Φυτέψτε στις ζωές των ανθρώπων αυτό που θέλετε να θερίσετε στη δική σας…!!!

Κοινωνία/Σχέσεις ~ Συναισθήματα ~ Συμπεριφορά Vs Jesus !!!

Μεταξύ του "θα περάσει" και του "το έχω ξεπεράσει", υπάρχει μια διαδικασία. Οι άνθρωποι γνωρίζουν μόνο ό,τι τους λέμε ή ό,τι τους επιτρέπουμε να δουν, διαφορετικά η ιστορία μας συνεχίζεται με κρυφά σημάδια και συχνά παραποιείται από τη φαντασία των άλλων. Έχω περάσει από τις χειρότερες συναισθηματικές ερήμους, και τις περισσότερες φορές, αθόρυβα.

Έχω δει ανθρώπους να μιλούν για τη ζωή μου χωρίς ποτέ να έχουν πιει μαζί μου έναν καφέ, και έχω απογοητευτεί από ανθρώπους που στις χειρότερες στιγμές τους είχαν τα καλύτερα για μένα, αλλά δεν το σκέφτηκαν καθόλου να με εξαπατήσουν και να με πληγώσουν, και εκπληκτικά, πάντα προσπαθούσα να στηρίξω τον εαυτό μου σε κάτι που δικαιολογούσε γιατί δεν αποστασιοποιήθηκα από αυτούς.

Δυστυχώς, υπερεγγυόμαστε για τα ραγισμένα δοχεία και εναποθέτουμε τα συναισθήματά μας σε αυτά πιστεύοντας ότι δεν θα μας απογοητεύσουν ποτέ.

Όταν καταρρέουμε, νιώθουμε ντροπή που κλείσαμε την πόρτα τόσες φορές στο "στο είπα". Ξέρουμε ότι θα περάσει, αλλά δεν ξέρουμε πότε. Το μήνυμά μου προς εσάς που βρίσκεστε σε μια δύσκολη κατάσταση και με μια πληγωμένη και απογοητευμένη καρδιά, είναι ότι όλα περνούν, στη θέση του πόνου η αγάπη ξαναφτιάχνεται, στη θέση της πληγής η σάρκα ξαναφτιάχνεται και στη θέση των απωλειών η ελπίδα ξαναφτιάχνεται.

Το χέρι του Θεού είναι επάνω μας και όλα όσα κάνει είναι τόσο τέλεια.

Συγχωρέστε τον εαυτό σας για τις φορές που αυτοδιοικητικά πιστεύατε ότι κάνατε τη σωστή επιλογή, συγχωρέστε εκείνους που δεν ήξεραν να αναγνωρίζουν την αξία τους και δώστε συνέχεια στην ιστορία σας.

Φυτέψτε στη ζωή τους αυτό που θέλετε να θερίσετε για τη δική σας ζωή. Όλοι αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτές δεν καθορίζουν το τέλος μας. Ο Θεός είναι πάντα καλός !!!

The wonderful article was written by Cecilia sfalsin{Σεσίλια Σφάλσιν} & translation the underling Sinakis

ceciliasfalsin.com.br

Read More »

Μπορείς Απλά Να Ηρεμήσεις...???

Για Μία Καλύτερη Ζωή Vs Ψυχολογία !!!

Η ψυχολογία λέει (με απλά λόγια) ότι τα χαρακτηριστικά που έχει κάθε άνθρωπος συνθέτουν την προσωπικότητα του και έτσι κάθε ένας από εμάς είναι μοναδικός. Μεγαλώνουμε μαθαίνοντας να σεβόμαστε τους συνανθρώπους μας και να αποδεχόμαστε τα ελαττώματα τους και την διαφορετικότητας τους.

Τι γίνεται όμως όταν τα αρνητικά γνωρίσματα του ενός επηρεάζουν κατά κάποιο τρόπο την καθημερινότητα του άλλου και δυσκολεύουν την λειτουργικότητα που έχουμε σαν άνθρωποι;

Θα σας πω εγώ τι γίνεται… αρχικά μας κουράζουν και εσύ σκέφτεσαι ντάξ{εντάξει} δεν θα δίνω σημασία σε αυτά που λένε. Αλλά οοοχι συνεχίζουν και πολύ απλά μας κάνουν τα νεύρα κρόσσια, και δημιουργούν αυτό το καταπληκτικό αρνητικό συναίσθημα που η πίεση σου χτυπάει κόκκινο, η παλμοί σου αυξάνονται, η λέξη ηρεμία έχει εξαφανιστεί από το λεξιλόγιο σου και θες να αρχίσεις να φωνάζεις γενικά και ειδικά σε αυτόν που ευθύνεται. ...

