Όταν βρίσκεστε σε μια πολύ δύσκολη κατάσταση και δεν έχετε τη δύναμη ούτε να μιλήσετε στον Θεό, μείνετε ακίνητοι, σιωπηλοί, ότι Εκείνος καταλαβαίνει την ψυχή σας. Ο Θεός δεν αποτυγχάνει στους σκοπούς Του και η φροντίδα και η αγάπη Του είναι αμέτρητες.
Μπορεί να ταλαιπωρείστε από παντού, ή να διώκεστε χωρίς να καταλαβαίνετε το γιατί, ή ακόμα και να περνάτε από μια συναισθηματική ερημιά που δεν επιλέξατε να περάσετε, Αυτός θα είναι πάντα δίπλα σας διδάσκοντας σας τον δρόμο, καθοδηγώντας σας, κατευθύνοντάς σας και ευθυγραμμίζοντάς σας με το θέλημά Του, ακόμα και αν όλα σας φαίνονται χαμένα και απελπιστικά.
Θα σας οδηγεί πάντα σε αυτό που έχει σχεδιάσει για τη ζωή σας, φυτεύοντας πάντα στην καρδιά σας τη βεβαιότητα για ειρηνικές μέρες και σωστές επιλογές.
Ανεξάρτητα από το πόσο αμφιταλαντεύτηκες, αν το να είσαι ευτυχισμένος είναι το πεπρωμένο σου, γύρισε πίσω τα βήματά σου, σήκωσε το κεφάλι σου και συνάντησέ Τον με αυτό το καλό συναίσθημα στην ψυχή σου ότι τα μαθήματα ήταν ωφέλιμα για σένα και ότι από εδώ και πέρα όλα θα είναι καινούργια.
The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation
the underling Sinakis
Σύμφωνα με νέα έρευνα η υπερβολική ευγένεια
μας εμποδίζει στη δημιουργία δυνατών σχέσεων !!!
Χαράς ευαγγέλια για όσους δεν πορεύονται στη ζωή ακριβώς «με το ‘σεις και με το σας» και προτιμούν την ευθεία, κάποτε και την ελαφρώς απότομη προσέγγιση στις σχέσεις τους, φιλικές, επαγγελματικές, προσωπικές.
Κι αυτό, γιατί σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Κεντ, το να φέρεται κανείς αλτρουιστικά ή με υπερβολική καλοσύνη και κατανόηση μπορεί να δημιουργήσει και όχι να λύσει προβλήματα, ειδικά στο επαγγελματικό πεδίο.
Η μελέτη αυτή «συμφωνεί» με παλαιότερη έρευνα του Harvard και αποδεικνύει ότι είναι απείρως αποτελεσματικότερο – ειδικά όταν διοικείς μία ομάδα – να είσαι ζεστός ως άνθρωπος, αλλά όχι ιδιαιτέρως ανεκτικός και καλοσυνάτος… …
Δείτε τους εξής 3 Λόγους
1️⃣➖ Με το να είναι κάποιος πολύ καλός μένει στάσιμος στη δημιουργία σοβαρών ανθρώπινων σχέσεων: Όταν κάποιος είναι καλοσυνάτος, αυτό που λέμε «ψυχούλα», όλη την ώρα, σε όλες τις περιστάσεις και αρνείται να «πατήσει πόδι» και να δείξει ποιός πραγματικά είναι, μοιραία βιώνει μία άκρως ενοχλητική μοναξιά. Με αυτή τη συμπεριφορά δύσκολα κάνεις πραγματικούς φίλους και συνεργάτες, όχι μόνο επειδή γίνεσαι βαρετός – σύμφωνα με τη μελέτη πάντα -, αλλά επειδή το ανθρώπινο είδος έχει την τάση να μην εμπιστεύεται όσους έχουν μόνο ένα πρόσωπο: το αγγελικό. Καλό είναι να ξέρεις όλες τις αντιδράσεις ενός ανθρώπου – στα καλά και στα άσχημα του – πριν αποφασίσεις αν τον θες για συνοδοιπόρο στη ζωή και στη δουλειά.
2️⃣➖ Με το να είσαι μονίμως ευγενής και τίποτα άλλο, μοιραία «θυματοποιείσαι» : Αν κάνετε τα πάντα, για να κρατάτε τους πάντες ευχαριστημένους, απλώς σταματήστε. Βάσει της έρευνας, αυτού του είδους η συμπεριφορά «ταΐζει» ένα τέρας που σας φέρνει μόνιμα στη θέση του θύματος και δεν σας αφήνει να ωριμάσετε συναισθηματικά. Κάποτε πρέπει να λέμε και «όχι». Και φωναχτά, αν χρειαστεί. Κι ας γίνει και καβγάς, που λέει ο λόγος. Το να διαχειριστεί κανείς μία έντονη συνομιλία, σίγουρα είναι πιο δύσκολο από το να ενδώσει σε απαιτήσεις που τον υποτιμούν, αλλά κάπως έτσι χτίζεται και η προσωπικότητα και οι σχέσεις: όταν οι άλλοι γνωρίζουν τα όρια μας και δεν μας θεωρούν σίγουρα θύματα.
3️⃣➖ Η υπερβολική καλοσύνη, μάς αποξενώνει από τον ίδιο μας τον εαυτό: Με το να κάνουμε συνεχώς τα χατίρια των άλλων, στο τέλος ξεχνάμε ποιοί είμαστε εμείς, επιμένει η μελέτη. Η υπερπροσπάθεια να μην κακοκαρδίσουμε κανέναν, στο τέλος της ημέρας αφήνει μία πολύ πικρή γεύση σε ‘μας. Και – ναι – οι ψυχοθεραπευτές που συμμετείχαν στην εκπόνηση της μελέτης λένε ότι δεν είναι εύκολο να ξεχάσεις να συμπεριφέρεσαι με καλοσύνη και υποχωρητικότητα, αν μάλιστα αυτή είναι η φύση σου. Προτείνουν, όμως, ένα μικρό πείραμα σε ανθρώπους αυτής της ποιότητας. «Προσπαθήστε να μην είστε τόσο ευγενείς. Εκεί που κάποιος είναι σίγουρος για τη θετική σας απάντηση, αρνηθείτε ή αντιδράστε. Ή απλώς αδιαφορήστε. Έστω και αν πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας. Και μετά παρατηρήστε πώς αντιδρά αυτός που σας ζήτησε χάρη, αλλά δεν ικανοποιήθηκε το αίτημα του. Τις περισσότερες φορές αυτό αρκεί για να νιώσετε, όχι απλώς δικαιωμένοι και χωρίς ενοχές, αλλά για να συνεχίσετε σε αυτό τον δρόμο», τονίζεται στο πλαίσιο της μελέτης.
Τελικά, τι πραγματικά γνωρίζει η επιστήμη για τους ανθρώπους που μοιάζουν σαν δυο σταγόνες νερό ???
Οι άνθρωποι που εμφανίζουν μεγάλη ομοιότητα προσώπου, έχουν επίσης συνήθως παρόμοιο DNA, σύμφωνα με μια νέα ισπανική επιστημονική μελέτη, την πρώτη που κάνει σαφώς αυτή τη συσχέτιση, ανακαλύπτοντας μια βιολογική εξήγηση στο φαινόμενο του σωσία.
Εδώ και δεκαετίες οι επιστήμονες θεωρούν δεδομένη την ύπαρξη ανθρώπων που μοιάζουν τρομερά μεταξύ τους παρόλο που δεν έχουν οικογενειακούς δεσμούς, αλλά δεν είχαν βρει μια εξήγηση γι' αυτό. Η νέα έρευνα βασίστηκε σε φωτογραφίες ανθρώπων με όμοιο πρόσωπο αλλά χωρίς γενετική συγγένεια μεταξύ τους, καθώς και σε ανάλυση του γενετικού υλικού τους.
Χάρη στο διαδίκτυο και την ανάρτηση ενός μεγάλου όγκου φωτογραφιών σε μέσα κοινωνικής δικτύωσης και άλλες πλατφόρμες, έχει διευκολυνθεί η αναζήτηση τέτοιων περιπτώσεων με τη βοήθεια αλγορίθμων τεχνητής νοημοσύνης και έχει αυξηθεί σημαντικά ο αριθμός τους. Έγινε έτσι αντιληπτό ότι το φαινόμενο του σωσία (ή σχεδόν) είναι συχνότερο από ό,τι θεωρείτο μέχρι πρόσφατα.
Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Μανέλ Εστελέρ, διευθυντή του Ινστιτούτου Ερευνών Λευχαιμίας Γιοζέπ Καρέρας και καθηγητή γενετικής του Πανεπιστημίου της Βαρκελώνης, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στην επιθεώρηση «Cell Reports», εντόπισαν 32 άγνωστους μεταξύ τους ανθρώπους (16 ζεύγη), αλλά με μεγάλη ομοιότητα προσώπου (σαν δίδυμοι ή σωσίες).
