία μας.

Χρησιμοποιήστε τις σκέψεις σας για εσάς

Έχετε πολύ περισσότερη δύναμη από ό, τι πιστευόταν κάποτε, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη σωματική και την ψυχική πραγματικότητα σας. Ο τρόπος πρόσληψης της ζωής σας, αναγνωρίζεται από το σώμα σας, μέχρι τον πυρήνα γενετικού επιπέδου και όσο περισσότερο βελτιώνετε τις ψυχικές σας συνήθειες, τόσο πιο επωφελής θα είναι η απάντηση που θα πάρετε από το σώμα σας.

Δεν μπορείτε να ελέγξετε τι συνέβη στο παρελθόν, το οποίο διαμόρφωσε τον εγκέφαλο που έχετε σήμερα, προγραμμάτισε τα κύτταρα σας και προκάλεσε ορισμένα γονίδια να ενεργοποιηθούν.

Ωστόσο, έχετε τη δύναμη αυτήν την στιγμή να προχωρήσετε μπροστά επιλέγοντας πώς θέλετε να προσλαμβάνετε τα πράγματα και να ορίζετε τη συμπεριφορά σας, η οποία θα αλλάξει το μυαλό, τα κύτταρα και τα γονίδιά σας.

The article was written by Debbie Hampton

lovepeaceangelhapiness , awakengr.com , psychologynow.gr , thebestbrainpossible.com

Read More »