...Όμως σε πολλές περιπτώσεις σε αυτή την κατηγορία βρίσκονται καθηγητές, εργοδότες, ενοικιαστές και γενικά άτομα τα οποία κατέχουν θέση εξουσίας. Αυτή η κατηγορία είναι ξεχωριστή διότι, λόγω της θέσεως τους δεν μπορείς να αντιδράσεις όπως θέλεις γιατί θα υποστείς τις συνέπειες (που δεν είναι πάντα θετικές), έτσι σχεδιάζεις την τέλεια εκδίκηση στο μυαλό σου, πέρα από τα πλαίσια του επιτρεπτού. ...

...Πολλές φόρες ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι η κατάσταση, τους προδίδουμε και τις ανάλογες ευθύνες. Υπάρχει άρνηση οποιουδήποτε συμβιβασμού και ξεκινάει η παράνοια με το να τον/την κατηγορείς για όλα τα πράγματα που πάνε λάθος (π.χ. φταίει ακόμα και για την τρύπα του όζοντος) και δεν σε νοιάζει, γιατί στα δικά σου μάτια είναι κατανοητό και αποδεκτό. Είναι η συνειδητοποίηση ότι υπάρχουν λάθος άτομα σε λάθος θέσεις και εσύ είσαι ανήμπορος. Επίσης έχεις δημιουργήσει ήδη ένα top 5 με τρόπους που μπορούν να βλάψουν τον άνθρωπο ‘‘στόχο’’, αλλά από ένα σημείο και μετά συνειδητοποιείς ότι η φυλακή είναι πολύ ντεκαντάνς τόπος για να περάσεις την υπόλοιπη ζωή σου, όποτε τα σχέδια σου ναυαγούν και εσύ τι κάνεις τότε???

ΚάνειςΤα εξής πέντε πράγματα

1️⃣➖ Βρίσε: Βοηθάει πάρα πολύ, εννοείτε όχι στους άμεσα ενδιαφερόμενους. Δοκιμάστε το σε φίλους, γνωστούς, οικογένεια και ειδικά σε ανθρώπους που είναι γνώστες της κατάστασης και του υπεύθυνου.

2️⃣➖ Μουσική: Βάλε στην διαπασών ένα τραγούδι και αρχίστε να χορεύετε και να τραγουδάτε, τι και αν δεν έχετε καλή φωνή, οι γείτονες να περιμένουν 3 λεπτάκια περνάμε κρίση εδώ. Το κάνει και η Μέρλιν.

3️⃣➖ Γυμναστική: Αρχίστε να τρέχετε, με τα νεύρα και την συσσωρευμένη ενέργεια που έχετε μέσα σας τα 30’ λεπτά θα είναι τίποτα, κάντε βάρη και ότι άλλο θέλετε. Μετά η λέξη ηρεμία (σε συνδυασμό με κούραση) θα εμφανιστεί ξανά στο λεξιλόγιο σας.

4️⃣➖ Βγείτε έξω: Το αλκοόλ βοηθάει κάπως, αλλά όχι σε επίπεδα αλκοολισμού κρίμα είναι.

5️⃣➖ Κλάμα: Άμα οι βαθιές αναπνοές δεν κάνουν τίποτα και βρίσκεστε ένα στάδιο πριν το μεγάλο μπαμ, αφήστε τον εαυτό σας ελεύθερο να κλάψει μετά θα αισθανθείτε σίγουρα καλύτερα.

➖ Tip: Για σίγουρα αποτελέσματα ο συνδυασμός μεθόδων είναι η καλύτερη θεραπεία.

Άμα τίποτα από τα παραπάνω δεν είναι αρκετά αποτελεσματικό ακούστε το bonus track για αυτό το άρθρο και υπομονή.

Το άρθρο έγραψε η Φένια Μάρκου

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ψυχολογία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Φιλοσοφία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σχέσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κοινωνία !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Όμορφος Κόσμος !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 5 Τρόποι να ηρεμήσεις από το στρες !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Είσαι η γυναίκα που πρέπει ή αυτή που θες να είσαι; !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Γιατί δε χρειάζεται να είσαι τέλεια – 6 Λόγοι !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση:
Κόμπλεξ : Πώς τα αποκτάμε και πώς να τα ξεπεράσουμε !!!