"Η εμφάνιση των σωσιών ενός ανθρώπου, σαν να πρόκειται για φωτοαντίγραφα, έχει εδώ και καιρό τραβήξει το ενδιαφέρον της τέχνης και της λαϊκής κουλτούρας, αλλά ποτέ δεν είχε προσεγγιστεί από πραγματική επιστημονική σκοπιά. Αυτό που κάναμε είναι να συλλέξουμε βιολογικό υλικό από υπερβολικά όμοια άτομα για να δούμε αν υπάρχει αντικειμενικός λόγος γι' αυτή την ομοιότητα τους", δήλωσε ο Εστελέρ.
Οι συμμετέχοντες στην έρευνα συμπλήρωσαν ερωτηματολόγια με βιομετρικά και στοιχεία του τρόπου ζωής τους, ενώ παρείχαν και δείγμα DNA για ανάλυση του γονιδιώματος τους, του επιγενετικού προφίλ τους (μηχανισμοί ρύθμισης του γονιδιώματος) και του μικροβιώματος τους (σύνθεση μικροβιακών κοινοτήτων στο σώμα).
Η μελέτη έδειξε ότι τέτοιοι άνθρωποι έχουν παρόμοιους γενότυπους, ιδίως αναφορικά με γονίδια που εμπλέκονται στον σχηματισμό του στόματος, την μύτης, των ματιών, του μετώπου και του σαγονιού, αλλά διαφορετικό μικροβίωμα. Η γενετική ομοιότητα δεν περιορίζεται στο πρόσωπο, καθώς στα εννέα από τα 16 ζευγάρια βρέθηκε μεγάλη ομοιότητα DNA, καθώς επίσης μεγάλη ομοιότητα βιολογικών χαρακτηριστικών όπως το βάρος και το ύψος, συμπεριφορικών (π.χ. κάπνισμα) και άλλων (π.χ. μορφωτικό επίπεδο).
Η διυδροτεστοστερόνη (DHT) είναι μια ορμόνη παρόμοια με την τεστοστερόνη που πιστεύεται ότι συμβάλλει στην τριχόπτωση τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Το σώμα σας μετατρέπει φυσικά περίπου το 5% της τεστοστερόνης σε DHT χρησιμοποιώντας ένα ένζυμο που ονομάζεται 5-alpha reductase.
Με τον αποκλεισμό αυτού του ενζύμου, πολλά τρόφιμα πιστεύεται ότι μειώνουν την παραγωγή DHT από την τεστοστερόνη και αποτρέπουν την τριχόπτωση.
Δείτε 6 τροφές, που μπορεί να καταπολεμήσουν την τριχόπτωση, εμποδίζοντας την DHT:
1️⃣➖ Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι περιέχει υψηλές ποσότητες της φυτικής ένωσης επιγαλοκατεχίνη (EGCG), η οποία μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη των μαλλιών εμποδίζοντας την DHT να βλάψει τα θυλάκια των τριών.
2️⃣➖ Καρυδέλαιο: Το λαυρικό (lauric) οξύ, δηλαδή το κυρίαρχο τριγλυκερίδιο μέσης αλυσίδας (MCT) στο έλαιο καρύδας, έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει την παραγωγή DHT σε μελέτες σε δοκιμαστικούς σωλήνες και σε ζώα, αλλά απαιτούνται δοκιμές και σε ανθρώπους.
3️⃣➖ Κρεμμύδια (και άλλα τρόφιμα πλούσια σε κερσετίνη) : Τα κρεμμύδια περιέχουν την αντιοξειδωτική ένωση κερσετίνη (quercetin), η οποία έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει την παραγωγή DHT σε προκλινικές μελέτες. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να το εάν αυτά τα οφέλη ισχύουν και για τον άνθρωπο.
4️⃣➖ Κουρκούμη: Η κουρκούμη είναι ένα δημοφιλές μπαχαρικό που χρησιμοποιείται τόσο στην μαγειρική όσο και ως συμπλήρωμα διατροφής. Περιέχει κουρκουμίνη, η οποία έχει αποδειχθεί ότι εμποδίζει την DHT σε προκλινικές μελέτες. Ωστόσο, απαιτούνται μελέτες και σε ανθρώπους.
5️⃣➖ Σπόροι κολοκύθας: Το έλαιο από σπόρους κολοκύθας μπορεί να εμποδίσει το ένζυμο 5-alpha reductase να παράγει DHT στον άνθρωπο και έτσι να καταπολεμήσει την τριχόπτωση, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα.
6️⃣➖ Φασόλια Edamame: Τα φασόλια Edamame (τρυφεροί σπόροι σόγιας) περιέχουν ισοφλαβόνες και δυνητικά άλλες ενώσεις που μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα DHT στους ανθρώπους για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα του Baycrest, οι ενήλικες χωρίς παράγοντες κινδύνου άνοιας, όπως το κάπνισμα, ο διαβήτης και η απώλεια ακοής είχαν εγκεφαλική υγεία συγκρίσιμη με εκείνη εκείνων που είναι 10 έως 20 χρόνια νεότεροι από αυτούς.
Σύμφωνα με την έρευνα, κάθε ένας παράγοντας κινδύνου για άνοια μπορεί “γεράσει” τη γνωστική λειτουργία ενός ατόμου έως και τρία χρόνια.
“Τα αποτελέσματά μας δείχνουν ότι κάποιοι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορεί να είναι πιο σημαντικοί από την ηλικία για τον καθορισμό του επιπέδου γνωστικής λειτουργίας κάποιου. Αυτά είναι σπουδαία νέα, καθώς υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε, για να τροποποιήσετε αυτούς τους παράγοντες, όπως η διαχείριση του διαβήτη, η αντιμετώπιση της απώλειας ακοής και η υποστήριξη που χρειάζεστε για να κόψετε το κάπνισμα”, λέει η δρ. Annalise LaPlume, μεταδιδακτορική συνεργάτιδα στο ερευνητικό ινστιτούτο Rotman του Baycrest (RRI) και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.
Η έρευνα είναι μία από τις πρώτες που εξέτασαν τους παράγοντες κινδύνου του τρόπου ζωής για άνοια καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής.
“Αν και οι περισσότερες μελέτες αυτού του είδους εξετάζουν την μέση και μεγαλύτερη ενήλικη ζωή, συμπεριλάβαμε επίσης δεδομένα από συμμετέχοντες ηλικίας 18 ετών και διαπιστώσαμε ότι οι παράγοντες κινδύνου είχαν αρνητικό αντίκτυπο στη γνωστική απόδοση σε όλες τις ηλικίες. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας, καθώς σημαίνει ότι οι παράγοντες κινδύνου μπορούν και πρέπει να αντιμετωπιστούν όσο το δυνατόν νωρίτερα”, λέει η δρ. Nicole Anderson, Ανώτερη Επιστήμονας στο RRI, αναπληρώτρια δ/ντρια του Κέντρου Οικογένειας Kimel του Baycrest για την υγεία και την ευεξία του εγκεφάλου, και ανώτερη συγγραφέας της μελέτης.
Άνοια: Οι 8 παράγοντες κινδύνου του τρόπου ζωής που αυξάνουν τον κίνδυνο
Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Alzheimer’s & Dementia: Diagnosis, Assessment, and Disease Monitoring, περιελάμβανε δεδομένα από 22.117 άτομα ηλικίας 18 έως 89 ετών, τα οποία ολοκλήρωσαν την Cogniciti Brain Health Assessment, που αναπτύχθηκε από το Baycrest. Οι συμμετέχοντες έκαναν το τεστ στα σπίτια τους μεταβαίνοντας στον ιστότοπο Cogniciti. Το τεστ διαρκεί περίπου 20 λεπτά για να ολοκληρωθεί και αποτελείται από ένα ερωτηματολόγιο και τέσσερις γνωστικές εργασίες.
Οι ερευνητές εξέτασαν το πώς οι παρακάτω οκτώ τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου για άνοια επηρέασαν την απόδοση των συμμετεχόντων στα τεστ μνήμης και προσοχής:
Δείτε ποιοι είναι...
•► χαμηλή εκπαίδευση (λιγότερο από απολυτήριο γυμνασίου)
•► απώλεια ακοής
•► τραυματική εγκεφαλική βλάβη
•► κατάχρηση αλκοόλ, ή ουσιών
•► υπέρταση
•► κάπνισμα (επί του παρόντος ή τα τελευταία τέσσερα χρόνια)
•► διαβήτης
•► κατάθλιψη
Κάθε παράγοντας προκάλεσε μείωση της γνωστικής λειτουργίας, που ισοδυναμούσε με επιπλέον 3 χρόνια ηλικίας.
Κάθε επιπλέον παράγοντας φάνηκε να έχει παρόμοια επίδραση. Για παράδειγμα, η ύπαρξη τριών παραγόντων κινδύνου θα μπορούσε να οδηγήσει σε μείωση της γνωστικής λειτουργίας που είναι συγκρίσιμη με τη γήρανση εννέα ετών. Καθώς τα άτομα γερνούσαν, αυξάνονταν επίσης οι συνέπειες των μεταβλητών κινδύνου και ο επιπολασμός τους.
“Συνολικά, η έρευνά μας δείχνει ότι έχετε τη δύναμη να μειώσετε τον κίνδυνο γνωστικής έκπτωσης και άνοιας”, λέει η δρ. LaPlume. “Ξεκινήστε να αντιμετωπίζετε τυχόν παράγοντες κινδύνου που έχετε τώρα, είτε είστε 18 είτε 90 ετών, και θα υποστηρίξετε την υγεία του εγκεφάλου σας για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να γεράσει άφοβα”, συμβουλεύει.
Μεταξύ του "θα περάσει" και του "το έχω ξεπεράσει", υ-πάρχει μια διαδικασία. Οι άνθρωποι γνωρίζουν μόνο ό,τι λέμε ή ό,τι τους επιτρέπουμε να δουν, διαφορετικά η ιστορία μας συνεχίζεται με κρυφά σημάδια, και συχνά, διαστρεβλώνεται από τη φαντασία των άλλων. Έχω περάσει από τις χειρότερες συναισθηματικές ερήμους, και τις περισσότερες φορές, ήσυχα.
Έχω δει ανθρώπους να μιλούν για τη ζωή μου χωρίς ποτέ να έχουν πιει μαζί μου ένα φλιτζάνι καφέ, και έχω απογοητευτεί από ανθρώπους που στις χειρότερες στιγμές τους, είχαν τα καλύτερα για μένα, αλλά δεν σκέφτηκαν δύο φορές να με εξαπατήσουν και να με πληγώσουν, και εκπληκτικά, πάντα προσπαθούσα να με υποστηρίξω σε κάτι που δικαιολογούσε γιατί δεν αποστασιοποιήθηκα από αυτούς.
Δυστυχώς, υπερεγγυόμαστε για τα ραγισμένα δοχεία και εναποθέτουμε τα συναισθήματά μας σε αυτά πιστεύοντας ότι δεν θα μας απογοητεύσουν ποτέ.
Όταν καταρρέουμε, νιώθουμε ντροπή που κλείσαμε την πόρτα τόσες φορές στο "σας το είπα". Ξέρουμε ότι θα περάσει, αλλά δεν ξέρουμε πότε. Το μήνυμά μου προς εσάς που βρίσκεστε σε μια δύσκολη κατάσταση και με μια πληγωμένη και απογοητευμένη καρδιά, είναι ότι όλα περνούν, στη θέση του πόνου, η αγάπη ξαναδημιουργείται, στη θέση της πληγής, η σάρκα ξαναδημιουργείται, και στη θέση της απώλειας, η ελπίδα ξαναδημιουργείται.
Το χέρι του Θεού είναι επάνω μας και όλα όσα κάνει είναι πολύ τέλεια.
Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τις φορές που αυτοδιοικητικά πιστεύατε ότι κάνατε τη σωστή επιλογή, συγχωρήστε εκείνους που δεν ήξεραν να αναγνωρίζουν την αξία τους και δώστε συνέχεια στην ιστορία σας.
Φυτέψτε στη ζωή τους αυτό που θέλετε να θερίσετε για τη δική σας ζωή. Όλοι αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτές δεν καθορίζουν το τέλος μας. Ο Θεός είναι πάντα καλός!!!
The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation
the underling Sinakis
Δεν υπάρχει μάθημα στο σχολείο για το πώς να είσαι μία ή ένας σωστός σύντροφος . Διδασκόμαστε τη βιολογία του φύλου, τη νομιμότητα του γάμου και ίσως να έχετε διαβάσει και μερικές σκοτεινές ιστορίες αγάπης από τον 19ο αιώνα. Αλλά όταν η ώρα να διαχειριστούμε τις σχέσεις μας, δεν έχουμε βοήθεια … ή ακόμη χειρότερα μας δίνονται συμβουλές από στήλες γυναικείων περιοδικών. Σε αυτά τα θέματα, δοκιμάζουμε, κάνουμε (πολλά) λάθη και μαθαίνουμε.
Μέρος του προβλήματος είναι ότι πολλές ανθυγιεινές συνήθειες των σχέσεων μας είναι συνυφασμένες με την κουλτούρα μας. Λατρεύουμε τη ρομαντική αγάπη – ξέρετε, αυτή τη συγκλονιστική και παράλογη ρομαντική αγάπη που με κάποιο τρόπο βρίσκει λογικό το σπάσιμο των πιάτων στον τοίχο κλαίγοντας-και χλευάζουμε την πρακτική ή την αντισυμβατική σεξουαλικότητα. Άνδρες και γυναίκες αντικειμενοποιούν ο ένας τον άλλο και τις σχέσεις τους όλο και περισσότερο. Έτσι, οι σύντροφοί μας συχνά θεωρούνται ως περιουσιακά στοιχεία και όχι κάποιος για να μοιραστούμε αμοιβαία συναισθηματική υποστήριξη.
Καθώς για τους περισσότερους από εμάς, η μαμά και ο μπαμπάς δεν ήταν το καλύτερο παράδειγμα, ευτυχώς, έχει υπάρξει πολλή ψυχολογική έρευνα σε υγιείς και ευτυχισμένες σχέσεις τις τελευταίες δεκαετίες και έχουν βρεθεί κάποιες γενικές αρχές που οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν ή δεν ακολουθούν. Είναι γεγονός ότι κάποιες από αυτές τις αρχές πάνε ενάντια σε αυτό που παραδοσιακά θεωρείται «ρομαντικό» ή φυσιολογικό σε μια σχέση.
Παρακάτω είναι έξι από τις πιο κοινές τάσεις στις σχέσεις που πολλά ζευγάρια σκέφτονται ότι είναι υγιείς και φυσιολογικές, αλλά στην πραγματικότητα είναι τοξικές και τις καταστρέφουν. Πάρτε τα χαρτομάντιλα...
1️⃣➖ «Το σκορ φταιξίματος»: Το “σκορ φταιξίματος” είναι το φαινόμενο που έχουμε όταν κάποιος συνεχίζει να σας κατηγορεί για τα λάθη που έχετε κάνει στο παρελθόν. Όταν το κάνουν και οι δύο άνθρωποι στη σχέση γίνεται το “σκορ φταιξίματος της σχέσης» και μια μάχη για να δούμε ποιος έχει κάνει τα πιο πολλά λάθη όλους αυτούς τους μήνες ή τα χρόνια και ως εκ τούτου, ποιος οφείλει στον άλλο περισσότερο.
Γιατί είναι τοξικό: Το “σκορ φταιξίματος” είναι τοξικό γιατί ο ένας ή και οι δύο άνθρωποι χρησιμοποιούν τα λάθη και τις αδικίες του παρελθόντος, ώστε να προσπαθήσουν να δικαιολογήσουν την τρέχουσα δικαιοσύνη, υπενθυμίζοντας τις ενοχές και την πικρία με σκοπό το χειρισμό του συντρόφου σας. Αν αυτό συμβαίνει για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, οι σύντροφοι τελικά ξοδεύουν το μεγαλύτερο μέρος της ενέργειάς τους προσπαθώντας να αποδείξουν ότι είναι λιγότερο ένοχοι από το άλλο, αντί να λύσουν το πρόβλημα του παρόντος. Οι άνθρωποι ξοδεύουν όλο το χρόνο τους προσπαθώντας να είναι λιγότερο λάθος για τον άλλον, αντί να είναι πιο σωστοί για τον άλλον.
➖▶ Τι πρέπει να κάνετε: Αντιμετωπίστε το κάθε θέμα ξεχωριστά. Επίσης, θα πρέπει να αναγνωρίσετε ότι με την επιλογή του να είστε με τον σημαντικό «άλλο», επιλέγετε να είστε και με όλες τις προηγούμενες ενέργειες και τις συμπεριφορές του. Εάν δεν τις αποδέχεστε αυτές, τελικά δεν θα αποδεχτείτε ούτε τον άλλον. Αν κάτι σας ενόχλησε πριν από ένα χρόνο, θα πρέπει να είχατε ασχοληθεί με αυτό πριν από ένα χρόνο.
2️⃣➖ Τα υπονοούμενα και η παθητική επιθετικότητα: Αντί να δηλώνει την επιθυμία ή την σκέψη του ανοικτά, η/ο σύντροφός σας προσπαθεί να σας ωθήσει προς τη σωστή κατεύθυνση για το βρείτε μόνη/μόνος σας. Αντί να λέτε αυτό που πραγματικά σας ενοχλεί, βρίσκετε μικρούς και ασήμαντους τρόπους για να εκνευρίσετε την/τον σύντροφό σας και τότε να δικαιολογηθούν τα παράπονά σας.