Δείτε αυτή την Ανάρ-τηση:
Γιατί έστω και μία φορά πρέπει να ταξιδέψεις μόνη σου !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 5 πράγματα για την πρώτη solo φάση που ζεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Το πρόβλημα δεν είναι σε σας αλλά στη χαμηλή αυτοεκτίμηση!!! !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε επίσης: Κάθε άνθρωπος που έχετε συναντήσει είναι εδώ για έναν από αυτούς τους 5 κοσμικούς λόγους !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε επίσης: Έλκεστε απο κάποιον??{ Πολλά άρθρα... } !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Διαβάστε επίσης: Όλα για κάποιον λόγο γίνονται. Για ποιον?? !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση:
12 νόμοι του Κάρμα που θα αλλάξουν τη ζωή σου !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 10 αλλαγές που πρέπει να κάνετε μετά τα 30 για να είστε ευτυχισμένοι!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: 10 συνήθειες που θα βελτιώσουν δραματικά την ζωή σου !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Κρίνεται η αξία μας από την απόρριψη ή όχι??? !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πώς να αναγνωρίσετε τα 8 σημάδια της συναισθηματικής χειραγώγησης !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τι είναι ο νόμος της έλξης??? !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Πλήρης οδηγός για το Νόμο της Έλξης | Πώς να πραγματοποιήσετε τη ζωή των ονείρων σας!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Νόμος της έλξης: 6 τρόποι για να έλξεις όσα ονειρεύεσαι!!! !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ο Νόμος της Έλξης στις Σχέσεις!!! !!!

anapnoes.gr

Τι είναι αυτό που μας κάνει ανθρώπους; Ολοκληρώθηκε η μεγαλύτερη γενετική έρευνα στα πρωτεύοντα θηλαστικά !!!

DNA in hand on blue background concept design

Τεχνολογία ~ Επιστήμη Vs Βιολογία ~ Γονιδιωματική !!!

Ενδιαφέροντα νέα στοιχεία που αποκαλύπτουν
το γονιδιακό χάρτη της εξέλιξης των ειδών !!!

Η πιο ολοκληρωμένη γονιδιακή μελέτη που έγινε ποτέ σε πρωτεύοντα θηλαστικά – μια ομάδα της οποίας τα μέλη περιλαμβάνουν λεμούριους, πιθήκους, πιθήκους και ανθρώπους – αποκάλυψε βασικά γενετικά χαρακτηριστικά που είναι μοναδικά ανθρώπινα και παράλληλα αποτυπώνει με μεγαλύτερη ακρίβεια και λεπτομέρεια το χρονικό της εξελικτικής πορείας που κάποια στιγμή διαχώρισε το δικό μας μονοπάτι από αυτό των πιο κοντινών μας συγγενών, των χιμπατζήδων και των μπονόμπο.

Οι ερευνητές ανέλυσαν τα γονιδιώματα 233 ειδών πρωτευόντων, που αποτελούν σχεδόν τα μισά από αυτά που ζουν σήμερα, και ανακάλυψαν ότι τα περισσότερα διαθέτουν μεγαλύτερη γενετική ποικιλομορφία από όση εκτιμούσαν οι ειδικοί μέχρι σήμερα γεγονός που προκάλεσε έκπληξη τόσο στους ερευνητές όσο και στην επιστημονική κοινότητα γενικότερα. Με δημοσίευση τους στην επιθεώρηση «Science» οι ερευνητές αναφέρουν ότι πολλά από τα πρωτεύοντα διαθέτουν γενετικά χαρακτηριστικά που τα καθιστούν περισσότερο προσαρμόσιμα σε μεταβαλλόμενα περιβάλλοντα και γενικότερα περιβαλλοντικές προκλήσεις από ότι ο άνθρωπος που θεωρείται κορυφαίο είδος στην γρήγορη προσαρμογή σε νέα περιβάλλοντα.

Εντοπίστηκαν σε άλλα είδη πρωτευόντων ορισμένες γονιδιακές παραλλαγές που προηγουμένως θεωρούνταν αποκλειστικές για τους ανθρώπους όμως εντοπίστηκαν και γονιδιακές παραλλαγές που είναι μοναδικά ανθρώπινες και αφορούν την ανάπτυξη και λειτουργία του εγκεφάλου. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν επίσης τα γονιδιώματα των πρωτευόντων για να εκπαιδεύσουν έναν αλγόριθμο τεχνητής νοημοσύνης για την πρόβλεψη γενετικών μεταλλάξεων που προκαλούν ασθένειες στους ανθρώπους.