Γιατί είναι τοξικό: γιατί δείχνει ότι δεν νιώθετε άνετα να επικοινωνείτε ανοιχτά και ξεκάθαρα μεταξύ σας. Ένα άτομο δεν έχει κανένα λόγο να είναι παθητικά-επιθετικό εάν αισθάνεται ασφαλείς ώστε να εκφράσει οποιοδήποτε θυμό ή ανασφάλεια μέσα στη σχέση χωρίς να επικριθεί για αυτό.
➖▶ Τι πρέπει να κάνετε: απλά, δηλώστε τα αισθήματα και τις επιθυμίες σας ανοιχτά!
3️⃣➖ Κρατώντας την σχέση «όμηρο» : Όταν ένα άτομο χρησιμοποιεί ένα απλό παράπονο και εκβιάζει το άλλο πρόσωπο, απειλώντας τη δέσμευση προς τη σχέση στο σύνολό της. Για παράδειγμα, αν κάποιος αισθάνεται ότι είστε ψυχρή/ ψυχρός απέναντί της/του, αντί να πει: “Νιώθω ότι είσαι ψυχρός μαζί μου μερικές φορές», θα πει: “Δεν μπορώ να είμαι με κάποιον που είναι ψυχρός μαζί μου συνεχώς.”
Γιατί είναι τοξικό: Αυτό είναι συναισθηματικός εκβιασμός και δημιουργεί τόνους περιττού δράματος. Είναι ζωτικής σημασίας για τους δύο ανθρώπους σε μια σχέση να γνωρίζουν ότι οι αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα μπορούν να γνωστοποιούνται με ασφάλεια από το έναν στο άλλον, χωρίς να απειλείται η ίδια η σχέση. Διαφορετικά, οι άνθρωποι θα καταπιέζουν τις αληθινές τους σκέψεις και τα συναισθήματά, το οποίο θα οδηγήσει σε ένα περιβάλλον δυσπιστίας και χειραγώγησης.
➖▶ Τι πρέπει να κάνετε: Είναι φυσιολογικό να θυμώσετε με το σύντροφό σας ή να μην αρέσει κάτι σε αυτούς κάποιες φορές, αλλά δεν είναι το ίδιο πράγμα το να δεσμεύεστε σε ένα άτομο και του να σας αρέσει πάντα ένα άτομο. Μπορεί κάποιος να δεσμευτεί σε κάποιον και να μην του αρέσουν τα πάντα σε αυτήν/αυτόν. Κάποιος μπορεί να είναι αιώνια αφιερωμένος σε κάποια, αλλά πραγματικά να ενοχλείται και να εξοργίζεται από τη σύντροφό του κατά καιρούς. Δύο σύντροφοι, οι οποίοι είναι σε θέση να επικοινωνούν την γνώμη τους χωρίς να επικρίνουν ή να εκβιάζουν, θα ενισχύσουν τη δέσμευσή τους ο ένας στον άλλο σε μακροπρόθεσμη βάση.
4️⃣➖ Κατηγορώντας το σύντροφό σας για τα δική σας συναισθήματα:
Γιατί είναι τοξικό: Το να κατηγορούμε τους συντρόφους μας για τα συναισθήματά μας είναι μια μορφή εγωισμού, και ένα κλασικό παράδειγμα «κακής συντήρησης» των προσωπικών ορίων. Όταν θεωρείτε ότι ο σύντροφός σας έχει ευθύνη για το πώς αισθάνεστε εσείς ανά πάσα στιγμή (και το αντίστροφο), θα αναπτυχθούν τάσεις εξάρτησης. Ξαφνικά, δεν θα επιτρέπεται να προγραμματίσετε δραστηριότητές χωρίς να τις έχει ελέγξει πρώτα. Ακόμα και όλες οι δραστηριότητες στο σπίτι, θα πρέπει να αποτελούν αντικείμενο διαπραγμάτευσης και συμφωνίας. Όταν ο άλλος αρχίζει να νευριάζει, όλες οι προσωπικές επιθυμίες εξανεμίζονται και είναι δική σας ευθύνη να κάνετε τον άλλο να αισθανθεί καλύτερα.
➖▶ Τι πρέπει να κάνετε: Πάρτε την ευθύνη ο καθένας για τα συναισθήματά σας. Υπάρχει μια λεπτή αλλά σημαντική διαφορά μεταξύ του είμαι υποστηρικτική/ος στο σύντροφό μου και είμαι υποχρεωμένη/ος σ το σύντροφό μου. Τυχόν θυσίες θα πρέπει να γίνονται ως αυτόνομη επιλογή και όχι ως αναμενόμενες. Από τη στιγμή που οι δύο άνθρωποι σε μια σχέση γίνονται «αιτίες» της συναισθηματικής κατάστασης του άλλου, δίνονται κίνητρα για να κρύψουν τα αληθινά συναισθήματά τους και να χειραγωγήσουν ο ένας το άλλον.
5️⃣➖ Εκφράσεις ζήλιας “από αγάπη”: Το να νευριάζεις όταν ο σύντροφός σου μιλά, ακουμπά, τηλεφωνεί, στέλνει μήνυμα, βγαίνει έξω ή φτερνίζεται στη γενική περιοχή ενός άλλου προσώπου και στη συνέχεια προσπαθείς να ελέγξεις τη συμπεριφορά του. Αυτό συχνά οδηγεί σε τρελές συμπεριφορές, όπως ο έλεγχος των e-mail του συντρόφου, των μηνυμάτων ενώ είναι στο ντους ή ακόμα και παρακολούθηση τους στην πόλη και εμφάνιση εκεί που δεν σας περιμένει.
Γιατί είναι τοξικό: Είναι έλεγχος και χειραγώγηση. Δημιουργεί περιττά δράματα και καυγάδες. Μεταδίδει ένα μήνυμα έλλειψης εμπιστοσύνης στο άλλο πρόσωπο. Και για να είμαστε ειλικρινής, είναι υποτιμητικό. Αν η φίλη μου δεν μπορεί να με εμπιστευτεί όταν είμαι γύρω από άλλες ελκυστικές τις γυναίκες, τότε αυτό σημαίνει ότι πιστεύει ότι είμαι είτε α) ψεύτης, ή β) ανίκανος να ελέγξω τις παρορμήσεις μου. Σε κάθε περίπτωση, αυτός είναι ένας άνθρωπος με τον οποίο δεν θα ήθελα να βγαίνω.
➖▶ Τι πρέπει να κάνετε: Εμπιστευθείτε το σύντροφό σας. Είναι μια ριζοσπαστική ιδέα, το ξέρω. Λίγη ζήλια είναι φυσιολογική. Η υπερβολική ζήλια και η ελεγκτική συμπεριφορά προς το σύντροφό σας όμως, είναι σημάδια των δικών σας συναισθημάτων αναξιότητας και θα πρέπει να μάθετε να τα αντιμετωπίζετε και όχι να τα επιβάλετε στους άλλους. Διαφορετικά το μόνο που θα συμβεί είναι να ωθήσετε τελικά αυτό το άτομο μακριά.
6️⃣➖ Αγοράζοντας τις λύσεις σε προβλήματα σχέσεων: Κάθε φορά που μια μεγάλη σύγκρουση ή ένα θέμα προκύπτει, αντί να το επιλύετε , το καλύπτετε με ενθουσιασμό και καλά συναισθήματα αγοράζοντας κάτι ή πηγαίνοντας ένα ταξίδι.
Γιατί είναι τοξικό: Δεν βάζει απλά το πραγματικό πρόβλημα κάτω από το χαλί (όπου θα επανεμφανιστεί και ακόμα χειρότερα την επόμενη φορά), αλλά θέτει και ένα κακό προηγούμενο στο πλαίσιο της σχέσης.
➖▶ Τι πρέπει να κάνετε: Στην πραγματικότητα, ξέρετε, πρέπει να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Συζητήστε και επικοινωνήστε! Δεν υπάρχει τίποτα λάθος με το να κάνετε ωραία πράγματα για τον σημαντικό άλλο μετά από ένα καυγά για να δείξετε την αγάπη σας και να επιβεβαιώσετε τη δέσμευσή. Αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τα δώρα ή τα φανταχτερά πράγματα για να αντιμετωπίσετε τα υποκείμενα συναισθηματικά ζητήματα. Τα δώρα και τα ταξίδια, ονομάζονται πολυτέλειες για κάποιο λόγο, διότι μπορούμε να τα εκτιμήσουμε, όταν όλα τα άλλα είναι ήδη εντάξει. Αν τα χρησιμοποιήσετε για να καλύψετε τα προβλήματά σας, τότε θα βρείτε τον εαυτό σας με ένα πολύ μεγαλύτερο πρόβλημα λίγο παρακάτω.
Το εικονιζόμενο Red Rail προσφέρει μια μοναδική εμπειρία μετακίνησης σε αστικές περιοχές. {CRRC Corporation Ltd. (@CRRC_global) / Twitter}
Τεχνολογία ~ Επιστήμη Vs Καινοτόμες Μετακινήσεις
Τα τρένα μαγνητική αιώρησης (maglev) έφεραν επανάσταση στη σιδηροδρομική βιομηχανία. Πρόκειται για τρένα που κινούνται με την ταχύτητες 350-500 χλμ./ώρα και βρίσκεται υψωμένο, δηλαδή αιωρούμενο, ελάχιστα πάνω από τις ράγες του. Κατασκευάζονται τρένα maglev που θα κινούνται με ταχύτητες περίπου 700 χλμ./ώρα.
Παρ' όλη τη μεγάλη ταχύτητα του μαγνητικού τρένου, η περίπτωση εκτροχιασμού είναι εξαιρετικά απίθανη λόγω των κατώτερων πλαϊνών μερών του, τα οποία εφαρμόζουν στην γραμμή με τέτοιον τρόπο σαν να την "αγκαλιάζουν". Επιπρόσθετα, δεν υπάρχουν ούτε είναι αναγκαίες ζώνες ασφαλείας και ακόμα στους επιβάτες επιτρέπεται να μετακινούνται ελεύθεροι μέσα σε αυτό, κατά την διάρκεια που κινείται με πολύ μεγάλη ταχύτητα.
Εάν το ηλεκτρικό ρεύμα κοπεί, ορισμένα ειδικά τροφοδοτικά από μπαταρίες εντός του τρένου φρένα δημιουργούν αντίθετο μαγνητικό πεδίο που ελαττώνει στα δέκα χιλιόμετρα την ώρα την ταχύτητα του τρένου. Την στιγμή εκείνη, αυτό στέκεται απαλά πάνω σε συγκεκριμένες ράβδους και ολισθαίνει μέχρι την πλήρη ακινητοποίησή του.
Έχουν παρουσιαστεί διάφορα μοντέλα τρένων maglev αλλά στην Κίνα που είναι από τις χώρες που χρησιμοποιούν αυτά τα τρένα και εξελίσσουν την τεχνολογία τους τέθηκε σε λειτουργία ένα εναέριο μαγνητικό τρένο. Το τρένο που ονομάστηκε Red Rail βρίσκεται στην επαρχία Τζιανγκξί στη νότια Κίνα και δεν χρησιμοποιεί ηλεκτρομαγνήτες αλλά τους αποκαλούμενους μόνιμους μαγνήτες.
Οι μαγνήτες αυτοί διατηρούν τις μαγνητικές τους ιδιότητες για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατασκευάζονται από χάλυβα ή ειδικά κράματα τα λεγόμενα μαγνητικά κράματα. Τις μαγνητικές τους ιδιότητες τις αποκτούν είτε με τριβή με φυσικό μαγνήτη, είτε με την εισαγωγή χάλυβα μέσα σε πηνίο που διαρρέεται όμως από συνεχές ρεύμα. Οι μόνιμοι μαγνήτες έχουν συνήθως σχήμα ράβδου ή πετάλου ή μαγνητικής βελόνας.
To Red Train που κινείται σε ύψος δέκα μέτρων με ταχύτητα περίπου 80 χλμ./ώρα βρίσκεται ακόμη σε δοκιμαστική φάση λειτουργίας και καλύπτει μια απόσταση περίπου ενός χλμ.
China launches world’s first maglev ‘sky train’ that floats in the air using permanent magnets {South China Morning Post}
Αν όλα πάνε καλά και αποδειχθεί απόλυτα ασφαλές θα αρχίσουν να δημιουργούνται εναέρια δίκτυα μαγνητικών τρένων.
Περισσότεροι από 250 διαφορετικοί παθογόνοι μικροοργανισμοί προκαλούν τροφική δηλητηρίαση. Πως εκδηλώνεται και πόσο διαρκεί. Πότε να πάτε στον γιατρό.
Χαλασμένα θαλασσινά. Μισοψημένο κοτόπουλο. Φαγητό που έμεινε εκτός ψυγείου από το μεσημέρι έως το βράδυ. Άπλυτα λαχανικά. Μπουκάλια με νερό που έμειναν με τις ώρες κάτω από τον καυτό ήλιο του καλοκαιριού. Ειδικά το καλοκαίρι, είναι πιο εύκολο απ’ ό,τι νομίζουμε να πάθουμε τροφική δηλητηρίαση από ένα χαλασμένο ή μολυσμένο τρόφιμο.
Το φαινόμενο μόνο σπάνιο δεν είναι. Υπολογίζεται ότι τουλάχιστον ένας στους επτά ανθρώπους εκδηλώνει ετησίως συμπτώματα που οφείλονται στην τροφική δηλητηρίαση. Πολλοί όμως δεν γνωρίζουν καν που να τα αποδώσουν.
«Η τροφική δηλητηρίαση συνήθως αρχίζει μέσα λίγες ώρες από την κατανάλωση του αλλοιωμένου/μολυσμένου τροφίμου», λέει η γαστρεντερολόγος Dr. Christine Lee, από το Τμήμα Γαστρεντερολογίας, Ηπατολογίας & Διατροφής του Κέντρου Υγείας της Οικογένειας του Willoughby Hills, στο Οχάιο. «Κατά κανόνα τα συμπτώματα εκδηλώνονται μέσα σε 4 έως 24 ώρες, αλλά υπάρχουν και όψιμες αντιδράσεις. Αυτές μπορεί να εμφανιστούν 15-50 ημέρες αργότερα».
Η βαρύτητα των συμπτωμάτων, η διάρκειά τους και το πότε θα εκδηλωθούν καθορίζονται:
Δείτε απο τι...
•► Από το είδος του μικροβίου που προκαλεί την δηλητηρίαση
•► Τον βαθμό της έκθεσης σε αυτό (άλλο είναι να φάτε μια μπουκιά χαλασμένο φαγητό και άλλο ολόκληρη μερίδα)
•► Την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος
Στην πραγματικότητα, κάθε άνθρωπος αντιδρά διαφορετικά στα παθογόνα που τον μολύνουν. Έτσι, ακόμα κι αν ολόκληρη οικογένεια φάει το ίδιο αλλοιωμένο φαγητό, οι συνέπειες μπορεί να διαφέρουν.
Τα ύποπτα συμπτώματα
Η τροφική δηλητηρίαση συνήθως εκδηλώνεται απότομα και βίαια, έως ότου αποβληθούν πλήρως τα υπαίτια μικρόβια από τον οργανισμό. Μερικές φορές τα συμπτώματά της είναι τόσο έντονα, ώστε απαιτούν μεταφορά του ασθενούς στο νοσοκομείο.
Τα πιο συχνά συμπτώματα που προκαλούνται όταν τρώμε κάτι χαλασμένο είναι:
Δείτε τα κάτωθι συμπτώματα...
•► Διάρροια
•► Ναυτία και έμετος
•► Πόνος και κράμπες στο στομάχι
•► Πυρετός
•► Πονοκέφαλος
•► Αδυναμία
Τα συμπτώματα αυτά είναι δυσάρεστα, αλλά είναι ένδειξη ότι ο οργανισμός προσπαθεί να αποβάλλει μία τοξίνη που τον έχει μολύνει, τονίζει η Dr. Lee.
Πόσο διαρκεί
Επιπλέον, αν δεν πάσχετε από υποκείμενα νοσήματα και ο οργανισμός σας είναι κατά τα άλλα υγιής, θα υποχωρήσουν εντός 12 έως 48 ωρών. Ωστόσο η ακριβής διάρκεια των συμπτωμάτων εξαρτάται και από το παθογόνο που θα έχετε καταναλώσει.
«Μερικοί άνθρωποι που παθαίνουν τροφική δηλητηρίαση είναι άρρωστοι επί 10 ημέρες ή περισσότερο», εξηγεί η ιατρός. «Αυτό έχει άμεση συσχέτιση με τον παθογόνο μικροοργανισμό που τους έχει μολύνει. Το καμπυλοβακτήριο, λ.χ., μπορεί να προκαλεί συμπτώματα επί εβδομάδες».
Μερικές φορές, εξ άλλου, χρειάζεται αντιβιοτική αγωγή για να καταπολεμηθεί η τροφική δηλητηρίαση. Η Dr. Lee λέει ότι υπάρχουν περισσότεροι από 250 διαφορετικοί παθογόνοι μικροοργανισμοί που προκαλούν τροφική δηλητηρίαση. Σε αυτούς συμπεριλαμβάνονται βακτήρια, ιοί και παράσιτα. Τροφιμογενή νοσήματα προκαλούν και ορισμένες τοξίνες και χημικά.
Πότε να απευθυνθείτε στον γιατρό
Ο γενικός κανόνας είναι πως κάθε άνθρωπος χωρίς υποκείμενα νοσήματα, πρέπει να συμβουλεύετε τον γιατρό του εάν τελειώνει το δεύτερο 24ωρο και εξακολουθεί να έχει συμπτώματα.