«Η μελέτη της γονιδιακής ποικιλότητας των πρωτευόντων δεν είναι μόνο σημαντική ενόψει της συνεχιζόμενης κρίσης βιοποικιλότητας, αλλά έχει επίσης τεράστιες δυνατότητες να βελτιώσει την κατανόησή μας για τις ανθρώπινες ασθένειες», δήλωσε ο δρ. Λούκας Κουντέρνα του Ινστιτούτου Εξελικτικής Βιολογίας του Βιοϊατρικού Ερευνητικού Πάρκου της Βαρκελώνης στην Ισπανία επικεφαλής της έρευνας.

Η νέα έρευνα επιβεβαιώνει προηγούμενες που έδειχναν ότι οι χιμπατζήδες και τα μπονόμπο είναι τα πλησιέστερα γενετικά ζώα στον άνθρωπο καθώς μοιράζονται περίπου το 98,8 τοις εκατό του DNA μας. Η νέα έρευνα προσάρμοσε το χρονοδιάγραμμα για το πότε ξεκίνησε ο εξελικτικός διαχωρισμός των ανθρώπων από τους χιμπατζήδες και τους μπονόμπο. Σύμφωνα με τα νέα ευρήματα αυτό το ορόσημο συνέβη πριν από 6,9 εκατομμύρια έως εννέα εκατομμύρια χρόνια, λίγο περισσότερο πριν από ότι είχε εκτιμηθεί προηγουμένως. Ακολουθώντας αυτό το νέο μονοπάτι ο άνθρωπος απέκτησε τα χαρακτηριστικά που τον έκαναν να ξεχωρίσει όπως το δίποδο βάδισμα, τα μακρύτερα άκρα και ο μεγαλύτερος εγκέφαλος.

Η μελέτη διερεύνησε επίσης την προέλευση των πρωτευόντων ως ομάδα. Ο τελευταίος κοινός πρόγονος όλων των σωζόμενων πρωτευόντων έζησε μεταξύ 63,3 και 58,3 εκατομμυρίων ετών μια περίοδο αξιοσημείωτης εξελικτικής προόδου η οποία ήταν αποτέλεσμα της πτώσης του γιγάντιου αστεροειδή στη Γη πριν από 66 εκατομμύρια χρόνια που ανάμεσα στα άλλα εξαφάνισε τους δεινόσαυρους επιτρέποντας στα θηλαστικά να κυριαρχήσουν ανοίγοντας έτσι το δρόμο στην εμφάνιση του ανθρώπου.

Ένας απειλούμενος με εξαφάνιση γορίλας ψηλού βουνού από την οικογένεια Sabyinyo, στηρίζεται πάνω σε δέντρα μέσα στο δάσος στο Εθνικό Πάρκο Volcanoes κοντά στο Kinigi, βορειοδυτική Ρουάντα, 9 Ιανουαρίου 2018. REUTERS/Thomas Mukoya/File Photo

You Might Also Like... ...

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιστήμη !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Techscience !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ζώα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ανθρωπολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παλαιοντολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Αυτοκινητοβιομηχανία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ηλεκτροκίνηση !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Τεχνητή Νοημοσύνη !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διάστημα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πλανήτης Άρης !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κόσμος !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πράσινη Τεχνολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Επιπτώσεις στο Περιβάλλον !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Κλιματική Αλλαγή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Περιβάλλον/Κλίμα !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Πολιτική Προστασία !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Αρχαιολογία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: archaeology !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Internet !!!

Naftemporiki.gr , reuters.com , nature.com

Read More »

Βοηθάει το νερό με λεμόνι στην καύση λίπους; Τι λένε οι επιστήμονες !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας Vs Διατροφή !!!

Το νερό με λεμόνι είναι ένα ρόφημα πίνεται είτε ζεστό, τον χειμώνα, είτε και κρύο.

Λέγεται ότι το νερό με λεμόνι έχει διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της βελτίωσης της πέψης, της αύξησης των επιπέδων ενέργειας. Επίσης φέρεται να συμβάλλει στην προώθηση της απώλειας βάρους. Είναι όμως έτσι;

Δείτε μερικά βασικά πράγματα που πρέπει να ξέρετε για το νερό με λεμόνι, ως προς το αν και κατά πόσο συμβάλλει στο αδυνάτισμα και τη δίαιτα.

Είναι γενικά ένα ρόφημα πολύ χαμηλών θερμίδων

Ο χυμός από μισό λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό περιέχει μόνο 6 θερμίδες. Για το λόγο αυτό, αν αντί για άλλα ροφήματα με υψηλότερες θερμίδες, όπως ο χυμός πορτοκαλιού και τα αναψυκτικά, πίνετε νερό με λεμόνι, τότε αυτό μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειώσετε τις θερμίδες που παίρνετε.

Για παράδειγμα, ένα ποτήρι από χυμό πορτοκαλιού (237 ml) περιέχει 110 θερμίδες και το μισό λίτρο αναψυκτικού περιέχει 182 θερμίδες. Η αντικατάσταση ακόμη και μόνο ενός από αυτά τα ποτά την ημέρα με ένα ποτήρι λεμονόνερο θα μπορούσε να μειώσει την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 100-200 θερμίδες.

Κρατάει τον οργανισμό ενυδατωμένο

Από τη μεταφορά των θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα και τη ρύθμιση της θερμοκρασίας στο σώμα μέχρι βελτίωση της σωματικής απόδοσης και την αποβολή των αποβλήτων από το σώμα, η κατανάλωση αρκετού νερού για να παραμείνει ενυδατωμένος ο οργανισμός είναι ένας καίριος παράγοντας καλής υγείας.

Υπάρχουν επίσης έρευνες, που δείχνουν ότι ο καλά ενυδατωμένος οργανισμός είναι ένας σημαντικό στοιχείο στην απώλεια βάρους. Η αυξημένη ενυδάτωση μπορεί να αυξήσει την διάσπαση των λιπών και να βελτιώσει την απώλεια λίπους.

Η καλή ενυδάτωση μπορεί επίσης να βοηθήσει στην μείωση της κατακράτησης υγρών, η οποία μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως φούσκωμα, πρήξιμο και αύξηση βάρους.

Το νερό με λεμόνι αυξάνει τον μεταβολισμό

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση αρκετού νερού μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του μεταβολισμού σας. Η καλή ενυδάτωση ενισχύει την λειτουργία των μιτοχονδρίων, ενός τύπου οργανιδίων που βρίσκονται σε κύτταρα τα οποία βοηθούν στην παραγωγή ενέργειας για το σώμα. Αυτό οδηγεί σε αύξηση του μεταβολισμού, που με την σειρά του οδηγεί σε επακόλουθη απώλεια βάρους.

Το νερό έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει τον μεταβολισμό προκαλώντας θερμογένεση, μια μεταβολική διαδικασία κατά την οποία οι θερμίδες καίγονται για να παράγουν θερμότητα.

Σε μία μελέτη, βρέθηκε ότι το νερό αυξάνει το μεταβολικό ποσοστό κατά 30% για 30-40 λεπτά. Μια άλλη μελέτη εξέτασε τις επιπτώσεις του πόσιμου νερού σε 21 υπέρβαρα παιδιά. Πίνοντας 10 ml νερού ανά κιλό σωματικού βάρους, αυξήθηκε ο μεταβολισμός τους κατά 25% για 40 λεπτά.

Η έρευνα για το νερό με λεμόνι και τον μεταβολισμό είναι σχετικά περιορισμένη. Ωστόσο, επειδή το νερό είναι το κύριο συστατικό, πιθανόν να έχει τα ίδια οφέλη που ενισχύουν τον μεταβολισμό, όπως και το απλό νερό.

Το νερό με λεμόνι δεν συμβάλλει στην απώλεια βάρους περισσότερο από το απλό νερό!

Το νερό με λεμόνι έχει πολλά πιθανά οφέλη, από την προώθηση της ενυδάτωσης, μέχρι και την αύξηση του κορεσμού (σας κάνει να νιώθετε χορτασμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα).

Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι όλα αυτά τα οφέλη προέρχονται απλά από το κύριο συστατικό του: το νερό!

Το νερό με λεμόνι περιέχει μερικά πρόσθετα θρεπτικά συστατικά εξαιτίας του χυμού λεμονιού, όπως η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά, αλλά είναι απίθανο αυτά να επηρεάσουν το βάρος σας.

Επιπλέον, η αλκαλοποίηση του χυμού λεμονιού δεν έχει σαφή αποτελέσματα στο βάρος.