Αν όμως η τροφική δηλητηρίαση του προκαλεί τόσο έντονη ναυτία, ώστε αδυνατεί να πιεί (και να κρατήσει) υγρά, πρέπει να ζητήσει αμέσως ιατρική βοήθεια. Μπορεί να χρειασθεί εισαγωγή στο νοσοκομείο και ενδοφλέβια χορήγηση υγρών και ηλεκτρολυτών.
Άμεση ιατρική φροντίδα πρέπει να ζητήσουν και οι γυναίκες με τροφική δηλητηρίαση οι οποίες είναι έγκυοι ή θηλάζουν τα μωρά τους. Το ίδιο και όσοι πάσχοντες έχουν υποκείμενα προβλήματα υγείας και υποβάλλονται σε φαρμακευτική αγωγή.
Τέλος, η Dr. Lee συνιστά να συμβουλευθείτε τον γιατρό σας και εάν η τροφική δηλητηρίαση σας προκαλέσει:
Δείτε τα κάτωθι συμπτώματα...
•► Επίμονα υψηλό πυρετό (πάνω από 38,3 βαθμούς Κελσίου)
•► Διάρροια ή έμετο με αίμα
•► Σκούρα ούρα ή διακοπή της ούρησης
•► Θόλωμα της όρασης
•► Ντελίριο ή νοητική σύγχυση
•► Ζάλη ή ιλίγγους
Οι ασυνέπειες στον χρόνο και τη διάρκεια του ύπνου συνδέθηκαν με υψηλότερο κίνδυνο υπέρτασης, σύμφωνα με μια μελέτη που εξέτασε δεδομένα για περισσότερες από δύο εκατομμύρια νύχτες ύπνου και αρτηριακής πίεσης.
Σύμφωνα με τα ευρήματα:
•► 9% έως 15% υψηλότερος κίνδυνος υπέρτασης συνδέθηκε με την μεγάλη διάρκεια ύπνου
•► μια αύξηση 38 λεπτών στην ανωμαλία ύπνου στο μέσο της συνολικής του διάρκειας συνδέθηκε με αύξηση κινδύνου κατά 11%
•► μια αύξηση 31 λεπτών στην ακανόνιστη ώρα έναρξης ύπνου συνδέθηκε με αύξηση κινδύνου υπέρτασης κατά 29%
“Αυτή η νέα προσέγγιση στην μη επεμβατική νυχτερινή παρακολούθηση της διάρκειας και του χρόνου ύπνου στα σπίτια ανθρώπων για μια μέση περίοδο έξι μηνών σε συνδυασμό με την τακτική παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης, μας έδειξε πόσο σημαντική είναι για την υγεία μας η τακτική ρουτίνα ύπνου και ο επαρκής ύπνος. Σε αυτήν την περίπτωση, αυτό αφορά την υγεία της καρδιάς”, είπε η επικεφαλής συγγραφέας δρ. Hannah Scott, η οποία εξειδικεύεται σε ζητήματα υγείας σε σχέση με τον ύπνο.
“Αυτά τα νέα δεδομένα ρίχνουν νέο φως στα οφέλη του ύπνου στην αποκατάσταση της υγείας του οργανισμού και εγείρουν πιθανές ανησυχίες για το σημαντικό ποσοστό των εργαζομένων σε βάρδιες στη σύγχρονη 24ωρη κοινωνία μας”, σχολίασε η ίδια.
Πώς έγινε η έρευνα
12.300 εθελοντές ηλικίας 18 έως 90 ετών παρείχαν δεδομένα κατά τη διάρκεια μιας περιόδου εννέα μηνών, τα οποία στη συνέχεια ανέλυσαν οι ερευνητές. Ένα φορητό πιεσόμετρο και μια συσκευή ύπνου κάτω από το στρώμα χρησιμοποιήθηκαν για την καταγραφή των μετρήσεων.
Στα αποτελέσματα ελήφθησαν υπόψη παράγοντες όπως ηλικία, φύλο, δείκτης μάζας σώματος και μέσος συνολικός χρόνος ύπνου για τη διερεύνηση πιθανών συσχετίσεων μεταξύ της κανονικότητας του ύπνου και της υπέρτασης, η οποία βρέθηκε σε 2.499 συμμετέχοντες.
“Αυτά τα νέα ευρήματα σχετικά με τις πιθανές αρνητικές επιπτώσεις του ακανόνιστου ωραρίου και της διάρκειας του ύπνου στην υγεία της καρδιάς υπογραμμίζουν περαιτέρω τη σημασία του ρόλου του βιολογικού μας ρολογιού και του σταθερού, καλού ύπνου για βέλτιστη υγεία και ευεξία”, δήλωσε ένας άλλος συγγραφέας της έρευνας Danny Eckert, ο οποίος ειδικεύεται στη φυσιολογία του ύπνου και της αναπνοής.
Οι ερευνητές επισήμαναν, ότι προηγούμενες μελέτες για τον ύπνο και την υγεία της καρδιάς ήταν περιορισμένες σε μέγεθος δείγματος και χρονικής τους διάρκειας παρακολούθησης. Η τρέχουσα μελέτη διερεύνησε συσχετίσεις μεταξύ της κανονικότητας του ύπνου και της υπέρτασης σε ένα μεγάλο, παγκόσμιο δείγμα για πολλούς μήνες.
Έχω μετανιώσει που ζήτησα από κάποιους ανθρώπους βοήθεια για κάποια από τα επιτεύγματά μου. Όχι ότι ήταν απρόθυμοι ή ότι δεν το έκαναν με τη θέλησή τους, αλλά επειδή περίμεναν να καυχηθούν από μένα. Που απαιτούσαν από μένα μια σιωπηλή αναγνώριση ότι δεν ήταν στη δύναμή μου να το κάνω, που προσπαθούσαν να πάρουν τη δόξα από τον Θεό και να τοποθετηθούν ως οι έξυπνοι στο θέμα. Επειδή δεν ξέρουν πώς να κάνουν καλό χωρίς να φωνάζουν στον κόσμο ότι το έκαναν.
Είμαι πραγματικά πολύ ευγνώμων για όσους μου απλώνουν το χέρι τους, για όσους μου δίνουν τον καλύτερό τους εαυτό, για όσους είναι αληθινοί αδελφοί και αδελφές. Η ευγνωμοσύνη είναι ένα δώρο και το πιο όμορφο πράγμα στη ζωή είναι να μπορούμε να ευχαριστήσουμε αυτούς που μας βοήθησαν χωρίς να αισθανόμαστε πιεσμένοι, κουβαλώντας μέσα μας την αίσθηση ότι χρωστάμε σε κάποιον κάτι.
Είναι ωραίο να υπάρχει ανταπόκριση, είναι όμορφο να ξέρουμε να αναγνωρίζουμε το καλό που λαμβάνουμε, είναι υπέροχο να έχουμε πρόθυμους και ειλικρινείς ανθρώπους στο πλευρό μας, αλλά όταν αυτό γίνεται βάρος και υποχρέωση, δεν υπάρχει τίποτα όμορφο σε αυτό. Όταν κάνετε καλό σε κάποιον, να το κάνετε από καρδιάς. Να θυμάστε ότι πολλές φορές ο Θεός μας χρησιμοποιεί για να απαντήσουμε στην προσευχή κάποιου, όποια κι αν είναι αυτή.
Δεν είναι όλα μάταια, και αν θεωρείτε τον εαυτό σας όργανο του Κυρίου, μην σκέφτεστε ποτέ υπερβολικά το καλό που κάνετε. Ευχαριστήστε Τον που σας εμπιστεύτηκε αυτή την αποστολή. Η μεγαλύτερη και πιο μεγαλειώδης αναγνώριση προέρχεται από Εκείνον… Τ΄ Ακούς?? Από Εκείνον!!!
The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation
the underling Sinakis
Θα ξεκινήσω λέγοντας πως το “Όλα πολύ” δεν είναι πάντα κακό. Γιατί μπορείς να κάνεις θαύματα εαν θέλεις κάτι πολύ, ειδικά αν αυτό το «Πολύ» που όλοι αναζητούμε είναι αυτό που θέλουμε να ζήσουμε, αυτό που μας κάνει να αισθανόμαστε πραγματικά.
Κι επειδή όλοι έχουμε αυτό το «Πολύ» μέσα μας, μαθαίνουμε να το αγκαλιάζουμε, το εκφράζουμε. Ακόμα και τώρα που όλα είναι πιο δύσκολα, όλοι θέλουμε αυτά που μας αρέσουν και αγαπάμε να τα κάνουμε πολύ. Όπως να ζήσουμε την ζωή μας στην μεγαλύτερη ένταση που μπορούμε.
Παρακάτω λοιπόν, θα βρεις 33 τρόπους για να ζήσεις τη ζωή σου στο “ΠΟΛΥ” και με λίγη βοήθεια από τις Πολυβιταμίνες Lanes ίσως μάθεις να συμπληρώνεις τα κενά που σε εμποδίζουν από το να δείχνεις τον καλύτερό σου εαυτό.
► Φάε επιτέλους εκείνο το burger που θέλεις ΠΟΛΥ.
► Στείλε το μήνυμα που έχεις στα drafts -εδώ και πολύ καιρό- σε εκείνον που θέλεις ΠΟΛΥ.
► Χόρεψε σε όλες τις συναυλίες πολύ.
► Πιες πολύ. Μόνο να μην οδηγάς.
► Γράψε σε ένα μπλοκάκι όλα εκείνα που θέλεις να κάνεις στη ζωή σου και προσπάθησε να βάζεις ένα τικ κάθε μέρα.
► Ταξίδεψε πολύ. Μόνο έτσι θα μάθεις να έχεις τα μάτια σου -και το μυαλό σου- ανοιχτά στα πάντα.
► Να ζεις με τους άλλους, αλλά να μην ζεις για τους άλλους.
► Σταμάτα να γκρινιάζεις για την κίνηση στους δρόμους.
► Σταμάτα να γκρινιάζεις, γενικά.
► Αγάπα όλα εκείνα που σε φοβίζουν.
► Φάε τα μούτρα σου όσες περισσότρες φορές μπορείς.
► Φάε και τις πατάτες του διπλανού σου.
► Αγνόησε εκείνα που δεν μπορείς να αλλάξεις.
► Μίλα στο αγόρι που σε κοιτάζει.
► Μίλα και στο αγόρι που δεν σε κοιτάζει αλλά το κοιτάζεις εσύ.
► Φρόντισε να ζήσεις όσες περισσότερες πρώτες φορές μπορείς.
► Κάνε τη δουλειά που σε κάνει να αγαπάς τα πρωινά.
► Θέλεις; Θέλω.
► Γέλα πολυ και δυνατά.
► Βρες χρόνο. Γενικά.
► Σταμάτα να θέλεις να ευχαριστείς τους πάντες. Ευχαρίστησε εσένα πρώτα.
► Less is More.
► Περπάτησε όποια πόλη επισκέπτεσαι. Ακόμη και την πόλη σου.
► Haters gonna hate (και τα λοιπά).
► Βρες το movie mode κουμπί σου και μη το κλείσεις ποτέ.
► Γύρνα σπίτι με την ανατολή του ηλίου.
► Ή ξύπνα νωρίς.
► Όπου ‘what if’ βάλε ‘next time’.
► Δημιούργησε τις δικές σου ευκαιρίες και άρπαξέ τις.
► Πιες και μια ληγμένη μπύρα παραπάνω.
► Ξέχασε το αγόρι που σε πλήγωσε.
► Βγες όσα περισσότερα ραντεβού μπορείς. Κι ας μη βγει πουθενά.
► Αγάπα ΠΟΛΥ, χωρίς να προσπαθείς πολύ.
►Ζήσε το Πολύ, όπως θες εσύ, πολύ, με πολυβιταμίνες Lanes .
Οι μυρωδιές που απελευθερώνονται όταν ανοίγεις ένα άρωμα είναι ένας γρίφος για τη μύτη. Είναι σας να έχεις μπροστά σου ένα κλειστό κουτί με μπαλόνια διαφορετικών μεγεθών όπου μόλις ανοίξεις το κουτί, τα πρώτα μπαλόνια που θα πετάξουν είναι τα πιο ελαφριά. Κάτι παρόμοιο συμβαίνει με τα αρώματα.
Τα πρώτα αρώματα που θα μυρίσεις είναι τα πιο ελαφριά. Αυτές είναι οι μυρωδιές κορυφής. Συνήθως προέρχονται από εσπεριδοειδή ή λουλούδια με απαλή, διακριτική ευωδιά. Αυτές οι μυρωδιές, εξατμίζονται στον αέρα σε λίγα λεπτά.
Στη συνέχεια, αναδίδονται οι μεσαίες μυρωδιές, που έχουν μεσαίο ή μεγάλο μοριακό βάρος. Σε αυτή την κατηγορία περιλαμβάνονται πιο βαριά λουλούδια και φρούτα.
Το τελευταίο που θα μυρίσεις σε ένα άρωμα είναι οι μυρωδιές βάσης, όπως το ξύλο, ο μόσχος, η ρητίνη, ο καπνός και το δέρμα, που έχουν μεγαλύτερο βάρος, σταθερότητα και διάρκεια στο χρόνο.
1️⃣➖ Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο parfum και στο eau de toilette;: Έχουν διαφορετική συγκέντρωση συμπυκνωμένου αλκοόλ. Το parfum έχει 20% και το eau de toilette 10% συγκέντρωση.
2️⃣➖ Πώς να επιλέγεις ένα άρωμα: Είναι καλύτερο να μην ψεκάζεις το άρωμα αλλά να βάζεις μία σταγόνα στο δέρμα γιατί ψεκάζοντας το 50% εξατμίζεται στον αέρα.
3️⃣➖ Πόσο διαρκεί ένα άρωμα;: Η ζωή ενός αρώματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο που το χρησιμοποιείς και το μέρος που το αποθηκεύεις. Ο μεγαλύτερος εχθρός για ένα άρωμα είναι το φως και ο αμέσως επόμενος η ζέστη. Αν θέλεις να επιμηκύνεις τη ζωή του αρώματός σου, το φυλάς σε δροσερό περιβάλλον ακόμη και στο ψυγείο.
4️⃣➖ Πώς να παρατείνεις τη διάρκεια του αρώματος στο δέρμα;: Δυστυχώς, δεν μπορείς να κάνεις πολλά γι’ αυτό. Οι ελαφριές μυρωδιές εσπεριδοειδών, λουλουδιών, φρούτων και ευγενών ξύλων εξατμίζονται πολύ γρήγορα, σε αντίθεση με τις βαριές ξυλώδεις και πούδρινες..
5️⃣➖ Τι κάνει ένα άρωμα ακριβό;: Οι εκλεκτές και πολυτελείς πρώτες ύλες και γενικά τα συστατικά του. Οι πολύπλοκες τεχνικές που χρησιμοποιούν οι ειδικοί, οι ακριβές συνεργασίες με τους πιο γνωστούς παραγωγούς βιολογικών λουλουδιών. Η δεξιοτεχνία, η εμπειρία των αρωματοποιώνκαι μερικές φορές πληρώνεις και την ακριβή διαφημιστική καμπάνια όπως και το design του μπουκαλιού.
6️⃣➖ Πότε να μην φοράς άρωμα: Μέσα στο αεροπλάνο. Το καλύτερο άρωμα για το αεροπορικό ταξίδι είναι μόνο το αποσμητικό σου. Στα εστιατόρια, για να μην εμποδίζει την απόλαυση της μυρωδιάς και της γεύσης του φαγητού.
7️⃣➖ Γιατί κάποια αρώματα είναι εποχιακά: Το πεύκο και η κανέλα σε βάζουν σε εορταστική τροχιά για τα Χριστούγεννα. Τα λουλούδια και τα βρύα στην άνοιξη. Τα φρουτώδη και λουλουδένια στο καλοκαίρι. Ωστόσο, μπορείς να φοράς το αγαπημένο σου άρωμα χειμώνα-καλοκαίρι, με την ίδια διάθεση και άνεση.
8️⃣➖ Είναι ξεπερασμένη η ιδέα να φοράς πάντα το ίδιο άρωμα;: Είναι εξαιρετικά σημαντικό να έχεις ένα σταθερό άρωμα. Είναι σπουδαίο να σε αναγνωρίζουν μόνο από το άρωμα, που γίνεται κάτι σαν σφραγίδα και σήμα κατατεθέν σου.
Τι δείχνει νέα μελέτη για τις επιδράσεις που έχουν τα φλαβονοειδή του κακάο στην αρτηριακή πίεση και στα αιμοφόρα αγγεία. Ποιο είδος σοκολάτας είναι πιο ωφέλιμο.
Την επόμενη φορά που θα λαχταρήσετε κάτι γλυκό, φάτε λίγη μαύρη σοκολάτα. Μπορεί να ωφελήσετε σημαντικά την υγεία της καρδιάς σας, αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Σάρεϋ.
Σε μελέτη με 11 υγιείς εθελοντές διαπίστωσαν ότι τα φλαβονοειδή που περιέχει το κακάο διατηρούν ελαστικά τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Με αυτό τον τρόπο το αίμα κυλά ανεμπόδιστα στο σώμα και η αρτηριακή πίεση παραμένει χαμηλή.
Ωστόσο το να φάτε σοκολάτα γάλακτος, μάλλον δεν είναι καλή ιδέα. Η σοκολάτα αυτή περιέχει υπερβολικά πολλή ζάχαρη και μόλις 25% στερεά κακάο.