Παρόλα αυτά, έρευνα έχει δείξει ότι το νερό με λεμόνι μπορεί να έχει κάποια οφέλη για την πρόληψη της νεφρολιθίασης, λόγω των οξέων που περιέχει.

Συμπέρασμα

Το νερό με λεμόνι μπορεί να προωθήσει την πληρότητα (να σας κάνει να νιώθετε χορτασμένοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα), να υποστηρίξει την ενυδάτωση, να ενισχύσει τον μεταβολισμό και να αυξήσει σε γενικές γραμμές την απώλεια βάρους. Μπορεί δηλαδή πράγματι να συμβάλλει στην προσπάθεια για αδυνάτισμα και δίαιτα.

Ωστόσο, δεν είναι καλύτερο από το κανονικό νερό, όσον αφορά συγκεκριμένα την απώλεια λίπους από το σώμα.

Τούτου λεχθέντος, είναι νόστιμο, εύκολο να παρασκευαστεί και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως υποκατάστατο ροφήματος χαμηλών θερμίδων έναντι άλλων ροφημάτων με υψηλότερες θερμίδες.

You Might Also Like… …

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σας λείπει βιταμίνη C αν συμβαίνει αυτό στα δόντια σας !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ποιοι πρέπει να ΜΗΝ παίρνουν βιταμίνη Ε: Όλες οι χρήσεις, οι παρενέργειες και οι προφυλάξεις για την βιταμίνη Ε !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Βιταμίνη Β6: Πόση πρέπει να παίρνετε ανά ηλικία σύμφωνα με την EFSA !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ψευδάργυρος: Όλες οι χρήσεις και παρενέργειες – Τι πρέπει να προσέχετε με τα συμπληρώματα ψευδαργύρου !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Σελήνιο: Οι τροφές που έχουν το απαραίτητο ιχνοστοιχείο για υγιή θυρεοειδή και πόσο χρειάζεστε ανά ηλικία !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Έρπης ζωστήρας: Τι προκαλεί στο δέρμα και τι άλλα συμπτώματα θα νιώσετε !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ουρική αρθρίτιδα: Συμπτώματα στα πόδια και άλλες αρθρώσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Μπορεί το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα να είναι συμπτώματα ρευματοειδούς αρθρίτιδας; !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Τα πάντα για τη διατροφή σας – Τροφές, δίαιτες !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τα 6 καλύτερα φρούτα για την ψωριασική αρθρίτιδα !!!

iatropedia.gr , healthline.com

Read More »

Πώς η εμμηνόπαυση επηρεάζει τον ύπνο !!!

Εγκυκλοπαίδεια Υγείας !!!

Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα και από την περιεμμηνόπαυση έως την εμμηνόπαυση.

Οι μαμάδες και οι γιαγιάδες μας το ονόμασαν «αλλαγή της ζωής» – εκείνη την τρομακτική εποχή των εξάψεων και των εναλλαγών της διάθεσης και της ανεπίσημης έναρξης της μέσης ηλικίας. Πολλές γυναίκες αναμένουν αυτά τα ανεπιθύμητα συμπτώματα κατά την εμμηνόπαυση. Αλλά μαζί με την εφίδρωση και την αύξηση βάρους έρχεται κάτι που πολλές γυναίκες δεν περιμένουν: ο διαταραγμένος ύπνος.

Η κακή ποιότητα ύπνου και η διαταραχή του ύπνου είναι λιγότερο γνωστές αλλαγές κατά τη διάρκεια αυτής της φάσης της ζωής, αναφέρει η κα Καίτη Αντωνοπούλου, Ταμίας της Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης αλλά είναι πολύ συχνές.

Τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης μπορεί να διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα και από την περιεμμηνόπαυση έως την εμμηνόπαυση.

«Τα προβλήματα ύπνου είναι κοινά, με τις διαταραχές ύπνου να επηρεάζουν το 39% έως 47% των περιεμμηνοπαυσιακών γυναικών και το 35% έως το 60% των μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών. Τα πιο κοινά προβλήματα ύπνου που αναφέρθηκαν από γυναίκες που βρίσκονται στην εμμηνόπαυση περιλαμβάνουν εξάψεις, αϋπνία, διαταραχή της αναπνοής στον ύπνο και άλλες διαταραχές της διάθεσης και του ύπνου» τονίζει η κα Αντωνοπούλου.

Η εμμηνόπαυση συμβαίνει επειδή οι ωοθήκες μιας γυναίκας σταματούν να παράγουν οιστρογόνα και προγεστερόνη. Και οι δύο αυτές ορμόνες εμπλέκονται σε σωματικές διαδικασίες που επηρεάζουν τη διάθεση, την όρεξη, τον ύπνο, τη σεξουαλική ορμή και πολλά άλλα.

Για παράδειγμα, η προγεστερόνη μπορεί να επηρεάσει την αναπνευστική ώθηση, επομένως τα χαμηλότερα επίπεδα μπορεί να συμβάλλουν στην υπνική άπνοια και τα σχετικά προβλήματα ύπνου.

Να σημειώσουμε ότι τα οιστρογόνα:

•► Παίζουν ρόλο στο μεταβολισμό της σεροτονίνης και άλλων νευροδιαβιβαστών που επηρεάζουν τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης.

•► Βοηθούν επίσης στη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματός μας σε χαμηλά επίπεδα τη νύχτα, και ως εκ τούτου ευνοούν περισσότερο τον ξεκούραστο ύπνο.

•► Έχουν επίσης αντικαταθλιπτική δράση.

Με λιγότερα οιστρογόνα, οι γυναίκες μπορεί να βιώσουν υψηλότερες θερμοκρασίες σώματος, χαμηλότερη ποιότητα ύπνου και κακή διάθεση.

Καθώς μεγαλώνουμε επίσης, ο κύκλος ύπνου-αφύπνισης αλλάζει και χάνει τη συνοχή του Αρχίζουμε να νιώθουμε κουρασμένες σε πιο σύντομο χρονικό διάστημα και να ξυπνάμε νωρίτερα το πρωί. Αυτό μπορεί επίσης να εξηγήσει γιατί οι ηλικιωμένοι, συμπεριλαμβανομένων των γυναικών στην εμμηνόπαυση, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για αϋπνία.

Ενώ οι αλλαγές στη διάθεση που συμβαίνουν με την εμμηνόπαυση θα μπορούσαν να συνδέονται με τις ορμονικές αλλαγές, είναι επίσης πιθανό να προκαλούνται και από άλλα στρεσογόνα γεγονότα που συμβαίνουν την περίοδο γύρω από την εμμηνόπαυση. Η απουσία των παιδιών από το σπίτι, η φροντίδα των ηλικιωμένων γονέων και οι ανησυχίες για τη δική μας ενηλικίωση μπορεί επίσης να αυξήσουν το άγχος.

Άλλοι παράγοντες που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο μας είναι η λήψη κάποιων φαρμάκων λόγω της εμμηνόπαυσης ή άλλων συμπτωμάτων γήρανσης, οι πόνοι στις αρθρώσεις, στο σώμα, η εμφανιζόμενη ακράτεια κ.α.

Συμβουλές για καλύτερο ύπνο με την εμμηνόπαυση

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Γνωρίζει το ιατρικό ιστορικό και μπορεί να σας συστήσει τις κατάλληλες θεραπευτικές επιλογές, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων και των αλλαγών στον τρόπο ζωής που μπορεί να βελτιώσουν τον ύπνο σας.

Οι παρακάτω συμβουλές ύπνου μπορεί επίσης να βοηθήσουν:

•► Διατηρήστε ένα υγιές βάρος και σωστή διατροφή. Τα υψηλότερα σωματικά βάρη συνδέονται με αποφρακτική άπνοια ύπνου και οι γυναίκες τείνουν να παίρνουν βάρος μετά την εμμηνόπαυση. Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα και τα πικάντικα ή όξινα τρόφιμα πριν τον ύπνο, καθώς μπορεί να προκαλέσουν εξάψεις.

•► Αποφύγετε τη νικοτίνη, την καφεΐνη και το αλκοόλ, ειδικά αργά το απόγευμα και νωρίς το βράδυ. Αυτές οι ουσίες μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο και να μειώσουν την ποιότητα του ύπνου σας.

•► Χρησιμοποιήστε την τουαλέτα πριν πάτε για ύπνο για να αποφύγετε να ξυπνάτε νωρίς ή στη μέση της νύχτας. Προσπαθήστε να σταματήσετε να πίνετε υγρά λίγες ώρες πριν τον ύπνο.

•► Μειώστε το άγχος όσο το δυνατόν περισσότερο. Οι ανήσυχες και αγχωτικές σκέψεις μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιες τη νύχτα, καθιστώντας πιο δύσκολο να αποκοιμηθείτε. Το τακτικό μασάζ, η άσκηση και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων άγχους σας. Εάν αισθάνεστε κατάθλιψη ή άγχος, μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας.