Η μαύρη σοκολάτα, όμως, μπορεί να περιέχει από 70% έως και 90% στερεά κακάο. Επομένως τα οφέλη της είναι πολύ περισσότερα.
Η νέα μελέτη
Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται στην επιθεώρηση Frontiers in Nutrition. Όπως εξηγούν οι ερευνητές, πραγματοποίησαν τη μελέτη χορηγώντας φλαβονοειδή στους εθελοντές τους. Τα φλαβονοειδή προέρχονταν από κακάο και η χορήγησή τους γινόταν με τη μορφή δισκίων.
Οι 11 εθελοντές λάμβαναν καθημερινά είτε το χάπι με τα φλαβονοειδή, είτε ένα εικονικό συμπλήρωμα (placebo). Η λήψη γινόταν εναλλάξ, επί σχεδόν 15 ημέρες. Οι εθελοντές φορούσαν στο μπράτσο συσκευές 24ωρης καταγραφής της αρτηριακής πίεσης. Φορούσαν επίσης στο δάκτυλο ειδική συσκευή μέτρησης της αρτηριακής δυσκαμψίας.
Μέσα σε τρεις ώρες από τη λήψη των φλαβονοειδών, οι εθελοντές παρουσίαζαν μείωση της αρτηριακής πίεσής τους. Παρουσίαζαν επίσης βελτίωση στην ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων τους.
Οι εθελοντές δεν έπασχαν από υπέρταση. Ωστόσο περιστασιακά παρουσίαζαν αυξήσεις της πίεσής τους, όπως συμβαίνει σε όλους μας.
Και οι μικρότερες ποσότητες
Τα χάπια που λάμβαναν περιείχαν φλαβονοειδή που αντιστοιχούν σε μισό κιλό μαύρη σοκολάτα. Ωστόσο οι ερευνητές λένε πως πιθανότατα είναι αποτελεσματικά και σε πολύ μικρότερες ποσότητες.
«Ο θετικό αντίκτυπος που έχουν τα φλαβονοειδή του κακό στο καρδιαγγειακό σύστημα είναι αδιαμφισβήτητος. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει σημαντικές ποσότητες φλαβονοειδών, ώστε να είναι ωφέλιμη», δήλωσε ο επιβλέπων ερευνητής Dr. Christian Heiss, καθηγητής Καρδιαγγειακής Ιατρικής στο πανεπιστήμιο.
Η υπέρταση είναι ένα από τα συχνότερα νοσήματα στη Δύση. Υπολογίζεται ότι πάσχουν τουλάχιστον ένας στους τρεις ενήλικες. Είναι σοβαρή πάθηση, διότι αυξάνει τον κίνδυνο για έμφραγμα και εγκεφαλικό.
Πλούσια σε αντιοξειδωτικά τρόφιμα, που επίσης μπορεί να τη μειώσουν είναι:
Δείτε ποιά είναι αυτά...
•► Τα σκουροπράσινα φυλλώδη λαχανικά
•► Τα μήλα
•► Τα μούρα
•► Τα κεράσια
•► Τα φασόλι σόγιας
•► To κόκκινο κρασί
Ο Dr. Heiss τόνισε πως η ερευνητική ομάδα του σχεδιάζει τώρα νέα μελέτη, στην οποία θα εξεταστεί η επίδραση που έχει η σοκολάτα στην πίεση των πασχόντων από υπέρταση.
Ο καρκίνος του στομάχου, γνωστός και ως γαστρικός καρκίνος, είναι μια σπάνια ασθένεια. Συχνά συλλαμβάνεται στα τελευταία της στάδια και θεωρείται μια απειλητική για τη ζωή νόσος.
Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι ένας παράγοντας κινδύνου – μια κοινή υποκείμενη πάθηση που έχουμε πολλοί από εμάς – θα μπορούσε να αυξήσει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης έλκους και γαστρικού καρκίνου. Αντιμετωπίζοντάς το, μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τον κίνδυνο.
Πολλοί παράγοντες κινδύνου μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για καρκίνο του στομάχου
Ο καρκίνος του στομάχου ξεκινά συνήθως στην επένδυση του στομάχου, όταν ένα κύτταρο στο στομάχι αναπτύσσει αλλαγές στο DNA του. Το DNA ενός κυττάρου περιέχει τις οδηγίες που λένε στο κύτταρο τι να κάνει. Οι αλλαγές λένε στο κύτταρο να αναπτυχθεί γρήγορα και να συνεχίσει να ζει, όταν τα υγιή κύτταρα θα πέθαιναν. Τα συσσωρευόμενα κύτταρα σχηματίζουν έναν όγκο που μπορεί να εισβάλει και να καταστρέψει τον υγιή ιστό. Τα κύτταρα μπορούν να σπάσουν και να εξαπλωθούν (να κάνουν μετάσταση) σε άλλες περιοχές του σώματος.
Παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου είναι:
Επιπλέον, ορισμένες επιλογές στον τρόπο ζωής μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο.
Δείτε ποιες είναι...
•► κάπνισμα
•► πλούσια σε αλμυρά ή καπνιστά τρόφιμα ή χαμηλή σε φρούτα και λαχανικά διατροφή
•► Αυτός είναι ο #1 παράγοντας κινδύνου για καρκίνο του στομάχου
Αν και οποιοσδήποτε από τους παραπάνω παράγοντες θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του στομάχου, ένας παράγοντας θεωρείται ο πιο σημαντικός: Η μόλυνση με το βακτήριο Helicobacter pylori (H. pylori) είναι ο ισχυρότερος γνωστός παράγοντας κινδύνου για τον καρκίνο του στομάχου.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Το να έχετε λοίμωξη από το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού ΔΕΝ σημαίνει ότι θα αναπτύξετε απαραίτητα καρκίνο του στομάχου, ή οποιαδήποτε άλλη ασθένεια. Πολλοί μολύνονται από αυτό το γαστρικό βακτήριο, αλλά μόνο ένα μικρό ποσοστό αναπτύσσει καρκίνο του στομάχου.
Ωστόσο, εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος δεν είναι σε θέση να καταπολεμήσει τη συγκεκριμένη μόλυνση από μόνο του: “Μόλις το ελικοβακτηρίδιο αποικίσει το γαστρικό περιβάλλον, μένει εκεί για όλη τη ζωή του ξενιστή, υποδηλώνοντας ότι η ανοσολογική απόκριση του ξενιστή είναι αναποτελεσματική στην εκκαθάριση αυτού του βακτηρίου”, γράφουν οι συγγραφείς της μελέτης.
Πώς το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού μπορεί να προκαλέσει καρκίνο του στομάχου
Σε εκείνους που όντως αναπτύσσουν καρκίνο ως αποτέλεσμα μόλυνσης από ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, οι ειδικοί λένε ότι συχνά ευθύνεται η φλεγμονή. “Η όλη διαδικασία του κινδύνου καρκίνου του στομάχου που σχετίζεται με το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού είναι μια φλεγμονή”, γράφει ο δρ. Patrick Lynch, γαστρεντερολόγος στο Κέντρο Καρκίνου Anderson του πανεπιστημίου του Τέξας. «Με το ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, έχετε μια λοίμωξη, η οποία προκαλεί φλεγμονή, μετά επούλωση και μετά περισσότερη φλεγμονή. Με την πάροδο του χρόνου, αυτός ο κύκλος συνεχούς κυτταρικής αναγέννησης μπορεί να οδηγήσει σε λάθη που οδηγούν σε καρκίνο».
Η πλειονότητα των ατόμων με αυτό το βακτήριο αναπτύσσει συνυπάρχουσα χρόνια φλεγμονή, επιβεβαιώνει η μελέτη CMS, σημειώνοντας ότι “η μακροχρόνια μεταφορά του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών που σχετίζονται με το σημείο”.
Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να διαχειριστείτε τον κίνδυνο
Πολλά πράγματα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη μιας λοίμωξης από ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού, όπως το τακτικό πλύσιμο των χεριών σας (ειδικά όταν ετοιμάζετε φαγητό), η σωστή διατροφή για την πρόληψη της αναιμίας λόγω έλλειψης σιδήρου και η κατανάλωση περισσότερων σταυρανθών λαχανικών, όπως το μπρόκολο και το λάχανο, λένε ειδικοί από το Πανεπιστημιακό Κολλέγιο Δημόσιας Υγείας της Αριζόνα.
Εάν αντιμετωπίζετε χρόνια γαστρεντερικά προβλήματα, όπως δυσπεψία, πόνο στο στομάχι, φούσκωμα, ή επίμονη επιθυμία για ρέψιμο, ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με εξετάσεις για ελικοβακτηρίδιο του πυλωρού. Εάν διαγνωστείτε, ο γιατρός σας θα σας προτείνει διάφορες θεραπείες, που μπορεί να αποτελούνται από αντιβιοτικά, αναστολείς οξέος και αναστολείς ισταμίνης.