•► Αναπτύξτε μια ρουτίνα πριν τον ύπνο που σας δροσίζει και μειώνει το άγχος σας. Κάντε ένα μπάνιο, ακούστε μουσική ή διαβάστε. Δοκιμάστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης, όπως διαλογισμό ή βαθιές αναπνοές.

•► Αναπτύξτε μια ρουτίνα για να ξανακοιμηθείτε εάν ξυπνάτε από νυχτερινή εφίδρωση. Βάλτε στόχο να μείνετε στο κρεβάτι με σβηστά φώτα και αποφύγετε να κάνετε οτιδήποτε θα σας ξυπνήσει περισσότερο, όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης. Κρατήστε μια αλλαξιά στο κομοδίνο σας ή ένα ποτήρι δροσερό νερό για να πιείτε.

•► Διατηρήστε τη θερμοκρασία του υπνοδωματίου σας άνετα δροσερή. Διατηρήστε τον κλιματισμό ανοιχτό τη νύχτα ή τοποθετήστε έναν ανεμιστήρα δίπλα στο κρεβάτι σας για να δροσίσετε περαιτέρω τον αέρα και να αυξήσετε την κυκλοφορία του.

•► Ακολουθήστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου, πηγαίνοντας για ύπνο την ίδια ώρα κάθε ημέρα. Το ίδιο ισχύει και για το πρωινό σας ξύπνημα.

•► Αποφύγετε τον «υπνάκο» κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά για περισσότερο από 20 λεπτά, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να κοιμάστε τη νύχτα.

Τα προβλήματα ύπνου είναι μια κοινή εμπειρία της εμμηνόπαυσης, αλλά υπάρχουν πολλές επιλογές για την ανακούφισή τους. Εάν τα προβλήματα ύπνου σας επιμένουν, συζητήστε το πρόβλημα με τον γιατρό σας.

Περισσότερες πληροφορίες στο τηλ. 211 1828572, www.eletem.org και στη σελίδα της Ελληνικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης (ΕΛΕΤΕΜ) στο Facebook, που είναι η μόνη μη κερδοσκοπική οργάνωση ατόμων της Ελλάδας αφιερωμένη στην προώθηση της υγείας και της ποιότητας ζωής όλων των ατόμων και κυρίως των γυναικών της μέσης ηλικίας και μετά, μέσω της κατανόησης της εμμηνόπαυσης και της υγιούς γήρανσης.

Ο Σύλλογος έχει σκοπό την ενημέρωση και την πληροφόρηση των μελών και του ευρέως κοινού καθώς και την ευαισθητοποίηση των επαγγελματιών υγείας γύρω από ζητήματα που αφορούν την εμμηνόπαυση και την παροχή συμπαράστασης και βοηθείας σε γυναίκες που αντιμετωπίζουν συναισθηματικά ή και σωματικά συμπτώματα τα οποία έχουν προκληθεί από την εμμηνόπαυση.

Μέλη της μπορούν να γίνουν όλες και όλοι που ενδιαφέρονται να γνωρίσουν και να κατανοήσουν τα συμπτώματα και τις αλλαγές αυτής της περιόδου ζωής.

Το άρθρο έγραψε η Καίτη Αντωνοπούλου, ταμίας & υπεύθυνη επικοινωνίας στην Ελληνική Εταιρεία Εμμηνόπαυσης

You Might Also Like… …

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ψυχική Υγεία !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Διατροφή !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Παιδί !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Ομορφιά !!!

Δείτε κ.α. Αναρτήσεις με Θέμα: Sex !!!

‿︵♡︵‿⊱❊⊰‿︵♡︵‿

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Έρπης ζωστήρας: Τι προκαλεί στο δέρμα και τι άλλα συμπτώματα θα νιώσετε !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ουρική αρθρίτιδα: Συμπτώματα στα πόδια και άλλες αρθρώσεις !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Μπορεί το μούδιασμα και το μυρμήγκιασμα να είναι συμπτώματα ρευματοειδούς αρθρίτιδας; !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Ρευματοειδής αρθρίτιδα: Τα πάντα για τη διατροφή σας – Τροφές, δίαιτες !!!

Δείτε αυτή την Ανάρτηση: Τα 6 καλύτερα φρούτα για την ψωριασική αρθρίτιδα !!!

iatropedia.gr

Read More »